Diario MeshuggaH

[MeshuggaH]

fotina a freddo, oggi dopo essermi svegliato
Braccio destro per nulla contratto, come al solito non riesco a regolarmi bene con l'autoscatto

[Dannytech]

fotina a freddo, oggi dopo essermi svegliato
Braccio destro per nulla contratto, come al solito non riesco a regolarmi bene con l'autoscatto

Ottimo lo spessore della schiena Mesh

[salsa]

MESH.............dimmi il tuo percorso da atleta dimmelo ora ........pugilato e poi spacca pietre in miniera, bracciante agricolo con compito di trattore umano cos'altro? Porca ***** bagassa.......perdonami ma sei impressionante

ps
tra e DANNY c' da restare cosi

[MeshuggaH]

Ottimo lo spessore della schiena Mesh

Grazie Danny, peccato che la posa sia venuta malaccio, dannato autoscatto, parte sempre troppo presto o troppo tardi, le braccia non le avevo proprio tirate (si vede pure che il destro sta ancora in alto )...proprio per questo e per avere anche più pareri l'ho messa anche in "Lo famo strano?"

MESH.............dimmi il tuo percorso da atleta dimmelo ora ........pugilato e poi spacca pietre in miniera, bracciante agricolo con compito di trattore umano cos'altro? Porca ***** bagassa.......perdonami ma sei impressionante

ps
tra e DANNY c' da restare cosi

ahahahaha Salsa sei mitico! Ho iniziato a fare BB solo da un anno e mezzo, ma anche mentre facevo pallanuoto o boxe tendevo a crescere...
Vediamo come andrà, per ora non posso lamentarmi

Vero, anche Danny è un toro di tutto rispetto abbiamo strutture un po' diverse ma qualcosa di simile c'è

[Gandhi]

Mesh ti odio, non fare mai più foto a freddo

[MeshuggaH]

Mesh ti odio, non fare mai più foto a freddo

ahahah ok cercherò di farne una a caldo! ma portare la macchina fotografica in palestra la vedo un po' inutile!! ahaha
anche se mi hanno detto che dopo aver allenato il dorso ci sono delle belle venozze...sarebbe interessante vederle!

p.s. grazie mille

[Gandhi]

No proprio non fartene di foto almeno fino al 2020 proprio

[MeshuggaH]

No proprio non fartene di foto almeno fino al 2020 proprio

[Joe GILLIAM]

Sticardis, buona la schiena (anche se a dire il vero non sono stupito vedendo gli allenamenti) .
Detto questo, io mi do al ping pong cit.

[MeshuggaH]

Sticardis, buona la schiena (anche se a dire il vero non sono stupito vedendo gli allenamenti) .
Detto questo, io mi do al ping pong cit.

sono io che mi devo dare al ping pong se apro il tuo 3d della doppia posteriore!! Però ammettilo, ci vuole coraggio a postare una foto con la tua stessa posa nello stesso giorno...ero proprio alla ricerca di figure di mmmè

[MeshuggaH]

lunedì, giorno B1

DELTS
-ALZATE A 90° cavi 3(8/10) 3''eccentrica + LENTO AVANTI (10/12) 5''eccentrica rest 2'
10 @ 25kg + 10 @ 83kg
9 @ 25kg + 10 @ 76kg
8 @ 20kg + 10 @ 71kg

TRIC
-CAVI CORDA SOPRA 3(8/10) rom 1-1/4 + CAVI CORDA SOTTO 3(8/10) rom 1-1/4 rest2'
10 @ 80kg + 9 @ 60kg
9 @ 80kg + 8 @ 55kg
9 @ 75kg + 8 @ 50kg

BICIPITI
-CURL DB 3(6/8) + PANCA SCOTT 3(10/12) 5''eccentrica rest2'
6 @ 28kg + 12 @ 30kg
7 @ 26kg + 11 @ 30kg
6 @ 26kg + 10 @ 30kg

LEGS
-LEG CURL seat. 3(10/8) 3''eccent. + SQUAT 3(14/16) 5'' eccentr. rest. 2'30''
9 @ 87.5kg + 16 @ 137kg
9 @ 85kg + 15 @ 130kg
8 @ 80kg + 14 @ 120kg

-LEG EXT. 3(10/8) 3''eccent. + LEG PRESS ORIZ. 3(14/16) 5'' eccentr. rest 2'30''
10 @ 87.5kg + 16 @ 170kg
8 @ 85kg + 14 @ 170kg
9 @ 80kg + 14 @ 160kg

Note:
oggi ero particolarmente elettrico, si vede che ho riposato meglio.
Infatti apro l'allenamento con una bella prova per le spalle (leggero aumento al lento avanti) e continuo aumentando anche con le gambe, nella leg Curl, nella leg ext. e nella pressa orizzontale, stazionario solo lo squat.
Sono molto soddisfatto, allo specchio il volume delle gambe è molto migliorato, per l'anno prossimo prevedo di migliorare ancora di più i femorali.

Domani addome, polpacci e corsetta a 140.

[Joe GILLIAM]

sono io che mi devo dare al ping pong se apro il tuo 3d della doppia posteriore!! Però ammettilo, ci vuole coraggio a postare una foto con la tua stessa posa nello stesso giorno...ero proprio alla ricerca di figure di mmmè

[MeshuggaH]

[MeshuggaH]

ABS
CRUNCH INV 3x15 +22kg lock rest.30''
CRUNCH declinata 3x15 +34kg lock rest.30''
OBLIQUI torsione @iperext. 3x20 +10kg no rest

CALVES
CALVES @L.PRESS piedi uniti 6x(15/18) superset punte step (max) rest.45''

[MeshuggaH]

mercoledì, giorno A1

PECT.

CROCI MAN. INCL 3(8/10) + CROCI CAVI ORIZZ. 3(8/10) 1-1/4 rest2'
12@34kg + 10@30kg
11@32kg + 10@25kg
10@32kg + 8@20kg
PANCA ORIZ. 3(8/10) eccentrica 5''
10@100kg
9@97kg
8@93kg
DIPS 3(MAX) + CROCI CAVI INCL 3(8/10) 1-1/4 rest2'
12 +34Kg + 9@20kg
11 +34kg + 8@20kg
10 +32kg + 8@20kg

LATS

TRAZIONI PARZ. SBARRA bw 3(MAX) + BURNS rest.2'
18 + burns
18 + burns
15 + burns

TRAZIONI LAT MACH. 3(10/12) 5''eccentrica + IPEREXT lock 5'' rest2'
12 @85kg + 12 @15kg
10 @80kg + 11 @15kg
11 @75kg + 11 @10kg


Note:
Ottimo wo, anche stavolta ho aumentato tutti i carichi ed è andato tutto per il meglio. Ho sentito i muscoli lavorare molto bene, soprattutto sulla panca e nelle trazioni parziali. E' stato l'ultima split strutturata in questo modo, dalla settimana prossima si cambia programma!