Diario!!! (in ritardo di qualche anno, ma meglio tardi che mai)

[bio33]

Lidi e feste in spiaggia zero, anche perchè la sera fa fresco e poi non si può bere per strada, i locali chiudono alle 2 (discoteche comprese) e non fanno quasi mai serata durante la settimana...e sto parlando di Venice Beach e Santa Monica a Los Angeles, non di un paesino sperduto sulla costa...

sono sempre un passo in avanti

per il wo, hai fatto 15seriex6@50-55%?!

[newman]

sono sempre un passo in avanti

per il wo, hai fatto 15seriex6@50-55%?!

Spero sia un commento ironico...

Per i wo sto usando il 50% in tutto.

[bio33]

per il commento no, magari condivido poco che i locali chiudono alle 2 e che non si fa casino tutti i giorni o quasi, ma per quanto riguarda il bere per strada condivido al 100%...se non sbaglio pure se sei ubriaco ti sbattono in galera

[newman]

Week 1, day 3

PANCA 8x 50 kg, 15x6x 67,5 kg; quasi al limite

SQUAT 2x8x 60 kg, 12x6x 75 kg; ho ingranato alla sesta; ultime 3-4 con la cintura

DIP 5x8x bw

TRAZIONI supine 2x bw, 5x6x bw

ADDOME 3x15x 5 kg

stretching

[Iach...]

Betornato luca. Buona ripresa dei work

[newman]

Grazie Ia...


Week 1, day 4

STACCO 8x 70 kg, 6x 85 kg, 10x6x 97,5 kg; devo usare meglio i femorali

LENTO 3x 30 kg, 13x6x 32,5 kg

GOOD MORNING 5x6x 50 kg

BICIPITI 5x6x 30 kg

ADDOME 3x15x 5 kg

stretching

[Jin81]

newman tra due settimane comincio il metodo a 8 serie, mi sta seguendo bio, oltre al metodo a 8 serie volevo provare ad eseguire a fine allenamento un numero alto di serie e ripetizioni di squat con carico molto leggero, per esempio 7x20 o 8x20 con un minuto massimo un minuto e mezzo di recupero,anche con 30kg. Pensi che questo lavoro finale possa influenzare il metodo a 8 serie nello squat e l'apprendimento dello schema motorio?

[newman]

C'è un motivo x cui hai pensato di fare questa cosa?

[Jin81]

avevo scritto un discorsone ma non voglio sporcarti il diario, quindi ti linko nel mio dove ho postato la risposta con immagini.

http://www.bodyweb.com/threads/292298-Diario-Jin/page48

[newman]

Week 2, day 1

SQUAT 2x8x 60 kg, 12x6x 80 kg; non benissimo, pantaloncini troppo stretti all'inguine, davano fastidio

PANCA 8x 50 kg, 15x6x 70 kg; a un niente dal cedimento tecnico

FRONT SQUAT 3x 40 kg, 5x6x 60 kg

TRAZIONI prone 5x6x bw; ultima serie fermo a 5

ADDOME 3x10x 10 kg

stretching

[bio33]

minchia luca, nell'emai ho letto 2 parole, fastidio e ingnuine...per un attimo mi sono preso un colpo!!!

[newman]

We, vediamo di non menare sfiga...


Week 2, day 2

PANCA 8x 50 kg,15x6x 72,5 kg; l'ultima son quasi ceduto...non voglio pensare a come farò nei prossimi allenamenti

STACCO 8x 60 kg, 6x 80 kg, 10x6x 102,5 kg; le prime 2-3 durissime, poi ho ingranato...problemi di presa fin da subito

GOOD MORNING 5x6x 40 kg

BICIPITI 5x6x 30 kg

ADDOME 3x20x 5 kg

stretching

[newman]

Minchia, mi son beccato la tonsillite...stop indefinito.
Poi quando riprendo devo ripetere l'ultima settimana dall'inizio...

[Adama]

***** mi spiace!
Pensi di esserti fregato con l'aria condizionata?

[newman]

No, Adama, penso che sia stato il tornare sudato in bici dalla palestra mercoledì...

Oggi ho ripreso dall'inizio della settimana 2.


Week 2, day 1

SQUAT 2x8x 60 kg, 12x6x 80 kg; le prime dure, poi mi sono sciolto; finito vicino al limite

PANCA 8x 50 kg, 15x6x 70 kg; obbrobrio: il bilancere era storto in tutte le direzioni possibili

FRONT SQUAT 3x 40 kg, 1x60 kg, 5x6x 60 kg

TRAZIONI prone 5x6x bw; al limite

ADDOME 3x15x 10 kg

stretching