Tr4ining kill m3!!!!

**_vale_** · 23-01-2010, 12:00:13

Originariamente Scritto da ilsecco Visualizza Messaggio

Ehilà, ma qui si fa sul serio

Mi segno perchè potrebbe essere davvero un bel diario

Ciao...

Ti avverto che sono raramente seria... infatti posto in trash di solito

...comunque...

poi ho un giro di pose, se riesco faccio foto e ve le posto...

Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio

gli ultimi saranno i primi vale

mi sego...eeemhhmm mi segno

iniziamo ad alzare il testo

a sta secca

Poi penso ai maschioni invece che ad allenarmi...

***Matt10*** · 23-01-2010, 14:05:59

ciao VAle

**_vale_** · 23-01-2010, 18:47:59

Pose Down con Betta e "il muto"

addì sto messa così... scusate la faccia da disperata, ma ieri mi sono sbronzata

...

File Allegati

***Gore*** · 23-01-2010, 19:29:34

La Palmieri è piu indietro di te come "preparazione"....
ma ha tutto il tempo di recuperare ....
ha le braccia piu piene ma manco di tanto....

il gap piu grande da colmare sono le gambe....

la separazione c'è ma sono piccine ancora....

forza e coraggio

**_vale_** · 23-01-2010, 19:36:05

Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio

La Palmieri è piu indietro di te come "preparazione"....
ma ha tutto il tempo di recuperare ....
ha le braccia piu piene ma manco di tanto....

il gap piu grande da colmare sono le gambe....

la separazione c'è ma sono piccine ancora....

forza e coraggio

Grazie super Gore!!

Se mi vuoi dare qualche dritta per le zampe ti ascolto...

***Gore*** · 23-01-2010, 19:54:02

Originariamente Scritto da _vale_ Visualizza Messaggio

Grazie super Gore!!

Se mi vuoi dare qualche dritta per le zampe ti ascolto...

non so bene la tua storia "sportiva" ma le gambe c'è un motivo per cui sono indietro ?
che so non ti piace farle, le alleni meno, non le hai mai allenate o non crescono proprio?

**_vale_** · 23-01-2010, 20:18:13

Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio

non so bene la tua storia "sportiva" ma le gambe c'è un motivo per cui sono indietro ?
che so non ti piace farle, le alleni meno, non le hai mai allenate o non crescono proprio?

Non le ho allenate molto in passato sinceramente... paranoie da donna.
Ho cominciato seriamente un mese fa. Secondo me se crescono con la velocità con cui è cresciuto il resto in 4 mesi migliorano di sicuro... Per arrivare in gara un po' meno piccola...

Pietro75* · 23-01-2010, 20:49:48

bene , con gore sei in una botte de ferro

anche per problemi al pc

vale io farei un paio di corse in montagna alla settimana.........5 km al 18 % sui 6/8 km/h

***Gore*** · 23-01-2010, 21:18:15

Originariamente Scritto da _vale_ Visualizza Messaggio

Non le ho allenate molto in passato sinceramente... paranoie da donna.
Ho cominciato seriamente un mese fa. Secondo me se crescono con la velocità con cui è cresciuto il resto in 4 mesi migliorano di sicuro... Per arrivare in gara un po' meno piccola...

bè questo è confortante...

te l'ho chiesto perchè l'aspetto era di gambe poco allenate (o niente

)
cmq a questo punto non stare a farti troppe paranoie su come allenarle, se non l'hai mai fatto risponderanno al primo stimolo allenante

Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio

bene , con gore sei in una botte de ferro

anche per problemi al pc

vale io farei un paio di corse in montagna alla settimana.........5 km al 18 % sui 6/8 km/h

si .... se sputt@n@..... il pc con la frequenza che lo fai tu , sono rovinato

OT:
Pietro domenica prossima venite ad allenarvi a Carate tu e Wonder Woman o no

Fine OT.

Pietro75* · 23-01-2010, 21:40:55

Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio

bè questo è confortante...

te l'ho chiesto perchè l'aspetto era di gambe poco allenate (o niente

)
cmq a questo punto non stare a farti troppe paranoie su come allenarle, se non l'hai mai fatto risponderanno al primo stimolo allenante

si .... se sputt@n@..... il pc con la frequenza che lo fai tu , sono rovinato

OT:
Pietro domenica prossima venite ad allenarvi a Carate tu e Wonder Woman o no

Fine OT.

no moreno, ho la donazione avis............mi tocca levarmi alle 5 per partire post donazione alle 9..............mi alzo alle 6 360 giorni l'anno.....almeno la domenica ........anche gesu' riposava e magnava pan di stelle me pare

dai sarà per la prossima..................gli facciamo aprire la palestra alla vale la domenica..........tutti a vicenza e proteine solo da gatti selvatici

muahahahahahahah

**Manx** · 23-01-2010, 21:42:03

Non posso che quotare quanto dice Gore...gambe visibilmente indietro, non sono poi cosi' "piccole", ma poco lavorate. Lo stacco con la parte superiore si nota, è netto, e una struttura del genere, direi per alcuni aspetti ben "fortunata", ne viene svalutata in toto. Non è armonica, c'è un salto...

Il mio consiglio è di concentrarsi sul carico, che deve essere per forza elevato e dimenticarsi per un pezzo i soliti approcci (anche mentali..."non posso caricare perchè altrimenti mi crescono troppo") lattacidi, o meglio, fare l'uno e l'altro nella stessa sessione di allenamento, max carico---> (max) volume (possibile). Quindi serie corte e con buon recupero, poi via di pompaggio con serie piu' lunghe...ma anche queste devono essere sentite, carichi cmq elevati.

La gamba è indietro non per "tare" genetiche...ma per tare, come dicevo prima, "mentali", falsi miti, paura di fare troppo, paura di rovinare la linea, paura di non risultare "belli", paura di diventare "tozzi". Questo non avviene se si lavora con criterio e si ha fiducia non solo in se stessi, ma in quanto ti viene detto dall' "esterno".

La "forma" della gamba c'è, la curva estetica del quadricipite è leggermente accennata, la qualità in generale delle gambe è buona... mancano pero' cm...anche e soprattutto nel femorale (che benchè si veda poco, pare cmq "indietro"). Polpaccio...non pervenuto...

Per quanto riguarda il resto direi che è tutto molto notevole, anche consideando la scarsa anzianità di allenamento. Le braccia sono "discrete", vanno lavorate e non solo il bicipite, ma anche e soprattutto il tricipiti, che è quello che fa la misura del braccio. Le spalle ci sono e hanno un aspetto discretamente "rotondo" anche se non sei proprio "piena", anche considerando che - cosa che non condivido piu' di tanto - sei già a dieta "stretta" o quasi.

Dorso in ampiezza va bene, manca spessore, ma ci vogliono gli anni.
I fianchi stretti e i glutei non mediterranei giocano a tuo favore, cosa invece che farà penare la tua amica.

Se posso proprio dirla...la tua amica ha si' piu' volume, ma è, come diceva gore, un po' troppo appannata...mentre tu...sei troppo tirata considerando che gareggerai a fine maggio.

In sintesi...carico, carico, carico e pompaggio, senza pero' dare la preferenza all'ultimo.