Diario SIME

[Sime]

Ho deciso che da oggi comincerò a prendere nota per bene del mio allenamento, alimentazione, progressi, regressi, e tutto quel che concerne la mia ascesa alla dannata forma che desidero raggiungere..ovvero:

1,88 x 88kg bf 10% !!!!
E' un obbiettivo veramente arduo per me, in quanto sono un dannato hard gainer all'ennesima potenza...spero vivamente di riuscire ad arrivare anche solamente ad un 82kg un giorno...ho bisogno di incoraggiamenti

Dati attuali:

Altezza: 188cm

Peso: 76kg (chilo + chilo -)

Diametro bicipite SX contratto a freddo: 35cm (quando mi allenavo erano 38cm entrambi -__- che rodimento di.....)
Diametro bicipite DX contratto a freddo: 35,5cm
Diametro torace/petto: 100cm
Diametro fianchi: 86cm
Diametro coscia SX: 54cm
Diametro coscia DX: 54cm

(tutte le misure sono prese a freddo senza contrarre o pompare muscoli...)


Allenamento attuale: allenamento in casa, causa mancanza $$$ per la palestra...non appena ne avrò mi reiscrivo al volo.

Dieta attuale: a breve la posterò.


Detto questo,
a presto ragazzi.



Sime!


AGGIUNTO LINK DELLE FOTO ATTUALI (scattate poco fa): http://www.bodyweb.com/photo-gallery...po-1-anno.html

[Maul Zero]

mi segno

[Domy92]

mi segno

ragazzo magna... posta la tua dieta così la modifichiamo

[Sime]

mi segno

ragazzo magna... posta la tua dieta così la modifichiamo

grazie domy,

hai visto le foto?

diciamo che la dieta per ora è così suddivisa:

colazione:
300ml latte+ 150gr di cereali (coco pops/ special k) + 20gr frutta secca

metà mattinata: 80gr tonno naturale + 50gr pane

Pranzo: 150gr pasta/riso + 250 di fonte proteica (carne bianca/rossa, pesce, uova)

spuntino pomeridiano (pre wo casalingo): 1 frutto, 80gr di affettato o tonno..oppure 250ml di latte ogni tanto

cena: 100gr fagioli/patate 50gr di verdura a foglia, 200gr carne/pesce/uova

pre-nanna: fiocchi di latte ( quando ne ho) 30gr + frutta secca...se non ho i fiocchi di latte, un bicchierozzo di latte (200ml +o-) + frutta secca (20gr)

[Domy92]

ho visto le foto.. niente male

la dieta è da correggere.. adesso non posso.. devo scappare...

domani la correggo

[Sime]

Ok ti ringrazio in anticipo intanto ^^ a domani

[Domy92]

grazie domy,

hai visto le foto?

diciamo che la dieta per ora è così suddivisa:

colazione:
200ml latte+ 80gr di cereali (coco pops/ special k) + 80 gr di affettato magro\30 di whey

metà mattinata: 80gr tonno naturale + 70gr pane + 20 gr di frutta secca

Pranzo: 150gr pasta/riso + 150 di fonte proteica (carne bianca/rossa, pesce, uova) + verdura condita con 2 cucchiai di olio

spuntino pomeridiano (pre wo casalingo): 1 frutto + 80gr di affettato o tonno..

cena: 80gr di pane bianco\50 gr di patate\gallette + verdura a foglia condita con 1 cucchiai di olio, 150gr carne/pesce/uova

pre-nanna: fiocchi di latte ( quando ne ho) oppure 40 gr di grana

correzioni in neretto

nei giorni rest (quando non fai palestra) il pomeriggio fai lo spuntino come quello mattutino

[Sime]

capito, ti ringrazio domy

una domanda però: nella colazione non ho ben capito una cosa

le alternative sarebbero: 200ml latte + 80gr cereali
80gr affettato magro
30 gr whey?
O dovrei prendere tutto insieme? o.O

[Domy92]

il segno "\" è una alternativa.. non un aggiuntivo

[Sime]

oki, perciò sarebbe 200ml latte + 80gr cereali + 80 di affettato alla fine, e in alternativa 30gr di whey?

[Domy92]

si..

[Sime]

ma mischiare 2 tipi differenti di pro non fa male? in questo caso latte e carne?

[Domy92]

ma mischiare 2 tipi differenti di pro non fa male? in questo caso latte e carne?

no tranquillo...

[Sime]

ook =)

[Sime]

Aggiorno un pò il diario...

Questi ultimi giorni mi sono allenato poco o nulla... la poca voglia unita a necessità di studio risultano deleterie per il mio dannato allenamento..comincio a demoralizzarmi, la prossima settimana dovrei riuscire ad iscrivermi per 3 mesi in palestra.

Spero che questa cosa porti una ventata d'aria fresca nella mia routine..voglio tornare in pista uffa. Ma forse sono le motivazioni che mi mancano

Dannata volontà...