Tr4ining kill m3!!!!

[Gore]

ma sei già così in scarica?????





...è un tenerone in fondo... è il mio orsetto peloso.

io ho sempre pochi carbo..... 40/50....
piu qualche carbo pre e post WO quando mi alleno....

ma gestisco diversamente le calorie....
e cmq con i miei 72,5kg fino a ieri ero a 2800/2900kcal ... sempre con 40g di carbo

[_vale_]

io ho sempre pochi carbo..... 40/50....
piu qualche carbo pre e post WO quando mi alleno....

ma gestisco diversamente le calorie....
e cmq con i miei 72,5kg fino a ieri ero a 2800/2900kcal ... sempre con 40g di carbo

...sei a stecca comunque... vabhè io non parlo che mangio solo pro praticamente...

[Gore]

...sei a stecca comunque... vabhè io non parlo che mangio solo pro praticamente...

bè ovvio.... non è che la forma la trovo in 6-8 sett,...

[_vale_]

bè ovvio.... non è che la forma la trovo in 6-8 sett,...

m spari il peso gara e off season...? se non ti rompe...

[Gore]

m spari il peso gara e off season...? se non ti rompe...

in gara sono sui 66kg....

ora sono 72,5....

se decido di non gareggiare per un po',.... magari un anno, non disdegno di salire anche di piu....

lo scorso anno in questo periodo ero sui 77kg.....
ma non ho gareggiato in primavera....

[_vale_]

in gara sono sui 66kg....

ora sono 72,5....

se decido di non gareggiare per un po',.... magari un anno, non disdegno di salire anche di piu....

lo scorso anno in questo periodo ero sui 77kg.....
ma non ho gareggiato in primavera....

vai su bene...

cavolo... io non prendo così tanto peso in proporzione tra l'on e l'off...

[Gore]

vai su bene...

cavolo... io non prendo così tanto peso in proporzione tra l'on e l'off...

qualche kg extra ci vuole sempre ....

sento che piu pesante le mie articolazioni mi danno la sensazione di essere piu stabili e in piu mangiando ho piu energie per spingere....

poi si ... io prendo peso e anche volume facilmente ma accumulo molto su pancia fianchi e girovita

[_vale_]

qualche kg extra ci vuole sempre ....

sento che piu pesante le mie articolazioni mi danno la sensazione di essere piu stabili e in piu mangiando ho piu energie per spingere....

poi si ... io prendo peso e anche volume facilmente ma accumulo molto su pancia fianchi e girovita

La pancia è il mio unico punto di accumulo praticamente...

[Gore]

La pancia è il mio unico punto di accumulo praticamente...

si l'avevo notato dalle tue foto....
e dalla tua differenza con elisabetta,..

[Gandhi]

Gore, tu in gara sei 65.5 kg?

[Gore]

Gore, tu in gara sei 65.5 kg?

quest'anno alla prima gara ero 66,1.... al 2T 65.6.....

[Gandhi]

quest'anno alla prima gara ero 66,1.... al 2T 65.6.....

Apperò

[moreno79]

bella Vale...gli hai dato proprio una grande botta a sto allenamento....

come Gandhi, cercherò di fare tesoro del post di Manx....

cmq vedo che ci sono parecchi agonosti nel forum....

[Steve77]

Buongiorno a tutti!mazza quante cose avete scritto da quando ho lasciato il forum ieri sera
ho letto e..sono contento per Vale per il suo momento positivo e proficuo
quando scrive Manx si impara sempre qualcosabravo!!

[Steve77]

mi viene da dire ciò.....:
il mio fisico e il mio sitema nervoso rispondono molto bene quando mi alleno con carichi pesanti (che mi consentono di fare dalle 4 al max 8 ripetizioni) questo l'ho notato soprattutto questo inverno nella fase off season dove ho incrementato niotevolmente, rispetto agli anni passati carichi su ogni esercizio. la muscolatura la vedevo più piena stondata, l'alimentazione invece era per il mio metabolismo e risposta decisamente ipercalorica. questo mi ha permesso di salire notevolmente di peso incrementando la massa magra ma anche quella grassa. cosa che farò nella prox fase di massa è mantenere un allenamento simile a quello fatto quest'inverno ma con un'alimentazione più pulita per non incrementare troppo, come mi è successo il grasso a livello addominale.