Tr4ining kill m3!!!!

[_vale_]

si l'avevo notato dalle tue foto....
e dalla tua differenza con elisabetta,..

...in che senso zio Gore?

bella Vale...gli hai dato proprio una grande botta a sto allenamento....

come Gandhi, cercherò di fare tesoro del post di Manx....

cmq vedo che ci sono parecchi agonosti nel forum....

si qualcuno della tua zona lo trovi sicuro...

mi viene da dire ciò.....:
il mio fisico e il mio sitema nervoso rispondono molto bene quando mi alleno con carichi pesanti (che mi consentono di fare dalle 4 al max 8 ripetizioni) questo l'ho notato soprattutto questo inverno nella fase off season dove ho incrementato niotevolmente, rispetto agli anni passati carichi su ogni esercizio. la muscolatura la vedevo più piena stondata, l'alimentazione invece era per il mio metabolismo e risposta decisamente ipercalorica. questo mi ha permesso di salire notevolmente di peso incrementando la massa magra ma anche quella grassa. cosa che farò nella prox fase di massa è mantenere un allenamento simile a quello fatto quest'inverno ma con un'alimentazione più pulita per non incrementare troppo, come mi è successo il grasso a livello addominale.

Approvo... io non sono per i grandi svarioni di peso tra l'on e l'off season...

[Pietro75*]

ieri sera avete poi fatto la prova costumi via cam??

matt è diventato mio intimo in msn

mazza le cazzate che scrive 21 anni beata gioventu'

[_vale_]

ieri sera avete poi fatto la prova costumi via cam??

matt è diventato mio intimo in msn

mazza le cazzate che scrive 21 anni beata gioventu'

...adoro matt
mi fa sempre piegare in due!

[meca]

noto con piacere che le pagine del tuo diario crescono alla velocità della luce.....ahahaahahah

[_vale_]

noto con piacere che le pagine del tuo diario crescono alla velocità della luce.....ahahaahahah

Spammo come una pazza!

[meca]

Spammo come una pazza!

notatooooo

[Pietro75*]

...adoro matt
mi fa sempre piegare in due!

beato lui

[giottolo]

ciao cara.. allora che si fà si spinge ?

[Pietro75*]

ciao cara.. allora che si fà si spinge ?

non hai capito è matt che spinge

[Paul_Anderson]

Vale,
secondo la mia esperienza, per un BB, conta sia la qualità della contrazione che il carico cercando ovviamente un' esecuzione pulita e corretta.

[Matt10]

ieri sera avete poi fatto la prova costumi via cam??

matt è diventato mio intimo in msn

mazza le cazzate che scrive 21 anni beata gioventu'

...adoro matt
mi fa sempre piegare in due!

non hai capito è matt che spinge

[Gore]

[Pietro75*]

perchè ti sei messo invisibile proprio ora??

[_vale_]

ciao cara.. allora che si fà si spinge ?

...è si... dopo cena posto WO di stasera!!!!

non hai capito è matt che spinge

Cretino!

Vale,
secondo la mia esperienza, per un BB, conta sia la qualità della contrazione che il carico cercando ovviamente un' esecuzione pulita e corretta.

...capisco... sono arrivata alla conclusione che l'esecuzione sia importantissima, sono d'accordo, e che serie infinite da 15/20 rip ci stiano solo in un contesto pump e stop. questo per tutti i muscoli! Non so inoltre quanto sia veritiero il discorso delle fibre bianche e rosse... questo almeno sto notanto su di me.

Le esecuzioni alla ***** sono state indispensabili per velocizzare l'aumento di tutti i carichi. Sono state in pratica lo strumento per incrementare la forza, che mi ha poi consentito nelle settimane sucessive di eseguire rip con movimenti sempre più puliti e fluidi, senza strappi o oscillazioni.

Poi secondo me i cariconi nuovi mi hanno anche sbloccato psicologicamente... Ero in stallo da un po'...

è stato un passaggio chiave!!! Non avevo mai usato un approccio così... brutale prima d'ora, preferendo l'incremento graduale del carico.

Sono soddisfatta del risultato.

Ciao Peste!!!!

[Gore]

perchè ti sei messo invisibile proprio ora??

invisibile ?????