Diario MeshuggaH

[zanelike]

ahaha ma che ti ridi Zane? mi sono dimenticato di precisare che è un aumento costante, fatto ad ogni allenamento.
Una media di 2kg per l'upper e 4 per le gambe.
Aumentare di più ogni wo sarebbe impossibile visto che continuo così da settembre.

scusa ma oper me aumetare spendo di farlo, con costanza con tutto programato su carta è pura fantascienza

[MeshuggaH]

scusa ma oper me aumetare spendo di farlo, con costanza con tutto programato su carta è pura fantascienza

mi chiedi se è tutto programmato dall'inizio o se sto facendo tutto di testa mia?
E' programmato tutto dall'anno scorso dal mio preparatore, da settembre sto seguendo vari programmi da 6weeks tutti ovviamente concatenati con quelli precedenti.

Inizialmente l'aumento dei carichi era maggiore, più consistente, adesso si tiene una linea costante molto più bassa, anche perchè l'impostazione del programma è cambiata.

Ah edito per aggiungere un particolare, gli aumenti del carico dovrebbero essere fatti costantemente, a patto che nel wo precedente si sia riscontrata la possibilità di farlo. Un po come i cicli 5x5...
Poi è ovvio che se non è possibile seguire il programma, non si aumenta...una cosa è programmare, l'altra è seguire.

[zanelike]

mi chiedi se è tutto programmato dall'inizio o se sto facendo tutto di testa mia?
E' programmato tutto dall'anno scorso dal mio preparatore, da settembre sto seguendo vari programmi da 6weeks tutti ovviamente concatenati con quelli precedenti.

Inizialmente l'aumento dei carichi era maggiore, più consistente, adesso si tiene una linea costante molto più bassa, anche perchè l'impostazione del programma è cambiata.

appunto per me programmare mesi prima il carico è fantascienza da sogno! seguo un approccio il più lontaNO POSSIBILE DA CIò! CM Q SEGUO IL TREAD!

[MeshuggaH]

appunto per me programmare mesi prima il carico è fantascienza da sogno! seguo un approccio il più lontaNO POSSIBILE DA CIò! CM Q SEGUO IL TREAD!

capisco quello che vuoi dirmi, sono idee diverse, come ti dissi in uno dei miei primi interventi nel tuo 3d
Comunque i carichi non sono programmati, è un eventuale aumento che viene scritto e dovrebbe essere seguito, sempre che sia possibile farlo.
E' un sistema che si usa nei cicli di forza (che tu tanto odi da quanto ho capito ) e questo che ho scritto poco prima è l'ultimo strascico di quel sistema che ho usato fino a prima di Natale.

Mi fa piacere che comunque ci siano pensieri diversi, è il bello del forum, e serve proprio a confrontare e condividere diverse idee.

[zanelike]

capisco quello che vuoi dirmi, sono idee diverse, come ti dissi in uno dei miei primi interventi nel tuo 3d
Comunque i carichi non sono programmati, è un eventuale aumento che viene scritto e dovrebbe essere seguito, sempre che sia possibile farlo.
E' un sistema che si usa nei cicli di forza (che tu tanto odi da quanto ho capito ) e questo che ho scritto poco prima è l'ultimo strascico di quel sistema che ho usato fino a prima di Natale.

Mi fa piacere che comunque ci siano pensieri diversi, è il bello del forum, e serve proprio a confrontare e condividere diverse idee.

tranquillo!

[MeshuggaH]

CALVES @ LEG PRESS piedi uniti 3x(15/18) superset punte step (max) rest.45''
CALVES 90° ARNOLD 1-1/4 3(max) +ragazzo da 80kg circa+ 20kg rest. 45''

ABS
CRUNCH INV 3x15 +22kg rest.30''
CRUNCH declinata 3x15 +32kg rest.30''
OBLIQUI @iperext. 3x20 b+10kg no rest

CARDIO 20min

[MeshuggaH]

Mercoledì, giorno A1


PEC.
CROCI AI CAVI 3(12/14) 3''negativa rest 1'
12 @ 42kg
11 @ 40kg
12 @ 35kg

PANCA ORIZZONTALE 3(6-8-10) 3''negativa rest 3'30''
6 @ 106kg +2%vecchia serie da 6
8 @ 103kg
10 @ 97kg

PANCA INCLINATA 3(3scalate) rest 2'
6+3+2 @96/94/92kg
6+2+1 @94/92/90kg
6+2+1 @92/90/88kg

BACK
TRAZ. LAT MACHINE 3(8-6-10) 3''negativa rest 3'30''
8 @ 98kg +2%vecchia serie da 8
6 @ 100kg
10 @ 94kg

REMATORE BIL. 3(12/14) rest 2'
14 @ 112kg
12 @110kg
13 @ 105kg

[MeshuggaH]

doms a petto e dorso assieme, con la stessa intensità.
Stamattina per separare gli albumi ci ho messo ore...

[vincent.simeone]

doms a petto e dorso assieme, con la stessa intensità.
Stamattina per separare gli albumi ci ho messo ore...

comprarli in busta direttamente no ????

[MeshuggaH]

Vincè, domenica non li ho trovati e mi sono comprato le scatole da 36...consumo queste e torno ai flaconi.

[vincent.simeone]

Vincè, domenica non li ho trovati e mi sono comprato le scatole da 36...consumo queste e torno ai flaconi.

che marca usi COSTO ?

[MeshuggaH]

flaconi o uova?

flaconi dipende dalla marca (non so se si può dire) ma vanno da 1,45 a 2 € al kg.
Le uova hanno prezzi diversi a seconda del quantitativo della confezione, quelle da 10 costano attorno a 1,50, quelle da 36 anche a 5 o 6 euro

[vincent.simeone]

flaconi o uova?

flaconi dipende dalla marca (non so se si può dire) ma vanno da 1,45 a 2 € al kg.
Le uova hanno prezzi diversi a seconda del quantitativo della confezione, quelle da 10 costano attorno a 1,50, quelle da 36 anche a 5 o 6 euro

dici dici
2 E al litro buono ...1.45 ottimo

[MeshuggaH]

Non so se dalle parti tue c'è ma io qui vado da Auchan e trovo sia quelli dell'Aia (più costosi) sia quelli dell'Ovito (azienda campana).
Comunque so che se comprati a stok molto più grandi costano pochissimo, il problema è conoscere qualcuno che fa ordini belli consistenti (ad esempio una pasticceria) e fartene passare qualche litro a prezzo da ingrosso.

C'è un'azienda qui a Napoli, quasi quasi provo ad andare direttamente in sede per vedere se mi fanno un prezzo migliore.

[vincent.simeone]

Non so se dalle parti tue c'è ma io qui vado da Auchan e trovo sia quelli dell'Aia (più costosi) sia quelli dell'Ovito (azienda campana).
Comunque so che se comprati a stok molto più grandi costano pochissimo, il problema è conoscere qualcuno che fa ordini belli consistenti (ad esempio una pasticceria) e fartene passare qualche litro a prezzo da ingrosso.

C'è un'azienda qui a Napoli, quasi quasi provo ad andare direttamente in sede per vedere se mi fanno un prezzo migliore.