Tr4ining kill m3!!!!

[Matt10]

...è si... dopo cena posto WO di stasera!!!!



Cretino!



...capisco... sono arrivata alla conclusione che l'esecuzione sia importantissima, sono d'accordo, e che serie infinite da 15/20 rip ci stiano solo in un contesto pump e stop. questo per tutti i muscoli! Non so inoltre quanto sia veritiero il discorso delle fibre bianche e rosse... questo almeno sto notanto su di me.

Le esecuzioni alla ***** sono state indispensabili per velocizzare l'aumento di tutti i carichi. Sono state in pratica lo strumento per incrementare la forza, che mi ha poi consentito nelle settimane sucessive di eseguire rip con movimenti sempre più puliti e fluidi, senza strappi o oscillazioni.

Poi secondo me i cariconi nuovi mi hanno anche sbloccato psicologicamente... Ero in stallo da un po'...

è stato un passaggio chiave!!! Non avevo mai usato un approccio così... brutale prima d'ora, preferendo l'incremento graduale del carico.

Sono soddisfatta del risultato.





Ciao Peste!!!!

Ciao Vale

[Paul_Anderson]

Brava Vale! Anch'io, talvolta, utilizzo cariconi (x me cariconi, per altri pesi della Chicco) per cercare di sbloccare i punti di stallo.

[Gandhi]

Io non posso nemmeno azzardare ad usare cariconi per "smuovere", l'unica cosa che smuoverei son le spalle, me le troverei a terra

[_vale_]

Io non posso nemmeno azzardare ad usare cariconi per "smuovere", l'unica cosa che smuoverei son le spalle, me le troverei a terra

Mastro ma mi cadi a pezzi!!!!

[Gandhi]

Mastro ma mi cadi a pezzi!!!!

Più o meno, ho l'ossatura fine e con il passato immondo che avevo, mi son lasciato a terra qualche osso consumato, spalle a terra, etc etc

[_vale_]

Giovedì Spalle - Tricipiti - Richiamo Bicipiti

SPALLE

1) Lento Avanti manubri 3x5 con 18 kg

2) Tirate al mento 3x5 con 21 kg

3) Arnold Press 1x10 con 10 kg 2x8 con 12 kg

4) SSx3

Alzate laterali 3x8 con 10kg
Alzate laterali a 90° con 8 kg

TRICIPITI

5) French press

10 con 20 kg
8 con 23 kg
5 con 28kg

6) Kickback 3x8 con 8 kg

7)Dip gironda

8 c.l
6 sovraccarico 2,5kg
5 sovraccarico 5 kg

RICHIAMO BICIPITI

8) Curl manubri 3x6 con 14 kg
9) Curl Manubri alternato panca scott 3x8 10 kg

[_vale_]

[quote=Gandhi;5668424]Più o meno, ho l'ossatura fine e con il passato immondo che avevo, mi son lasciato a terra qualche osso consumato, spalle a terra, etc etc[/quote

Ti conviene girare con la paletta e la scopa...

[Gandhi]

[quote=_vale_;5668441]

Più o meno, ho l'ossatura fine e con il passato immondo che avevo, mi son lasciato a terra qualche osso consumato, spalle a terra, etc etc[/quote

Ti conviene girare con la paletta e la scopa...

Temo

Comunque bei carichi!!! Ammazza io schiatto con 14 kg per parte di curl manubri

[Gore]

[salsa]

SPALLE

1) Lento Avanti manubri 3x5 con 18 kg

2) Tirate al mento 3x5 con 21 kg

3) Arnold Press 1x10 con 10 kg 2x8 con 12 kg

4) SSx3

Alzate laterali 3x8 con 10kg
Alzate laterali a 90° con 8 kg

TRICIPITI

5) French press

10 con 20 kg
8 con 23 kg
5 con 28kg

6) Kickback 3x8 con 8 kg

7)Dip gironda

8 c.l
6 sovraccarico 2,5kg
5 sovraccarico 5 kg

RICHIAMO BICIPITI

8) Curl manubri 3x6 con 14 kg
9) Curl Manubri alternato panca scott 3x8 10 kg

grande Vale spingi e non poco complimenti

[_vale_]

Ciao Vale

Ciao Matt!!!

Brava Vale! Anch'io, talvolta, utilizzo cariconi (x me cariconi, per altri pesi della Chicco) per cercare di sbloccare i punti di stallo.

Io son bastarda???

grande Vale spingi e non poco complimenti

Grazie ma si può fare di meglio ancora...

[salsa]

Grazie ma si può fare di meglio ancora... [/quote]

questo sempre nel bb come nella vita, ma tu sei già a buon punto secondo me.......e poi ti (in)segue matt e gore se non ho capito male quindi

[Manx]

Grazie ma si può fare di meglio ancora...

questo sempre nel bb come nella vita, ma tu sei già a buon punto secondo me.......e poi ti (in)segue matt e gore se non ho capito male quindi [/quote]

mi sa che hai capito male e molto se ho fatto solo 2 post qui dentro non vuol dire che siano di spam

[_vale_]

Matt è il mio PT polpacci

Gore il mio consulente all'immagine...

[Matt10]

Matt è il mio PT polpacci

Gore il mio consulente all'immagine...