Mio diario alimentare ;)

[VinDieselNa]

Creatina Biotech 100% Creatina Monoidrate Natural 500 g integratore alimentare per lo sport

Questa come creatina andrebbe bene???

P.s. è un prodotto venduto dal forum,quindi posso postarlo vero?

[mmaattyy]

Creatina Biotech 100% Creatina Monoidrate Natural 500 g integratore alimentare per lo sport

Questa come creatina andrebbe bene???

P.s. è un prodotto venduto dal forum,quindi posso postarlo vero?

si certo che puoi postare il link COme creatina non è malaccio ma io andre su altro...
Tipo questa:

Creatina Pharmapure Creatine Creapure Natural 500 g integratore alimentare per lo sport

34€ ma è una crea monoidrato con i controcazzi Dico davvero metti sti 12€ in più che secondo me ne vale la pena per davvero

[mmaattyy]

Vabbè prendo la Creatina a 34€ 10 settimane sono 2 mesi e mezzo...quindi farò 2 mesi e mezzo di massa a partire dal 20 febbraio... quindi marzo-aprile(massa) maggio definisco la massa che ho messo in 2 mesi(ne metterò di massa in 2 mesi??)

Colazione:

300ml albumi
300ml latte
1 arancia
3 fette biscottate

Spuntino
45gr di pane
80gr di cotto sgrassato
15 gr frutta secca

PRanzo
180gr di pollo
100gr insalata
2EVO

Allora io andrei per gradi. Cioè, fino al 20 febbraio vedo molto bene continuare la low carb. Una volta arrivati al 20 febbraio decidiamo il da farsi. Io opterei per alzare le Kcal ma non drasticamente. Alzerei i carboidrati lasciando invariate proteine e grassi. Dopo 1 o 2 settimane di adattamente al nuovo regime ad alti carbo inizierei con la creatina In 2 mesetti la finisci dopodichè protrai continuare ancora per un mesetto senza. Una volta raggiunto quel giorno ci fermiamo, posti delle foto e valutiamo il da farsi. Se non ti sei sporcato troppo potresti pure continuare l'ipercalorica

[VinDieselNa]

Allora io andrei per gradi. Cioè, fino al 20 febbraio vedo molto bene continuare la low carb. Una volta arrivati al 20 febbraio decidiamo il da farsi. Io opterei per alzare le Kcal ma non drasticamente. Alzerei i carboidrati lasciando invariate proteine e grassi. Dopo 1 o 2 settimane di adattamente al nuovo regime ad alti carbo inizierei con la creatina In 2 mesetti la finisci dopodichè protrai continuare ancora per un mesetto senza. Una volta raggiunto quel giorno ci fermiamo, posti delle foto e valutiamo il da farsi. Se non ti sei sporcato troppo potresti pure continuare l'ipercalorica

Mi piace come programma.Quindi inizio la creatina a inizio marzo e la finisco a fine aprile. Poi tutto maggio con una ipercalorica senza creatina. Dopodichè vediamo quanto sono sporco e decidiamo cosa fare
MI PIACE(come FaceBook)

Colazione:
300ml albumi
300ml latte
2 fette biscottate

Spuntino
70gr di pane
15gr di mandorle
2 caffè

[theforeign]

Molti parlano bene della creatina pharmapure, voglio provarla

[mmaattyy]

Molti parlano bene della creatina pharmapure, voglio provarla

Mi piace come programma.Quindi inizio la creatina a inizio marzo e la finisco a fine aprile. Poi tutto maggio con una ipercalorica senza creatina. Dopodichè vediamo quanto sono sporco e decidiamo cosa fare
MI PIACE(come FaceBook)

Colazione:
300ml albumi
300ml latte
2 fette biscottate

Spuntino
70gr di pane
15gr di mandorle
2 caffè

maledetto con sti caffè

Per il resto

[theforeign]

maledetto con sti caffè

Ma un numero giusto di caffe nn dovrebbe aumentare il metabolismo basale?

[VinDieselNa]

Ma un numero giusto di caffe nn dovrebbe aumentare il metabolismo basale?

sisi diciamo che è uno dei cibi "brucia grassi". Fa aumentare il metabolismo basale sì.
Però dai 4 caffè al giorno non sono molti.
Anche il peperoncino è ottimo per aumentare il metabolismo infatti LO AMO

[mmaattyy]

Ma un numero giusto di caffe nn dovrebbe aumentare il metabolismo basale?

si certo ma ricordati che il troppo stroppia

[VinDieselNa]

Pranzo
150gr di pollo
130gr di cavolo
1 mela piccola
1 fetta biscottata integrale
1 caffè(ci vuole ogni tanto )
1 EVO

[theforeign]

Ce l'hai fatta ad arrivare a 80 kg di panca piana?

[VinDieselNa]

Ce l'hai fatta ad arrivare a 80 kg di panca piana?

No purtroppo no.Faccio 65 ma no di massimale faccio 8 rep con 65.

Spuntino post Wo:
50gr pane
300ml albumi
e non ho resistito ad un cerealix :S:S:S mica è un grande sgarro??

Sono arrivato a fare french press con 10+10+bila ez.(non massimale).Inizio anno ero a 3.5+3.5+bila ez
Rematore bila 18-18+bila(non massimale).Inizio anno ero 7.5+7.5 + bila
Panca piana facevo 12.5+12.5+bila=35kg(8reps). ora 65kg 8reps.
Sono migliorato in tutto. Anche ora che sono in low carb non mi mancano le forze

[mmaattyy]

No purtroppo no.Faccio 65 ma no di massimale faccio 8 rep con 65.

Spuntino post Wo:
50gr pane
300ml albumi
e non ho resistito ad un cerealix :S:S:S mica è un grande sgarro??

Sono arrivato a fare french press con 10+10+bila ez.(non massimale).Inizio anno ero a 3.5+3.5+bila ez
Rematore bila 18-18+bila(non massimale).Inizio anno ero 7.5+7.5 + bila
Panca piana facevo 12.5+12.5+bila=35kg(8reps). ora 65kg 8reps.
Sono migliorato in tutto. Anche ora che sono in low carb non mi mancano le forze

bene bene bravo

Per il cerealix

[theforeign]

e non ho resistito ad un cerealix :S:S:S mica è un grande sgarro??

Io ho fatto buttare via 300 gr di lasagne

Mi sembrano dei bei miglioramenti, bisogna sempre tenere presente da dove si è partiti

[VinDieselNa]

bene bene bravo

Per il cerealix

marò rimpiango quel cerealix

Cena:
150gr di carne di maiale alla bracie senza grasso
130gr di cavolo
1 EVO
10gr frutta secca