Tr4ining kill m3!!!!

[Gandhi]

si bene Gandhi...

ora ti devi crepare con il rematore yates... e usare i lombari per stare in posizione prona

Sarà fatto, son un tipo preciso

però a 45°, il 90° te lo lascio

[_vale_]

Venerdì gambe - ciap - polpacci

1) Suqat 3x8 con 80 kg
2) Pressa 3x5 con 80 kg
3) Affondi in avanzamento 3x8 con 40 kg
4) Leg ext in stripping 6+6+6+6 45 kg + 42,5kg + 40kg + 35kg
6) Abductor Machine 3x8 90 kg
7) Squat * ....
8) Stacchi GT

12 con 65 kg
10 con 67,5 kg
8 con 70 kg

9) SSx3

Iperxt con sovraccarico +10kg x8
Leg Curl x10 45 kg

10)SSx3

Polpacci in pressa 10 con 60 kg
Polpacci monolaterali a corpo libero su rialzo Max

[Matt10]

1) Suqat 6x8 con 70 kg
2) Pressa 3x5 con 80 kg
3) Affondi in avanzamento 3x8 con 40 kg
4) Leg ext in stripping 6+6+6+6 45 kg + 42,5kg + 40kg + 35kg
6) Abductor Machine 3x8 90 kg
7) Stacchi GT

12 con 65 kg
10 con 67,5 kg
8 con 70 kg

8) SSx3

Iperxt con sovraccarico +10kg x8
Leg Curl x10 45 kg

9)SSx3

Polpacci in pressa 10 con 60 kg
Polpacci monolaterali a corpo libero su rialzo Max

carichi ottimi

[Gandhi]

1) Suqat 6x8 con 70 kg
2) Pressa 3x5 con 80 kg
3) Affondi in avanzamento 3x8 con 40 kg
4) Leg ext in stripping 6+6+6+6 45 kg + 42,5kg + 40kg + 35kg
6) Abductor Machine 3x8 90 kg
7) Stacchi GT

12 con 65 kg
10 con 67,5 kg
8 con 70 kg

8) SSx3

Iperxt con sovraccarico +10kg x8
Leg Curl x10 45 kg

9)SSx3

Polpacci in pressa 10 con 60 kg
Polpacci monolaterali a corpo libero su rialzo Max

Bello wo

Ma la pressa s'intende con o senza il peso a vuoto?

Mizzica quanto carichi alla leg extension

[_vale_]

Bello wo

Ma la pressa s'intende con o senza il peso a vuoto?

Mizzica quanto carichi alla leg extension

...ho editato...
alla leg si.. sono secca ma ho forza!!!

[Matt10]

Vale devi arrivare a questo livello

[Gandhi]

...ho editato...
alla leg si.. sono secca ma ho forza!!!

Ammazza spingi più di me di pressa, che oggi ho spinto 75 kg senza contare il peso a vuoto, ma in leg extension son una schiappa, 15 kg ho caricato come solito

[_vale_]

Vale devi arrivare a questo livello

No matt!!!!!

Ammazza spingi più di me di pressa, che oggi ho spinto 75 kg senza contare il peso a vuoto, ma in leg extension son una schiappa, 15 kg ho caricato come solito

In pressa non puoi fare confronti così... con la veccia pressa alzavo 130 kg...
con questa me lo sogno. Dipende dalle carucole e dalle leve della macchina...

[Gandhi]

No matt!!!!!


eeehh Tom Platz, "The Golden Eagle" è stato uno dei pionieri delle gambe massose, qualitative e squartate in ogni dove


In pressa non puoi fare confronti così... con la veccia pressa alzavo 130 kg...
con questa me lo sogno. Dipende dalle carucole e dalle leve della macchina...

Mmmh noi abbiamo questa vecchia pressa Panatta Sport, il carico spinto è proprio reale, temo

E' questa, notare che vedi un sacco sopra, è un sacco di cemento da 25 kg, quindi questo + il carico a vuoto essa si presenta già con 45 kg :

[_vale_]

Mmmh noi abbiamo questa vecchia pressa Panatta Sport, il carico spinto è proprio reale, temo

E' questa, notare che vedi un sacco sopra, è un sacco di cemento da 25 kg, quindi questo + il carico a vuoto essa si presenta già con 45 kg :

...ecco appunto vedi???

[Gandhi]

...ecco appunto vedi???

allora sommando tutto spingo 95 kg

[_vale_]

allora sommando tutto spingo 95 kg

non so gandi... so che se cambio pressa posso avere svarioni di peso anche di 50 kg... gli unici esercizi che fan testo sul peso reale sono quelli liberi... senza macchine.

[Gandhi]

Ovviamente


ps : prova ad alzare troppo il gomito domani!

[_vale_]

Ovviamente


ps : prova ad alzare troppo il gomito domani!

[Matt10]

comunque Vale domani prova il coca button, fidati