Road to explosion 2010, my training blog.

**straccio_revenge** · 17-02-2010, 21:39:45

da 3 giorni ho raddoppiato le dosi del multivitaminico, ora prendo due complesse in due dei pasti principali.

Uso quello del Lidl (

): http://img683.imageshack.us/img683/4640/img004cr.jpg appena mi finisce passo a qualcosa di più serio

Non so se è una buona idea raddoppiare, spero che qualcuno passi di qui e mi illumini, non poso aperire un 3d in integrazione per questa domanda

**straccio_revenge** · 18-02-2010, 12:49:44

aggiornamento peso: 74.6kg .. oggi gambe

**enry1984** · 18-02-2010, 14:57:04

Originariamente Scritto da straccio_revenge Visualizza Messaggio

da 3 giorni ho raddoppiato le dosi del multivitaminico, ora prendo due complesse in due dei pasti principali.

Uso quello del Lidl (

): http://img683.imageshack.us/img683/4640/img004cr.jpg appena mi finisce passo a qualcosa di più serio

Non so se è una buona idea raddoppiare, spero che qualcuno passi di qui e mi illumini, non poso aperire un 3d in integrazione per questa domanda

Non ha queste grandi dosi di vitamine, ti trovi bene? hai provato quello isatori?

**straccio_revenge** · 18-02-2010, 14:59:16

no, non l'ho provato.. prima devo finire questa confezione

**enry1984** · 18-02-2010, 15:07:04

Originariamente Scritto da straccio_revenge Visualizza Messaggio

no, non l'ho provato.. prima devo finire questa confezione

Provalo se ne hai voglia e occasione, non costa poi molto. In ogni caso se hai raddoppiato l'assunzione del tuo male non fa

**straccio_revenge** · 18-02-2010, 15:11:46

bè il multivitaminico è difficile che possa dare risultati tangibili, più che altro sono a lungo termine e i benefici sono generali, di solito si va sulla fiducia

Quindi appena finisco questo qui passo ad un brand più conosciuto

**enry1984** · 18-02-2010, 15:45:09

Originariamente Scritto da straccio_revenge Visualizza Messaggio

bè il multivitaminico è difficile che possa dare risultati tangibili, più che altro sono a lungo termine e i benefici sono generali, di solito si va sulla fiducia

Quindi appena finisco questo qui passo ad un brand più conosciuto

Magari l'avrai scritto nelle altre pagine ma non l'ho letto:integri con qlcs'altro?

**straccio_revenge** · 18-02-2010, 16:16:08

Originariamente Scritto da enry1984 Visualizza Messaggio

Magari l'avrai scritto nelle altre pagine ma non l'ho letto:integri con qlcs'altro?

non so se l'ho scritto, prendo solo whey, creatina monoidrata, bcaa (sotto forma di scivation xtend) e poi il multi e qualche compressa di omega3. Tutto molto semplice anche per mancanza di fondi extra

tra l'altro i bcaa ho iniziato a prenderli da 3 settimane, prima non li avevo mai presi.

**enry1984** · 18-02-2010, 16:20:56

Originariamente Scritto da straccio_revenge Visualizza Messaggio

non so se l'ho scritto, prendo solo whey, creatina monoidrata, bcaa (sotto forma di scivation xtend) e poi il multi e qualche compressa di omega3. Tutto molto semplice anche per mancanza di fondi extra

tra l'altro i bcaa ho iniziato a prenderli da 3 settimane, prima non li avevo mai presi.

**straccio_revenge** · 18-02-2010, 21:39:49

Oggi gambe:

Squat: 4x6@68-78-88-98kg
Pressa: 4x8@60kg (caricamento meccanico

)
Affondi sul posto, una gamba per volta: 3x10@18kg (bilanciere olimpico vuoto)
Leg Extension: 3x12@10kg
Leg Curl in piedi: 3x10@10kg
Calf seduto: 3x15@25kg (caricamento meccanico)

Alzata di gambe alla sbarra: 3x15
Crunch su declinata: 3x20
Obliqui con manubrio: 3x10@22kg

Primo wo delle gambe nella nuova palestra, ho preso confidenza coi macchinari. L'ho squat lo fatto bene, le 6 rip a 98kg le ho fatte agevolmente e avrei potuto spingere di più ma mi sono contenuto. Per il resto ho avuto difficoltà con la pressa, in quella vecchia caricavo coi dischi, questa è a carrucole (panatta), c'è anche il supporto per i dischi, magari lo provo la prossima volta. Alla fine carichi blandi negli esercizi di rifinitura.

**enry1984** · 18-02-2010, 23:49:24

Straccio davvero molto interessante il tuo post sulla tempistica del dimagrimento. Quasi quasi te lo sporcherei inserendo il mio caso

**straccio_revenge** · 18-02-2010, 23:57:22

Originariamente Scritto da enry1984 Visualizza Messaggio

Straccio davvero molto interessante il tuo post sulla tempistica del dimagrimento. Quasi quasi te lo sporcherei inserendo il mio caso

Se ti serve fallo pure, per me non c'è problema, ma rischi di beccarti un richiamo per OT , di solito vogliono che si apra un post personale

Ho un mese e mezzo di tempo per stilare la dieta perfetta, prenderò spunto dal mio vecchio diario in cui mi seguì brosgym passo passo, stavolta però prolungo il periodo e inserirò un piano di integrazione.

se non ricordo male il topic si intitolava "prima lowcarb della mia vita" o una cosa del genere

**vincenzo78** · 19-02-2010, 00:01:18

Ciao caro , dimmi tutto

**straccio_revenge** · 19-02-2010, 00:04:49

Grazie vince

volevo solo sapere cosa ne pensavi del raddoppio delle dosi di multivitaminico da 1 a 2 compresse al giorno (colazione e cena), questo il multi che una volta postai in integrazione: http://img683.imageshack.us/img683/4640/img004cr.jpg

vorrei finirlo presto in modo da passare ad un prodotto migliore ma non so se vada bene raddoppiare le dosi

e poi un tuo piccolo parere sulla foto che ho postato nella pagina precedente, secondo te faccio bene a sgrassare da aprile?

grazie mille

**enry1984** · 19-02-2010, 00:13:46

Originariamente Scritto da straccio_revenge Visualizza Messaggio

Se ti serve fallo pure, per me non c'è problema, ma rischi di beccarti un richiamo per OT , di solito vogliono che si apra un post personale

Ho un mese e mezzo di tempo per stilare la dieta perfetta, prenderò spunto dal mio vecchio diario in cui mi seguì brosgym passo passo, stavolta però prolungo il periodo e inserirò un piano di integrazione.

se non ricordo male il topic si intitolava "prima lowcarb della mia vita" o una cosa del genere

Tra un mesetto magari me ne apro uno di mio grazie cmq. Beh se la trovi linka pure in ogni caso ti seguiro' qui con interesse