Diario MeshuggaH

[MeshuggaH]

bel wo

Grazie Gandhi, credo proprio che con questo nuovo programma mi divertirò!

gia...il ragazzo ci da dentro
onore a lui cit.

Joe, detto da te è un grande onore.
Speriamo di migliorare ancora e ancora, per adesso ci do dentro sempre più!

[Joe GILLIAM]

Grazie Gandhi, credo proprio che con questo nuovo programma mi divertirò!

Joe, detto da te è un grande onore.
Speriamo di migliorare ancora e ancora, per adesso ci do dentro sempre più!

Dimenticavo i complimenti per la foto: complimenti !
P.S. Che intenzioni hai per il futuro ?

[MeshuggaH]

Dimenticavo i complimenti per la foto: complimenti !
P.S. Che intenzioni hai per il futuro ?

Penso che salirò per la prima volta sul palco a fine giugno, il preparatore vuole farmi sentire aria di gara. Tuttavia, inutile dirlo, spero di migliorare ancora per l'anno prossimo in termini di masse e qualità...guardo alla gara di giugno solo come una prova, ma mi impegno come se fosse l'olympia

Grazie mille per i complimenti, sto imparando a posare, questa foto non è molto buona.

[Joe GILLIAM]

Penso che salirò per la prima volta sul palco a fine giugno, il preparatore vuole farmi sentire aria di gara. Tuttavia, inutile dirlo, spero di migliorare ancora per l'anno prossimo in termini di masse e qualità...guardo alla gara di giugno solo come una prova, ma mi impegno come se fosse l'olympia

Grazie mille per i complimenti, sto imparando a posare, questa foto non è molto buona.

ma il fisico si

[MeshuggaH]

ma il fisico si

Grazie mille Bigman!!!
Cercherò di farne altre sabato, quando poserò ancora...sinceramente vedo qualche miglioramento da dicembre e sono contento...ma serve di più!

Comunque prima stavo pensando alla panca...cazz e pensare che mi sono messo a ridere quando il preparatore mi ha consigliato di metterci solo 95kg..dannate eccentriche.

[MeshuggaH]

ABS
CRUNCH INV 3x15 +22kg lock rest.30''
CRUNCH declinata 3x15 +32kg lock rest.30''
OBLIQUI torsione @iperext. 3x20 +10kg no rest

CALVES
CALVES Donkey +ragazzo 93kg e una pizza da 20kg 3(15/18)
CALVES @L.PRESS piedi uniti 3x(15/18) superset punte step (max) rest.45''

CARDIO 20'

[Gandhi]

CALVES @L.PRESS piedi uniti 3x(15/18) superset punte step (max) rest.45''

quanto era il carico?

[MeshuggaH]

quanto era il carico?

ho la pressa orizzontale della Technogym, 140kg.
Ogni ripetizione dura circa 4''.

[dreamer]

Mi segno e facendoti i complimenti per i carichi ma sopratutto per l'ottimo fisico,davvero massiccio!!!

[MeshuggaH]

Mi segno e facendoti i complimenti per i carichi ma sopratutto per l'ottimo fisico,davvero massiccio!!!

benvenuto!
grazie mille, gentilissimo

[Joe GILLIAM]

CALVES @L.PRESS piedi uniti 3x(15/18) superset punte step (max) rest.45''

E l'unico esercizio che faccio per i polpacci, lo trovo moto efficace.

[MeshuggaH]

E l'unico esercizio che faccio per i polpacci, lo trovo moto efficace.

infatti è molto intenso come esercizio, quando lo finisco ho sempre quei 5 secondi che barcollo per il bruciore.
Andato bene l'allenamento Joe?

[Gandhi]

ho la pressa orizzontale della Technogym, 140kg.
Ogni ripetizione dura circa 4''.

Non ho mai provato ad usare la pressa per fare i polpacci, ancora uso il multipower in quanto essendo di traiettoria diritta obbligata, mi consente di non barare allenandoli :P

[MeshuggaH]

Non ho mai provato ad usare la pressa per fare i polpacci, ancora uso il multipower in quanto essendo di traiettoria diritta obbligata, mi consente di non barare allenandoli :P

se ti trovi bene con la smith vai tranquillo, ma anche la pressa ti permette di isolare i polpacci a dovere, a limite, se proprio non riesci a tenere ferme le ginocchia (tienile sempre leggermente flesse) mettici sopra le mani.
Però se non puoi arrivare a cedimento questo esercizio non è molto indicato!

[Joe GILLIAM]

infatti è molto intenso come esercizio, quando lo finisco ho sempre quei 5 secondi che barcollo per il bruciore.
Andato bene l'allenamento Joe?

Assolutamente d'accordo...e mi complimento con te perche e un'esercizio che non vedo fare spesso
Sono malato, mi sono preso 2 giorni di riposo (ma da stanotte mi considero guarito )

Non ho mai provato ad usare la pressa per fare i polpacci, ancora uso il multipower in quanto essendo di traiettoria diritta obbligata, mi consente di non barare allenandoli :P

Imho alla pressa si possono isolare veramente bene, anche perche non c'e bisogno di tenersi il peso sulla schiena (certo bisogna andare a sensazione e non curarsi troppo del carico utilizzato).
Io utilizzo una pressa a 45 di quelle che si caricano con i dischi (e una gym 80) e faccio in media 6-8 serie di 10-20 rip con carichi modesti (100-200kg).
Ah li lavoro cosi 2 volte a week (che per me dura 10 giorni) la prima insieme allo stacco e la seconda con lo squat.