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La storia della vita è fatta di eventi, ed ogni evento accade per un motivo ben preciso che non sappiamo spiegarci e che cambia la nostra vita in bene o in male...
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
ciao vin...ho visto le tue foto, onestamente se stai ancora 1 po' a sto regime ti si vede attraverso, è ora che tu metta su un po' di "ciccia buona", il tuo back nn è niente male e il front devi massificarlo x bene (imho)
Sto a 'zero' cho quindi niente latte e fette biscottate
azz ma perchè così??
La storia della vita è fatta di eventi, ed ogni evento accade per un motivo ben preciso che non sappiamo spiegarci e che cambia la nostra vita in bene o in male...
ciao vin...ho visto le tue foto, onestamente se stai ancora 1 po' a sto regime ti si vede attraverso, è ora che tu metta su un po' di "ciccia buona", il tuo back nn è niente male e il front devi massificarlo x bene (imho)
mi suggerisci di mettermi gradualmente in ipercalorica???
Spuntino pre wo
300ml albumi
1 mela
1 cucchiaino di miele(cucchiaio piccolo)
40 min di cardio in zona lipo
Cena pot wo
70gr di riso
170gr salmone
Peso attuale 78.7 vuoto di tutto...prima ero 85.6...è ora di massificare???
La storia della vita è fatta di eventi, ed ogni evento accade per un motivo ben preciso che non sappiamo spiegarci e che cambia la nostra vita in bene o in male...
precisamente da 3 settimane e 1 giorno!
Sgarri solo 2 ma piccolissimi quindi
La storia della vita è fatta di eventi, ed ogni evento accade per un motivo ben preciso che non sappiamo spiegarci e che cambia la nostra vita in bene o in male...
La storia della vita è fatta di eventi, ed ogni evento accade per un motivo ben preciso che non sappiamo spiegarci e che cambia la nostra vita in bene o in male...
Squat 90kg 4x6
Leg press 3x10 90kg SS leg extention 3x8 40kg
Leg curl 4x10 52.5kg
Calf alla pressa 3xmax
Crunch 5x15 +30kg
Reverse crunch 4x15 sovraccarico
40 min cardio 400kal zona lipo
Comunque pedro tu dici di iniziare una ipercalorica??
Come posso modificare la dieta??
La storia della vita è fatta di eventi, ed ogni evento accade per un motivo ben preciso che non sappiamo spiegarci e che cambia la nostra vita in bene o in male...
Squat 90kg 4x6
Leg press 3x10 90kg SS leg extention 3x8 40kg
Leg curl 4x10 52.5kg
Calf alla pressa 3xmax
Crunch 5x15 +30kg
Reverse crunch 4x15 sovraccarico
40 min cardio 400kal zona lipo
Comunque pedro tu dici di iniziare una ipercalorica??
Come posso modificare la dieta??
bel wo bei carichi nonostante le poche calorie
x la dieta meglio se magari posti in sezione così senti + pareri
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bei carichi nonostante le poche calorie
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