Diario MeshuggaH

[MeshuggaH]

ieri sera già sentivo un po' di nervosismo...oggi tutto ok, ricarica semi effetuata ahah

[Gandhi]

[Dannytech]

ieri sera già sentivo un po' di nervosismo...oggi tutto ok, ricarica semi effetuata ahah

Ciao Mesh, come l'hai fatta la ricarica?

[MeshuggaH]

Aggiorno stasera o domani il diario con allenamento di ieri e oggi.

Danny, la ricarica è stata fatta assumendo carbo nello spuntino, a pranzo e al 5 pasto.
Da 40gr del giorno prima a circa 300di ieri

[MeshuggaH]

Giovedì

TRIC
PULLEY ALTO 3(10) rom 1-1/4 + DIPS 3(max)5''eccentr + PULLEY ALTO 3(8) 5''ECCENTR REST2'
98/BW/84kg
98/BW/84kg
86/BW/80kg

ABS
CRUNCH INV 3x15 +22kg lock rest.30''
CRUNCH declinata 3x15 +34kg lock rest.30''
OBLIQUI torsione @iperext. 3x20 +10kg no rest

CALVES
CALVES @L.PRESS piedi uniti 6x(15/18) superset punte step (max) rest.45''

[MeshuggaH]

Venerdì, giorno B2

LEGS UNILATERALE
AFFONDI 3(14) 5''eccentr + LEG PRESS ORIZZONTALE 3(12)5''eccentr REST2'
+52/90kg
+52/80kg
+52/80kg

LEG CURL 3(8) 5''eccentr + BULGARIAN SQUAT 3(12) REST 2'
45/70kg
45/70kg
40/65kg


DELTS UNILATERALE
ALZATE LAT A 90° CAVI 3(12)5''eccentr + SPINTE MANUBRI 3(8/10) REST 1'30''
30/36kg
25/34kg
20/30kg

Note:
finisce così anche questo programma, un wo molto intenso, una bella "firma" per tutto quello che è stato fatto in queste 6 settimane trascorse in triset e serie giganti, dopo altre 6 di superset.
A quanto pare si abbasserà l'intensità nel prossimo programma, per la prima volta dopo un crescendo continuo da settembre.
Un po' mi spiace, ma è arrivato il momento di allentare leggermente la tensione per 6 settimane, prima di aumentarla di nuovo.

Sono molto soddisfatto.
In più oggi sono abbastanza tranquillo, dopo aver fatto l'altroieri e ieri con i carbo oggi mi spetta il primo giorno di scarico.
Ieri in una cena di compleanno su un terrazzo a casa di amici ho guardato solo dentro le mie ciotole con petto di pollo e fagiolini, conditi solo dall'odore di tutto il ben di dio che gli altri mangiavano.

[Dannytech]

Ottimi allenamenti come sempre, ma soprattutto hai tutta la mia stima per la forza di volontà!!!

Io non riuscirei a portarmi ipetti di pollo ad un compleanno

Già stasera ho una cena a casa dei mei zii e credo che sarà il primo giorno di ricarica (sporca)... di conseguenza domenica non si ricarica un chezz

Comunque farò in modo di limitare i carbo il più possibile dando nell'occhio il meno possibile

[MeshuggaH]

Grazie Danny!
Fortunatamente non era una vera e propria cena, avevano apparecchiato una tavola a mo' di buffet, ed al momento in cui tutti si facevano i loro piatti, io mi sono messo nel mio il mio pasto.
Ovviamente alcuni amici hanno tentato di farmi mangiare qualche rustico, ma non ci sono ragioni, non si sgarra.

[Dannytech]

grande

ti auguro un buon weekend!!

[MeshuggaH]

buon we anche a te!!

[MeshuggaH]

http://www.bodyweb.com/photo-gallery/263183-aggiornamento.html

Le foto per il punto della situazione di inizio giugno.
Continua la carbo cycling

[mascotte]

bentornato mesh
non lo aggiorni più il diario?

[MeshuggaH]

ciao mascotte!
no, non ho più tempo nè voglia al momento...
grazie ancora per il commento alle foto

[Gandhi]

E aspettiamo i tuoi wo in futuro (spero che hai calato i carichi )

[MeshuggaH]

ahahah!! i carichi? bah guarda paradossalmente (in relazione al modo di allenarmi) continuano seppur lentamente a salire.
Oggi in palestra petto tutto striato dopo il wo...peccato che non ho fatto una foto, lunedì prossimo provvederò!