Enry1984's diary!!Sete di migliorare!!

[vincenzo78]

[

Infatti mi fido. Dimmi pure che io ascolto. Che altre correzioni faresti?

Tirosina anche nei giorni non wo vero?

Sì anche nei giorni OFF la tirosina , per il resto della dieta a parte la colazione di cui abbiamo già discusso , il resto può andare

[enry1984]

[

Sì anche nei giorni OFF la tirosina , per il resto della dieta a parte la colazione di cui abbiamo già discusso , il resto può andare

Perfetto dai, mi pare di aver finito di smussarti le palle
Se vuoi darmi qualche altra dritta o suggerimento sono ben accetti, cmq ci sentiamo cosi' mi dici anche quando alzare i gr degli integratori

[vincenzo78]

Perfetto dai, mi pare di aver finito di smussarti le palle
Se vuoi darmi qualche altra dritta o suggerimento sono ben accetti, cmq ci sentiamo cosi' mi dici anche quando alzare i gr degli integratori

Bene

[enry1984]

Bene

Grazie come sempre per la disponibilita', spero di non averti rotto troppo le scatole. Gentilissimo come sempre. Notte boss

[vincenzo78]

Grazie come sempre per la disponibilita', spero di non averti rotto troppo le scatole. Gentilissimo come sempre. Notte boss

Figurati Enry , notte

[enry1984]

Martedi wo petto-DL oggi dorso-braccia.
Diciamo che visto i 10gg di stop questa settimana e' stata per riprendere feeling con il ferro, ci sono andato calmino per evitare gli infortuni e per fortuna perche' i dooms muscolari si sono fatti sentire piu' del solito, diciamo tempi di recupero lunghi ma sicuramente dovuti al post influenza.
@Andrio
Boss nella split petto-DL pensavo di togliere le dips soprattutto perche' facendo sucessivamente i DL me li cucina troppo, che dici?
Altra cosa di cui forse te ne avevo gia' parlato, cresco o comunque sento lavorare molto bene il petto mentre il back non sento il muscolo nel senso, quando svolgo l'es non lo sento lavorare cosi' come quando faccio le spinte su inclinata o delle croci (solo per fare degli esempi eh). Tu che dici?
Grazie notte

[Andrio]

Buondì caro
ok togli le dips
per il dorso non so che dirti perché non lo 'senti' , eppure mi sembra che fai tutti gli esercizi giusti,casomai ripostami la routine così ci do uno sguardo

[enry1984]

Buondì caro
ok togli le dips
per il dorso non so che dirti perché non lo 'senti' , eppure mi sembra che fai tutti gli esercizi giusti,casomai ripostami la routine così ci do uno sguardo

Buongiorno caro. grazie come sempre per essere passato.
eccola:
Dorso-bicipiti-tricipiti

trazioni avanti 4x8 appesentite 90"
lat avanti presa supina stretta 3x10 60"
pulley basso con triangolo 3x10 60"
curl con bilancere 3x8 90"
curl con manubri seduto con schienale a 60 gradi 3x10 60"
push down 3x8 90"
estensioni dietro la nuca con manubrio 3x10 60"
abs 3x15

non dico sia sbagliata solo che non sento lavorare o comunche il back che si affatica, nelle trazioni per esempio sento molto di piu' i DL lavorare e che si stancano.
BUona giornata grazie

[Andrio]

Ok più tardi ci do una modifica

[Andrio]

Buongiorno caro. grazie come sempre per essere passato.
eccola:
Dorso-bicipiti-tricipiti

trazioni avanti 4x6 appesentite,appesantisci di più 90"
pulley basso con triangolo 10-8-6-4-8-10 90" piramidale a salire e scendere con il peso
lat avanti presa supina stretta busto leggermente inclinato in dietro,meglio se ti procuri una panchetta con schienale,lo inclini a 60/75 gradi o comunque al grado successivo al 90 gradi in basso che ti consente la panchetta ,ti siedi e ti incolli allo schienale e fai l'esercizio con movimento lentissimo portando al massimo i gomiti indietro 4x8 60"

curl con bilancere 3x8 90"
curl con manubri seduto con schienale a 60 gradi 3x10 60"
push down 3x8 90"
estensioni dietro la nuca con manubrio 3x10 60"
abs 3x15

non dico sia sbagliata solo che non sento lavorare o comunche il back che si affatica, nelle trazioni per esempio sento molto di piu' i DL lavorare e che si stancano.
BUona giornata grazie

ok ti ho modificato la routine

[straccio_revenge]

ciao enry, come va?

ultimamente sono stato poco su bw e non ho letto praticamente nulla, alla fine che strategia hai deciso? Massa o def?

un saluto

[enry1984]

ok ti ho modificato la routine

Grazie Andrio per la modifica, provero' cosi'. Purtroppo pero' non riesco ad appesanire le trazioni soprattutto ora che sto cercando di riprendermi. Cmq provero', la mia e' proprio una sensazione di non "sentire" come si dice in gergo il muscolo lavorare. Grazie come sempre e buona serata.

ciao enry, come va?

ultimamente sono stato poco su bw e non ho letto praticamente nulla, alla fine che strategia hai deciso? Massa o def?

un saluto

Ciao caro, grazie 1000 per essere passato. Proprio ieri mi era venuto in mente di scriverti poi pero' sono deceduto sul divano. Allora guarda io ho deciso di andare di def e da martedi' si inizia, purtroppo i miei piani sono leggermente cambiati dopo una terribile influenza intestinale che mi ha messo in ginocchio quindi per circa una sett andavo di pasta e riso in bianco e patate quindi i bassi cho sono andati a farsi friggere ma la cosa piu' importante e' aver recuperato ed ora mettersi a testa bassa e raggiungere lo scopo. Te come va? come procede?

[straccio_revenge]

Grazie Andrio per la modifica, provero' cosi'. Purtroppo pero' non riesco ad appesanire le trazioni soprattutto ora che sto cercando di riprendermi. Cmq provero', la mia e' proprio una sensazione di non "sentire" come si dice in gergo il muscolo lavorare. Grazie come sempre e buona serata.

Ciao caro, grazie 1000 per essere passato. Proprio ieri mi era venuto in mente di scriverti poi pero' sono deceduto sul divano. Allora guarda io ho deciso di andare di def e da martedi' si inizia, purtroppo i miei piani sono leggermente cambiati dopo una terribile influenza intestinale che mi ha messo in ginocchio quindi per circa una sett andavo di pasta e riso in bianco e patate quindi i bassi cho sono andati a farsi friggere ma la cosa piu' importante e' aver recuperato ed ora mettersi a testa bassa e raggiungere lo scopo. Te come va? come procede?

Dai che due settimane non fanno poi tutto questo danno, recuperi subito

Io vado ad alti e bassi motivazionali, ultimamente sono tornato sugli alti e mi sto divertendo un pò. Purtroppo mi sono fatto male ad un ginocchio semplicemente camminando e ho paura a fare qualsiasi tipo di movimento, persino correre o andare in bici. Gli do un mese di riposo, sono già alla terza settimana quindi fra poco riprovo a fare qualche movimento anche se avverto fastidio.

Oggi guardandomi allo specchio mi sono piaciuto (alla homer simpson ) quindi magari continuo con la massa fino a fine mese anzichè partire di sgrassaggio dal 15. Comunque ho già comprato tyrosina-alc (in polvere)-caffeina in buone dosi e sarei pronto per 2-3 mesi di ipocalorica

Visto che tu inizi prima passerò spesso per prendere spunti interessanti

Mi raccomando le foto aggiornate del prima-dopo

un saluto

[enry1984]

Dai che due settimane non fanno poi tutto questo danno, recuperi subito

Io vado ad alti e bassi motivazionali, ultimamente sono tornato sugli alti e mi sto divertendo un pò. Purtroppo mi sono fatto male ad un ginocchio semplicemente camminando e ho paura a fare qualsiasi tipo di movimento, persino correre o andare in bici. Gli do un mese di riposo, sono già alla terza settimana quindi fra poco riprovo a fare qualche movimento anche se avverto fastidio.

Oggi guardandomi allo specchio mi sono piaciuto (alla homer simpson ) quindi magari continuo con la massa fino a fine mese anzichè partire di sgrassaggio dal 15. Comunque ho già comprato tyrosina-alc (in polvere)-caffeina in buone dosi e sarei pronto per 2-3 mesi di ipocalorica

Visto che tu inizi prima passerò spesso per prendere spunti interessanti

Mi raccomando le foto aggiornate del prima-dopo

un saluto

Scusa del ritardo ma ieri ho lavorato. Ti capisco perche' le articolazioni sono le peggiori da sistemare e anche le piu' sollecitate. Anch'io ho preso gia' il trio alc tiro e caffeina. Fino a domani mi lascio andare un po poi da martedi' si inizia, andro' di normocalorica o meglio leggermente ipo iniziando a togliere gradualmente sia i cho che le kal, non voglio fare un salto troppo alto sin da subito visto che mi sono preso un po in anticipo. Mi fa piacere se mi segui e se le cose vanno bene, come spero, allora postero' le foto del prima dopo altrimenti no, mi vergogno
Ciao straccio, buona domenica e tanti auguri di buona Pasqua, a presto

[enry1984]

***** dopo circa una settimana dalla ripresa dagli allenamenti, ieri l'influenza intestinale e' riapparsa all'improvviso quindi mi sa che dovro' rimandare ancora l'inizio dell'assunzione del trio alc caff e tiro. La forza nei wo e' di molto limitata ma non voglio mollare, speriamo passi in fretta.