Enry1984's diary!!Sete di migliorare!!

[enry1984]

devi tanponarla la creatina

No il CEO no. e' gia' veicolata

[enry1984]

Tra l'altro anche il NAG della San brucia un po la gola appena lo mandi giu' pero' il gusto mi piace al contrario di molti che lo giudicavano imbevibile

[titanium]

No il CEO no. e' gia' veicolata

all'ora non credo che sia la cre dosaggio ''in grammi'' nn in pastiglie

[enry1984]

all'ora non credo che sia la cre dosaggio ''in grammi'' nn in pastiglie

Scusa ma non ho capito quello che volevi dire

[titanium]

Scusa ma non ho capito quello che volevi dire

esempio 3 pastiglie (che poi sono capsule) hanno come in totale 3 g di creatina oppure 3 caps hanno in totale 5g di creatina mi serve che mi dici la quantità di creatina che assumi al giorno
capito

[Mizioz]

esempio 3 pastiglie (che poi sono capsule) hanno come in totale 3 g di creatina oppure 3 caps hanno in totale 5g di creatina mi serve che mi dici la quantità di creatina che assumi al giorno
capito

La Ceo ha un totale di 0.7 Gr di creatina per cps.... 3 Cps = 2.1 Gr di creatina.

MizioZ

[titanium]

La Ceo ha un totale di 0.7 Gr di creatina per cps.... 3 Cps = 2.1 Gr di creatina.

MizioZ

mà nn è quella a mio avviso anzi usi dosag bassi con cosa l'assumi???

[enry1984]

mà nn è quella a mio avviso anzi usi dosag bassi con cosa l'assumi???

Pero' io faccio assunzioni da 4+4 pre e post quindi 2,8+2,8=5,6 die come posologia consigliata un po da tutti nel post ufficiale ceo+ae2. C'e' gente che se ne spara 8+8

[titanium]

Pero' io faccio assunzioni da 4+4 pre e post quindi 2,8+2,8=5,6 die come posologia consigliata un po da tutti nel post ufficiale ceo+ae2. C'e' gente che se ne spara 8+8

e l'assumi con acqua??

[enry1984]

e l'assumi con acqua??

Si comunque oggi ho fatto il solito 4+4 pre e post ma fortunatamente nessun problema almeno per ora

[enry1984]

Ora vorrei passare ad una classica 3 split oppure se avete qualche consiglio sono qui per imparare quindi perche' no?
Io tendo ad avere le spalle in avanti sicuramente per un problema di postura ma vorrei concentrari sul back perche' mi hanno detto che aiua ad allargare e "tirare indietro"(passatemi il termine) le spalle, spero di non aver detto una caxxxta.
Volevo dividere cosi: petto-tricipiti dorso-bicipiti gambe spalle (so che quest'ultimo abbinamente qui nel forum non piace ma non saprei dove inserire le spalle, ache qui consigliatemi pure)
A
panca piana 4x 8 6 6 4 peso a salire 120"
panca inclinata con manubri 4x6 90"
dips 4x6 90"
croci su panca piana o chest press 3x12 60"
french press 4x8 60"
push down 3x12 60"
B
trazioni alla sbarra 4x max 120"
rematore con bilancere o manubrio (ditemi voi) 4x6 90"
lat machine 4x6 90"
pulley basso con triangolo 3x10 60"
lower back 3x12 60"
curl con bilancere 4x 8 6 6 4 peso a salire 90"
curl con manubri 4x6+6+6 stripping 60"
curl di concentrazione 2x12 45"
C
squat 5x5 120"
leg press 4x6 90"
leg ext 4x8 60"
leg curl 4x8 60"
military 4x8 120"
lento con manubri 3x8 90"
alzate laterali 4x6 60"
tirate al mento 4x6 60"

Abs a fine di ogni sessione 3x14 di ogni tipo. I miei dubbi su questa scheda oltre ovviamente alla sistemazione degli esercizi e delle rep e' la varieta' cioe' se sono abbastanza stimolanti visto che molti li ho gia' svolti nella scheda precedente se pur con qualche variente.
Grazie a tutti coloro avranno la voglia e la pazienza di leggere e rispondermi.
Conto su di voi.

[enry1984]

Dopo una settimana dall'inizio dell'integrazione posso dire che il CEO non mi ha piu' dato problemi fortunatamente. Per il resto dei prodotti che uso forse e' ancora un po presto per dare dei giudizi. Comunque mi sto allenando con costanza e serieta' e sto seguendo la dieta scrupolosamente. Da circa una settimana ho un leggero dolorino alla spalla sx facendo la military e un dolore abbastanza intenso all'avambraccio destro che si fa sentire di piu' soprattutto nel curl con bilancere, tipo tendinite.

[enry1984]

Sto cercando di capire in che modo poter correggere il mio presunto problema di cifosi con una scheda contentrato sul back...staremo a vedere. Appena potro' cmq faro' una visita specialistica.

[Andrio]

Buongiorno caro ho letto poco fa il tuo post sull'altro 3d nella sezione massa , se vuoi possiamo tranquillamente continuare qui così hai la situazione più sotto controllo

[titanium]

Buongiorno caro ho letto poco fa il tuo post sull'altro 3d nella sezione massa , se vuoi possiamo tranquillamente continuare qui così hai la situazione più sotto controllo

rep