II diario di titanium il sogno di sapere tutto

[theforeign]

per ora nn lo so, devo ancora scandagliare per bene i threads

[enry1984]

cosa ti occorre

Titanium non ti scrivo di frequente ma ti segue eh...e' molto interessante questo tuo diario, ottimi risultati ho letto, complimenti. Mi spieghi 2 cosine su questo hilt cardio? sai che come avevamo detto qlc mese fa da aprile inizio a sgrassare e ogni metodo, dieta, info sono ben accetti
grazie

[titanium]

Titanium non ti scrivo di frequente ma ti segue eh...e' molto interessante questo tuo diario, ottimi risultati ho letto, complimenti. Mi spieghi 2 cosine su questo hilt cardio? sai che come avevamo detto qlc mese fa da aprile inizio a sgrassare e ogni metodo, dieta, info sono ben accetti
grazie

bè ciao enry sei tu che devi farmi le domande e io rispondo

[enry1984]

bè ciao enry sei tu che devi farmi le domande e io rispondo

Non so proprio in cosa consista questo hlit running e vorrei sapere se nel mio caso (sgrassarmi) me lo consiglieresti rispetto al cardio trazionale

[titanium]

Non so proprio in cosa consista questo hlit running e vorrei sapere se nel mio caso (sgrassarmi) me lo consiglieresti rispetto al cardio trazionale

ma quale intendi quello con attrezzi ginnici tipo bici,tappeto corda,ellittica o
pesi alternati al cardio

[enry1984]

che onore

allora vediamo vediamo

ieri wo dorso dolore lancinante al gran dorsale e zona lombodorsale mmmm bene bene oggi wo
addominali+hiit cardio 20minuti+addominali+15min hiit cardio+5cardio+addominali

questo

[giacomo82]

eccomi

[titanium]

eccomi

grazie allora incominciamo subito

avevo intenzione di iniziare una low-carbo a circa 60/80g di cho al giorno tutti e dico tutti da alimenti come frutta e verdurae forse un pò di avena ma forse (che dici funge)?

poi
adesso sono ancora in meta e domani dopo 3 settimane ricarico... poi volevo fare ulteriori 10 giorni di scaroco e l'undicesimo incominciare la low-carbo (affermazione da discutere se vuoi)


poi bisogna fare le ricariche il low carbo io non sò però ho visto il tuo diario e le fai ma leggendo i vari post e info trovate si internet (di cui uno molto bello e spiegato molto bene) non parla di ricariche

poi come alimentazione è molto salutare la mia pochi grassi saturi (anche in meta quasi mai gli insaturi tranne che da uova e manzo ma molto di rado il manzo)poi quasi tutti poli e mono quindi quì no problem

come ritenzione come si conporta il tuo corpo (vero che ogni persona reagisce diversamente ma trattieni molto???)

a tuo avviso prendi tanto grasso in massa il low carbo (anche qui ho letto il tuo diario e dici che sei cresciuto e sei ancora molto asciutto e che farai poca meta solo per il tiaggio definitivo ma niente di drastico)io in meta ho aumentato il peso ma 0 grasso e non sono cagate da novellino ma oltre averle studiate (corsi di istruttore) facendo la plicco il grasso è rimasto invariato

altra domanda
dal passaggio dalla mea alla low carbo sia fisicamente che mentalmente come ti 6 trovato parlo anche di concentrazione,salute,livelli ormonali,stress (anche se quì e sogget) ma sono curioso



grazie per la tua disponibilità se mi viene in mente altro posso ancora disturbarti ovviamente senza farti fretta

[giacomo82]

grazie allora incominciamo subito

avevo intenzione di iniziare una low-carbo a circa 60/80g di cho al giorno tutti e dico tutti da alimenti come frutta e verdurae forse un pò di avena ma forse (che dici funge)?
80gr di carbo son troppo pochi per una low-carb a questo punto fai prima a restare in metabolica.
l'avena va benissimo; 40gr a colazione li uso anche in def estrema.

poi
adesso sono ancora in meta e domani dopo 3 settimane ricarico... poi volevo fare ulteriori 10 giorni di scaroco e l'undicesimo incominciare la low-carbo (affermazione da discutere se vuoi)
non vedo il motivo di fare i 10giorni di scarico
ricarica, fai la settimana di metabolica e poi inizia subito la low-carb
la puoi anche iniziare dopo la ricarica, non cambia assolutamente nulla.

poi bisogna fare le ricariche il low carbo io non sò però ho visto il tuo diario e le fai ma leggendo i vari post e info trovate si internet (di cui uno molto bello e spiegato molto bene) non parla di ricariche

poi come alimentazione è molto salutare la mia pochi grassi saturi (anche in meta quasi mai gli insaturi tranne che da uova e manzo ma molto di rado il manzo)poi quasi tutti poli e mono quindi quì no problem

come ritenzione come si conporta il tuo corpo (vero che ogni persona reagisce diversamente ma trattieni molto???)
se fai una low carb con 60gr di carbo è ovvio che devi ricaricare.
io alcuni giorni sto a 100, altri a 120, altri a 50, altri ancora a 0, ricarico a sensazione....quando mi vedo troppo svuotato faccio un giorno a 200/300gr

a tuo avviso prendi tanto grasso in massa il low carbo (anche qui ho letto il tuo diario e dici che sei cresciuto e sei ancora molto asciutto e che farai poca meta solo per il tiaggio definitivo ma niente di drastico)io in meta ho aumentato il peso ma 0 grasso e non sono cagate da novellino ma oltre averle studiate (corsi di istruttore) facendo la plicco il grasso è rimasto invariato
io ho fatto 2anni in metabolica;
ho perso più grasso e aumentato la massa magra in low carb.
la metabolica non serve certo per tirarsi in modo estremo.

altra domanda
dal passaggio dalla mea alla low carbo sia fisicamente che mentalmente come ti 6 trovato parlo anche di concentrazione,salute,livelli ormonali,stress (anche se quì e sogget) ma sono curioso
meglio,
sia a livello psicologico, fisico, che di vita sociale.
con la low carb ti puoi gestire molto meglio


grazie per la tua disponibilità se mi viene in mente altro posso ancora disturbarti ovviamente senza farti fretta

[enry1984]

Titanium ottimo profilo davvero, complimenti. Buona settimana

[titanium]

Titanium ottimo profilo davvero, complimenti. Buona settimana

grazie caro

[titanium]

nuova alimentazione e integrazione da lunedi

da lunedi nuova alimentazione

esempio
colazione
whey + olio solita colaz

spuntino post wo
whey+succo di frutta 100% da frutta e ho guardato gli ingredienti non contiene cagate è al natural come il sottoscritto

pranzo
carne o pesce tipo tonno,salmone,trotasalmonata,o pollo tacchino,manzo,vitello,cavallo
verdure(insalata,pomodori,cetrioli,zucchine,spinaci)
una scodella di minestrone (sempre tutto naturale guardando gli ingredienti)
200/300g fragole o un frutto(mela,pera kiwi,aranci,mandarini,mirtilli,lamponi)
cioccolato cuore nero circa 50g
olio evo+lino

spuntino/merenda
o latte di soya+whey+20g noci o semi oleosi o
yogurt fresco fatto senza sostanza aggiunte proprio naturale (lo conpro quì in una cascina del mio paese che è una bomba altro che vitasnell...)+whey

cena
carne o pesce con sempre una aggiunta di formaggi
frutta e verdura come detto a pranzo
se ho voglia un pò di minestrone (comunq minestrone che hanno pochissimi cho tipo 3,6g x 100g circa)
50g cioccolato
olio di lino o evo o burro di arachidi

integrazione

bcaa pre e durante il wo 8g tot
1.5g tot di carnitina distr in mattina durante il wo e merenda
70gtot circa whey gusto fragola,vaniglia,cioccolato
5 tot caps che assumo antiossidante con questi dati (Informazioni nutrizionali per 1 capsula

semi di uva 66.66 mg
te verde foglie 66.66. mg
cardo mariano 66.66 mg
acido alfa lipoico 66.66 mg
gingko biloba 66.66 mg
cavolo rosso 16.66 mg
ravanello rosso 16.66 mg
coenzima Q10 16.66 mg
luteina 3.33 mg
licopene 3.33 mg

Ingredienti: coenzima Q10, acido alfa lipoico, cardo mariano, luteina, te' verde, gingko biloba, ravanello rosso, cavolo rosso, estratto di semi di uva, gelatina capsula, cellulosa microcristallina. )

4 caps di efa completo

ON Ingredienti : 5 Capsule contengono : Proprietary blend - 2500mg (comprises Arginine Ethyl Ester HCL, Arginine Alpha-Keto-Glutarate), Gelatin, Purified water, Titanium dioxide, FD&C Blue #1, FD&C Red#40, FD&C Yellow #5, Silicon Dioxide, Sodium Lauryl Sulfate

1 mvm
1.5/2mg tot di vitamina C post wo spuntino cena


giacomo pareri su tutto grazie

[Pietro75*]

mi segno

[titanium]

mi segno

ottimo allora chiedo subito consiglio come ti sembra la nuova dieta/integrazione

[Andrio]

A me alimentazione ed integrazione sembrano ok
obiettivi quali sono visto che c'è carenza di carbo?