Diario!!! (in ritardo di qualche anno, ma meglio tardi che mai)

[bio33]

Per essere una delle prime volte che provi questo assetto credo vada bene, solo che perdi un pò di lordosi quando ti avvicini al parallelo. Non sarà facile tornare ai vecchi kg di prima e superarli con questa tecnica, io provandoci ho solo buttato 2 mesi di allenamento .

il problema di questo settaggio non sta nel ritrovare la gisuta traettoria, sta nel abituare i msucoli ad allungarsi in modo che l'iperstensione venga tenuta sempre
retrovertere il bacino, purtroppo porta alla perdita del petto, e in questo modo ci si scompone di brutto perchè si tende a salire troppo a "C"

[newman]

Continuano le prove...

http://www.youtube.com/watch?v=_NELIccSMuQ&feature=youtu.be

[Adama]

Ma con quali carichi eri?
Figata quella Palestra.

[newman]

Carichi bassi, max 70%. Non ho molta voglia di aggiornare il diario, comunque in sintesi ecco cosa sto facendo. Squat: continua il cambio di tecnica. Mi trovo già meglio e sto guadagnando flessibilità. Panca: sto cercando di consolidare il massimale. Ormai 115-120 kg li posso fare alla fine di ogni sessione di panca anche dopo molte serie di tecnica e affaticamento. Stacco: 1 allenamento con 140 kg con cui cerco di sviluppare delle buone rip, e uno con 130 sotto fatica.

[Iach...]

Ciao luca ho avuto dei problemi al pc questi giorni ... come stai? come va con lo squat?

[newman]

Ciao Iach!! Tutto bene, grazie...a te come vanno le cose?? Lo squat sembra procedere benino, lascio valutare a te Video di oggi: http://www.youtube.com/watch?v=6pNjE...ature=youtu.be Squat di lunedì:

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Ciao Iach!! Tutto bene, grazie...a te come vanno le cose?? Lo squat sembra procedere benino, lascio valutare a te Video di oggi: http://www.youtube.com/watch?v=6pNjE...ature=youtu.be Squat di lunedì: http://www.youtube.com/watch?v=aqGER...ature=youtu.be

[bio33]

hai fatto passi da gigante nello squat il powerclean lo esegui come uno stacco normale con in più un salto e scrollata

[Iach...]

Bello lo squat,mi piace!
Critica: Quando fai il movimento di buttare fuori il petto e in basso i gomiti sei troppo brusco,sii più sciolto mentre lo fai

[newman]

http://www.youtube.com/watch?v=g3vbfn0gOMU&feature=youtu.be

[newman]

Dopo 18 giorni di stop, domani ricomincia la stagione, sperando di riuscire a trovare qualche palestra aperta.

Mio Dio, quanto sono rimasto indietro.

[bio33]

oh *****, oggi pensavo propio a te
spero che hai fatto divertire un pò di californiane!

[Adama]

Ciao mitico! Bentornato

[newman]

Ciao ragazzi!!
In California ho dato tutto quello che potevo, ma le aspettative erano più alte. Las Vegas a parte, come vita notturna, non ce n'è come Milano...


RIPRESA

week 1, day 1

SQUAT 2x8x 60 kg, 12x6x 75 kg; faticoso

PANCA 8x 50 kg, 15x6x 65 kg; crampi ai glutei

FRONT SQUAT 5x6x 57,5 kg; gambe di marmo

TRAZIONI prone 2x bw, 5x6x bw; chiuse al limite

ADDOME 3x10x 10 kg

stretching

[Adama]

Aspetta quindi in California e' piu' palloso che a Milano come vita notturna? :v

[newman]

http://www.youtube.com/watch?v=B6WW2NykrtE&feature=youtu.be

Lidi e feste in spiaggia zero, anche perchè la sera fa fresco e poi non si può bere per strada, i locali chiudono alle 2 (discoteche comprese) e non fanno quasi mai serata durante la settimana...e sto parlando di Venice Beach e Santa Monica a Los Angeles, non di un paesino sperduto sulla costa...

---------- Post added at 09:47:40 ---------- Previous post was at 09:45:43 ----------

Se pensi che l'Old Fashioned a Milano fa serata tutti i giorni della settimana fino alle 5, e non solo quello...
Per trovare 2 discoteche che stessero aperte fino alle 3 o le 4 bisognava andare a Hollywood nei week end...

---------- Post added 23-08-2012 at 02:46:26 ---------- Previous post was 22-08-2012 at 09:47:40 ----------

Week 1, day 2

PANCA 8x 50 kg, 15x6x 65 kg; quasi al limite

STACCO 6x 60 kg, 5x 80 kg, 10x6x 92,5 kg; dure; sto provando a scendere già in assetto di ripartenza

GOOD MORNING 5x6x 30 kg

BICIPITI 5x6x 27,5 kg

ADDOME 3x10x 10 kg

stretching