Originariamente Scritto da theforeign
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MANGIA e metti massa così non avrai più quella panzetta
La storia della vita è fatta di eventi, ed ogni evento accade per un motivo ben preciso che non sappiamo spiegarci e che cambia la nostra vita in bene o in male... -
te l'ho deto che a parte di schede classiche ne so quesi zeroOriginariamente Scritto da VinDieselNa Visualizza Messaggio
cmq chiedi in sezione 1 scheda x massa magari dopo la settimana dello "step" dopo di cui bisognerà fare 1 bella alimentzione però
senti chi parlaOriginariamente Scritto da VinDieselNa Visualizza MessaggioMANGIA e metti massa così non avrai più quella panzetta
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pedro mi aiuti tu però nell alimentazione e mi seguirai ok??
La storia della vita è fatta di eventi, ed ogni evento accade per un motivo ben preciso che non sappiamo spiegarci e che cambia la nostra vita in bene o in male...Commenta
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però io sono 79.5 x 182 cm quindi di massa muscolare ne ho :PLa storia della vita è fatta di eventi, ed ogni evento accade per un motivo ben preciso che non sappiamo spiegarci e che cambia la nostra vita in bene o in male...Commenta
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Ma io ho il polso da 14, chi vince?
sigpicCommenta
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stasera no comment...festa di 18 anni...ho mangiato quasi vomitavo
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A(Petto-Spalle)
Panca Piana RP 3x(6-4-4 30") 120"
Dip 3x6 90"
Distensione manubri su panca piana 3x8 90"
Croci ai cavi alti 3x10 60"
Lento avanti 4x8 90"
Tirate al mento presa stretta 3x6 60"
Alzate laterali 90°(deltoidi post.) 4x8 90"
Alzate frontali 3x10 60"
B(Gambe-Addome)
Squat 4x6 120"
Leg press 3x10 60"
Affondi 3x8 90"
Leg curl 4x10 90"
calf in piedi con peso sovraccarico 3x15 60"
Calf seduto 3x25 60"
Crunch con sovraccarico 5x15 60"
Reverse Crunch con sovraccarico 4x15 60"
C(Dorso-Braccia)
Trazioni supine 4x6 120"
Vertical traction RP 3(1x8-6-4 20") 90"
Lat machine indietro 3x8 60"
Rematore manubri 3x10 60"
Curl con bila EZ 4x8-8-6-6 90"
Concentrato 3x8 60"
Panca scott 3x10 60"
French press 3x6 90"
Dip alle parallele 4x6 con sovraccarico 90"
Tricipiti fra due panche 3x8 60"
va bene come scheda di massa?
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Dieta da oggi fino a lunedì non la terrò in considerazione...Mi ricarico un po' emotivamente
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Fai bene anzi benissimosigpicCommenta
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credo che lunedì continuo con la low-carb...per una settimana. poi inizio una normocalorica e poi iper
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se però facessia ncora 2 settimane di low-carb, per poi iniziare per bene la massa??o conviene iniziare subito a metter massa?La storia della vita è fatta di eventi, ed ogni evento accade per un motivo ben preciso che non sappiamo spiegarci e che cambia la nostra vita in bene o in male...Commenta
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domani si comincia a mangiare
ovviamente imhoCommenta
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in questi 3 gg ho mangiato davvero tantissimo!! Quindi sgrassare x 1 altra settimana o iniziare ad andare in massa??La storia della vita è fatta di eventi, ed ogni evento accade per un motivo ben preciso che non sappiamo spiegarci e che cambia la nostra vita in bene o in male...Commenta
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