Diario MeshuggaH

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  • Gandhi
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    Originariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio
    PENSA A SPINGERE E CRESCERE

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      martedì

      ABS
      CRUNCH INV 3x15
      +22kg lock rest.30''
      CRUNCH declinata 3x15
      +34kg lock rest.30''
      OBLIQUI torsione @iperext. 3x20
      +10kg no rest

      CALVES
      CALVES Donkey +ragazzo 95kg e una pizza da 20kg
      3(15/18)
      CALVES @L.PRESS piedi uniti 3x(15/18) superset punte step (max) rest.45''
      (K)No(w) PAIN, (K)No(w) GAIN.
      Intensity Intensity! Intensity!

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      • Gandhi
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        vedo che stai aumentando al donkey

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          Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio
          vedo che stai aumentando al donkey
          ciao, veramente no...
          purtroppo non ho sempre la possibilità di trovare sempre lo stesso ragazzo, cerco sempre il più pesante in palestra (certi grassoni) e faccio donkey.
          (K)No(w) PAIN, (K)No(w) GAIN.
          Intensity Intensity! Intensity!

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          • vincent.simeone
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            ciao, veramente no...
            purtroppo non ho sempre la possibilità di trovare sempre lo stesso ragazzo, cerco sempre il più pesante in palestra (certi grassoni) e faccio donkey.
            vuoi i polpaccioni enormi eh bro ?

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            • MeshuggaH
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              Notizia di ieri during wo.

              Il Grand Prix per cui mi stavo preparando a fine giugno non verrà più organizzato.
              La cosa non è affatto positiva, potrebbe compromettere l'andazzo della preparazione, nel caso non si trovassero altre gare nello stesso periodo.

              Nel caso il preparatore non trovasse gare per fine giugno sto valutando di non gareggiare per prepararmi direttamente per il 2011.

              Vedremo.
              (K)No(w) PAIN, (K)No(w) GAIN.
              Intensity Intensity! Intensity!

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                Originariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio
                vuoi i polpaccioni enormi eh bro ?
                magari!!! sono sfortunato per questi maledetti calves!
                (K)No(w) PAIN, (K)No(w) GAIN.
                Intensity Intensity! Intensity!

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                  Originariamente Scritto da MeshuggaH Visualizza Messaggio
                  Notizia di ieri during wo.

                  Il Grand Prix per cui mi stavo preparando a fine giugno non verrà più organizzato.
                  La cosa non è affatto positiva, potrebbe compromettere l'andazzo della preparazione, nel caso non si trovassero altre gare nello stesso periodo.

                  Nel caso il preparatore non trovasse gare per fine giugno sto valutando di non gareggiare per prepararmi direttamente per il 2011.

                  Vedremo.
                  caspita

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                  • MeshuggaH
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                    Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio
                    caspita
                    eh si che cavolo.
                    (K)No(w) PAIN, (K)No(w) GAIN.
                    Intensity Intensity! Intensity!

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                    • Gandhi
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                      Se ti consola, avrai occasione per massificare ancora di più

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                      • MeshuggaH
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                        Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio
                        Se ti consola, avrai occasione per massificare ancora di più
                        questo sicuramente...
                        La cosa che mi convince poco è l'opzione di gareggiare un mese e mezzo prima, verso metà maggio.
                        Magari a fine luglio, se mi gira, faccio un weekend di mare a Mr CulTTTo
                        (K)No(w) PAIN, (K)No(w) GAIN.
                        Intensity Intensity! Intensity!

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                        • dreamer
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                          • Sep 2007
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                          • 11
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                          • a casa
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                          ciao, veramente no...
                          purtroppo non ho sempre la possibilità di trovare sempre lo stesso ragazzo, cerco sempre il più pesante in palestra (certi grassoni) e faccio donkey.

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                          • MeshuggaH
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                            edì, giorno A1

                            PECT.

                            CROCI MAN. INCL 3(8/10) + CROCI CAVI ORIZZ. 3(8/10) 1-1/4 rest2'
                            11@32kg + 10@30kg
                            10@32kg + 10@25kg
                            8@30kg + 8@20kg
                            PANCA ORIZ. 3(8/10) eccentrica 5''
                            10@95kg
                            9@95kg
                            8@90kg
                            DIPS 3(MAX) + CROCI CAVI INCL 3(8/10) 1-1/4 rest2'
                            10 +32Kg + 9@20kg
                            9 +32kg + 8@20kg
                            8 +30kg + 8@20kg

                            LATS

                            TRAZIONI PARZ. SBARRA bw 3(MAX) + BURNS rest.2'

                            18 + burns
                            16 + burns
                            13 + burns

                            TRAZIONI LAT MACH. 3(10/12) 5''eccentrica + IPEREXT lock 5'' rest2'

                            12 @75kg + 12 @10kg
                            10 @75kg + 11 @10kg
                            11 @70kg + 11 @10kg


                            Note:
                            Psicologicamente tenere la testa sui binari dopo aver saputo della gara saltata è difficile, ma non mi fermo a ste cose, anzi se non sarà per quest'anno punterò all'anno prossimo dove arriverò meglio.
                            Buon wo, ho aumentato i carichi nelle croci ed aumentato le ripetizioni nella panca, che con eccentriche da 5'' è sempre un massacro.
                            Leggermente peggio dei pettorali è stata l'intensità per il dorso, per via della spalla destra che ancora continua a dare un po' fastidio quando allungo il braccio...ma comunque non posso lamentarmi, sento che i muscoli hanno lavorato lo stesso in maniera molto buona.
                            (K)No(w) PAIN, (K)No(w) GAIN.
                            Intensity Intensity! Intensity!

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                            • Andrio
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                              • 6845
                              • 440
                              • 604
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                              Scusa la domanda ma le croci con 32 ti riferisci a 32kg a manubri eseguite con ampio movimento continuo e lento delle braccia tipo abbraccio di quercia?Oppure si avvicinano più a delle spinte?No perché effettivamente 32kg a manubrio sono un pò tantini per le croci,non che non ci credo per carità ma se fatte proprio a croci è tanto

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                              • Gandhi
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                                Scusa la domanda ma le croci con 32 ti riferisci a 32kg a manubri eseguite con ampio movimento continuo e lento delle braccia tipo abbraccio di quercia?Oppure si avvicinano più a delle spinte?No perché effettivamente 32kg a manubrio sono un pò tantini per le croci,non che non ci credo per carità ma se fatte proprio a croci è tanto
                                Vero, se le croci son fatte come per abbracciare una quercia con i gomiti bloccati e un pò flessi, 32 kg per parte è proprio pesante .

                                Ps : per me queste son le vere croci

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