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No no.. i wo non sono leggeri, anzi l'intensità è diventata altissima! solo che i carichi usati per via del sistema adottato sono diminuiti rispetto a quando facevo ad esempio le onde 7-5-3-7-5-3
LAT M. PR.PRONA LARGA (12) 5''eccentrica rom 1-1/4 + PANCA INCLINATA @SMITH M. (8/10) rom 1-1/4 + DEADLIFT (12) + PANCA ORIZZ. @ SMITH M. (8/10) rom 1-1/4
75/102/140/102kg
75/102/140/100kg
70/100/140/95 kg
BIC CURL CAVI 3(10) rom 1-1/4 + CURL EZ 3(8/10) + CURL CAVI 3(6)5''eccentr REST2'
45/34/40kg
45/34/40kg
45/34/35kg
Note:
Dopo le 3 serie giganti ero pieno come un uovo, paonazzo, venoso nonostante la fase in massa, con occhi sbarrati.
Completamente distrutto.
Ho sudato così tanto che ho bevuto quasi 3 litri di liquidi.
Completo prima io tutta le serie giganti, poi aspetto lo spotter che fa lo stesso e bombardo i bicipiti, la cui split è definitivamente spostata nel giorno A.
Da valutare ancora anche il passaggio dei tricipiti.
Se dovessi dare un voto all'intensità di questi 45' di wo darei 10.
LAT M. PR.PRONA LARGA (12) 5''eccentrica rom 1-1/4 + PANCA INCLINATA @SMITH M. (8/10) rom 1-1/4 + DEADLIFT (12) + PANCA ORIZZ. @ SMITH M. (8/10) rom 1-1/4
75/102/140/102kg
75/102/140/100kg
70/100/140/95 kg
BIC CURL CAVI 3(10) rom 1-1/4 + CURL EZ 3(8/10) + CURL CAVI 3(6)5''eccentr REST2'
45/34/40kg
45/34/40kg
45/34/35kg
Note:
Dopo le 3 serie giganti ero pieno come un uovo, paonazzo, venoso nonostante la fase in massa, con occhi sbarrati.
Completamente distrutto.
Ho sudato così tanto che ho bevuto quasi 3 litri di liquidi.
Completo prima io tutta le serie giganti, poi aspetto lo spotter che fa lo stesso e bombardo i bicipiti, la cui split è definitivamente spostata nel giorno A.
Da valutare ancora anche il passaggio dei tricipiti.
Se dovessi dare un voto all'intensità di questi 45' di wo darei 10.
questa è la paga che ci costa per andare spesso tardi a dormire!!
in un certo senso si
Si, mi capita a volte che devo regolare i pasti per impegni imprevisti,e cercare di rientrare nell'introito calorico a fine giornata, basta che non devo strafare a cena, sennò addio sane dormite, sarebbe tutto un blob blob il mio stomaco mentre dormo
Si, mi capita a volte che devo regolare i pasti per impegni imprevisti,e cercare di rientrare nell'introito calorico a fine giornata, basta che non devo strafare a cena, sennò addio sane dormite, sarebbe tutto un blob blob il mio stomaco mentre dormo
ahahahhah
spesso per fame bevo anche oltre 500 di latte prima di andare a dormire ahahahah
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