Enry1984's diary!!Sete di migliorare!!

[enry1984]

Eccomi

Ciao caro, tutto bene? risolto con la play3?
io sto ancora cercando di riprendermi dall'influenza intestinale, e' stato terribile come mi ha buttato giu', prendo pobiotici a manetta.

[enry1984]

Cmq,venendo a noi, volevo chiederti un paio di cose:

caffeina natroid: 200 mg pre colazione + 400 mg 45 min pre workout ( TUTTI I GIORNI , QUANDO NON TI ALLENI NEL PMRIGGIO PRENDI 200 MG ANZICHE' 400 )
carnitina san: 1 gr. pre colazione + 1 gr. 30 min pre workout ( volendo 1 gr. 30 min pre cena ) ( TUTTI I GIORNI , QUANDO NON TI ALLENI IL POMERIGGIO A STOMACO VUOTO )
tirosina now foods: 500 mg-1 gr. pre colazione + 500 mg - 1 gr. 30 min pre workout ( IDEM COME LA CARNITINA )
hmb eas: 1-2 gr. 3 volte al dì , pre colazione , 30 min pre pranzo e 30 min pre cena ( TUTTI I GIORNI )
multi isatori: 1 caps pre colazione + 1 caps post pranzo ( TUTTI I GIORNI )

caffeina carnitina e tirosina nei giorni in cui vado a correre come faccio a prenderli 30/45 min prima della corsa?tra l'altro coinciderebbe con il pre colazione. L'hmb pre colazione nei gionri di running corrisponderebbe al post corsa, va bene?
poi vorrei mi chiarissi le idee per quanto riguarda la dieta che mi ha scritto Titanium
Thanks

[vincenzo78]

Cmq,venendo a noi, volevo chiederti un paio di cose:

caffeina natroid: 200 mg pre colazione + 400 mg 45 min pre workout ( TUTTI I GIORNI , QUANDO NON TI ALLENI NEL PMRIGGIO PRENDI 200 MG ANZICHE' 400 )
carnitina san: 1 gr. pre colazione + 1 gr. 30 min pre workout ( volendo 1 gr. 30 min pre cena ) ( TUTTI I GIORNI , QUANDO NON TI ALLENI IL POMERIGGIO A STOMACO VUOTO )
tirosina now foods: 500 mg-1 gr. pre colazione + 500 mg - 1 gr. 30 min pre workout ( IDEM COME LA CARNITINA )
hmb eas: 1-2 gr. 3 volte al dì , pre colazione , 30 min pre pranzo e 30 min pre cena ( TUTTI I GIORNI )
multi isatori: 1 caps pre colazione + 1 caps post pranzo ( TUTTI I GIORNI )

caffeina carnitina e tirosina nei giorni in cui vado a correre come faccio a prenderli 30/45 min prima della corsa?tra l'altro coinciderebbe con il pre colazione. L'hmb pre colazione nei gionri di running corrisponderebbe al post corsa, va bene?
poi vorrei mi chiarissi le idee per quanto riguarda la dieta che mi ha scritto Titanium
Thanks

A che ora andresti a correre?

[enry1984]

A che ora andresti a correre?

piu' o meno 7.15

[vincenzo78]

piu' o meno 7.15

Carnitina e caffeina 10 minuti prima ( niente Tirosina ) e bcaa appena prima di iniziare , subito dopo bcaa e appena finito la doccia Hmb

[enry1984]

Carnitina e caffeina 10 minuti prima ( niente Tirosina ) e bcaa appena prima di iniziare , subito dopo bcaa e appena finito la doccia Hmb

e la tiro allora niente quando corro? solo nei giorni pesi?

[vincenzo78]

e la tiro allora niente quando corro? solo nei giorni pesi?

Si , altrimenti sovraccarichi troppo l'organismo prima del running

[enry1984]

Si , altrimenti sovraccarichi troppo l'organismo prima del running

Ok perfetto grazie 1000
e per il discorso dieta che mi dici?
questa e' quella che mi ha suggerito lui

http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari/241484-enry1984s-diary-sete-di-migliorare-20.html#post5847678

[vincenzo78]

Quanti kg devi perdere?

[enry1984]

Quanti kg devi perdere?

onestamente non saprei dirti in kg, sono a 13% di bf (nella prima o seconda pagine del mio diario trovi le foto) e vorrei scendere almeno a 11 se possibile per vedere un po quello che c'e' sotto

[vincenzo78]

onestamente non saprei dirti in kg, sono a 13% di bf (nella prima o seconda pagine del mio diario trovi le foto) e vorrei scendere almeno a 11 se possibile per vedere un po quello che c'e' sotto

Mangiare solo i carboidrati di un frutto è pazzia di prima mattina , ovvio che tu debba stare basso di cho nell'arco della giornata , però NO a colazione

[enry1984]

quindi cosi' in definitiva Vince, scusa so di essere un rompi palle
Giorni pesi
pre colazione
200mg caffeina
1 gr alc
500mg tirosina
1,5 gr hmb
1cps multi
pre wo
4gr bcaa
400gr caffeina 45min prima
1gr alc 30min prima
500mg tirosina 30min prima

giorni running
15 min" prima del running
400mg caffeina
1 gr alc
4gr bcaa
post running
1.5gr hmb
4gr bcaa

Mi sono rimaste un po di cps dello skin della nutrabolics, posso finirle utilizzandole come pre wo assieme al resto?

[enry1984]

Mangiare solo i carboidrati di un frutto è pazzia di prima mattina , ovvio che tu debba stare basso di cho nell'arco della giornata , però NO a colazione

Pensavo infatti di stare magari basso di cho a colazione ma cmq un po assumerli tipo cereali alla crusca che sono i piu' bassi in cho e ricchi di fibre e magari a pranzo del pane di segale evitando quindi la pasta ma in ogni caso fare una cosa graduale. che dici?

[vincenzo78]

quindi cosi' in definitiva Vince, scusa so di essere un rompi palle
Giorni pesi
pre colazione
200mg caffeina
1 gr alc
500mg tirosina
1,5 gr hmb
1cps multi post colazione
pre wo
4gr bcaa 15 minuti prima
400gr caffeina 45min prima
1gr alc 30min prima
500mg tirosina 30min prima

giorni running
15 min" prima del running
400mg caffeina
1 gr alc
4gr bcaa
post running
1.5gr hmb
4gr bcaa

Mi sono rimaste un po di cps dello skin della nutrabolics, posso finirle utilizzandole come pre wo assieme al resto?

Certo finiscile , ti ho fatto 2 minime correzioni

Pensavo infatti di stare magari basso di cho a colazione ma cmq un po assumerli tipo cereali alla crusca che sono i piu' bassi in cho e ricchi di fibre e magari a pranzo del pane di segale evitando quindi la pasta ma in ogni caso fare una cosa graduale. che dici?

Esatto

Qualcosina penso di capirne , quindi fidati

[enry1984]

Certo finiscile , ti ho fatto 2 minime correzioni

Perfetto grazie

Esatto

Qualcosina penso di capirne , quindi fidati

Infatti mi fido. Dimmi pure che io ascolto. Che altre correzioni faresti?

Tirosina anche nei giorni non wo vero?