Tr4ining kill m3!!!!

[Matt10]

merda non mi ha allegato le fotooooooo


ciao matt

ciao pietro

[_vale_]

WO Domenica 31 gennaio

Spalare la neve dal vialetto di casa

[Vic]

Spalare la neve dal vialetto di casa

...almeno li ogni tanto vedete la neve...per farti un'idea qui ieri c'erano 12 gradi la sera...

[ilsecco]

Spalare la neve dal vialetto di casa

un WO bello completo

[meca]

...almeno li ogni tanto vedete la neve...per farti un'idea qui ieri c'erano 12 gradi la sera...

anche qui nevica....basta non se ne può più....
Vic ma dove caxxo abiti????

[Vic]

anche qui nevica....basta non se ne può più....
Vic ma dove caxxo abiti????

Salento

[_vale_]

Salento

Vic vengo da te al caldo... Mi ospiti???

[missapple]

Salento

ma sei un fortunato!

[Vic]

Vic vengo da te al caldo... Mi ospiti???

...se devo essere sincero il freddo non mi dispiace...forse è perchè qui la neve non arriva quasi mai e quindi non crea disagi...però in questo periodo un pò di neve non mi dispiacerebbe...quasi quasi vengo io...

ma sei un fortunato!

...e certo...che ti credevi...

[_vale_]

Lunedì Spalle - bicipiti Giusto per iniziare bene la settimana...

1) Trazioni

Impugnatura larga c.l. 8
Impugnatura stretta c.l. 8
Impugnatura regolare c.l. 7
Presa supina c.l. 10

2) Stacco deadlift

5 con 50 kg
4 con 60 kg
3 con 70 kg
2 con 80 kg
...poi ci stavano tranquillamente una rip con 90 kg e una con 100 kg ma senza ganci non ho presa! Non lo sollevavo da terra quel bilanciere immondo!!!!!!

3) Rematore bialanciere

2x5 con 58 kg
1x4 con 63 kg
Presa supina 8 rip con 53 kg

4)SSx3

High row x10
Rematore manubri 22 kg x6 (e saliamo ancora! ) Sono ufficialmente passata alla rastrelliera numero 2... quella dei grandi!

5) Curl bilanciere diritto 3x6 25 kg

6) Curl panca scot 3x10 23

è venuto un 10 8 8

7) Curl manubri non alternato 3x6 xon 14 kg

è uscito un 6 5 4

[Manx]

passa alla presa mista nello stacco e sfondi i 100 a breve

[_vale_]

passa alla presa mista nello stacco e sfondi i 100 a breve

non l'ho mai mai provata... ma che vantaggi ha rispetto la standard (prona)?

[Manx]

che ti permette di avere maggior presa, e cmq la presa standard nello stacco è quella mista, non la "prona" (non supina ).

[_vale_]

che ti permette di avere maggior presa, e cmq la presa standard nello stacco è quella mista, non la "prona" (non supina ).

Pelato! Tu non sai chi sono io!!!!

[Manx]