Mio diario alimentare ;)

[mmaattyy]

Non so se conosci il bosco di capodimonte a napoli...sono vicino, però non ho auto,piove e subito dopo pesi come ci vado?
queste sono le prerogative
col bel tempo un giorno a settimana andrò a correre 40-45 min...poi in pale tengo conto delle pulsazioni ed ho la doccia a portata di mano
Con il caldo correrò 2 volte a settimana, e 3 gg di pesi

bene bene l'aerobica fa sempre bene, anche quando sarai in ipercalorica

[mmaattyy]

Ho visto la tua nuova foto Azz sembri già calato di bf.
però non ho capito perchè è blu e subito dopo un altro utente l'ha postata a colori

[VinDieselNa]

Ho visto la tua nuova foto Azz sembri già calato di bf.
però non ho capito perchè è blu e subito dopo un altro utente l'ha postata a colori

L aveva mia sorella sul pc e l ha fatta a colori inveriti

Comunque stamani
300ml albumi
300ml latte
4fette bisco

Spuntino
70gr di cotto sgrassato
15gr di frutta secca

Pranzo pre Wo
150-170gr di patate lesse
150g di pollo
2EVO

l

[mmaattyy]

L aveva mia sorella sul pc e l ha fatta a colori inveriti

Comunque stamani
300ml albumi
300ml latte
4fette bisco

Spuntino
70gr di cotto sgrassato
15gr di frutta secca

Pranzo pre Wo
150-170gr di patate lesse
150g di pollo
2EVO

l

Good
Come tecnica di esecuzione come va ? hai qualche video ?

[VinDieselNa]

Good
Come tecnica di esecuzione come va ? hai qualche video ?

No esecuzione no...però ho visto tutti i video qui nel forum con le tecnice giuste e le eseguo in ugual modo...
Oggi lavoro stressantissimo in palestra ero a pezzi dopo gambe solo 20 min cardio...

Spuntino 120gr patate bollite
300ml albumi

[mmaattyy]

bene bene. Cmq ti consiglio di postare qualche video Così almeno sei sicuro al 100%

[VinDieselNa]

dovrei fare dei video in pale??difficile :S

[VinDieselNa]

Cena:
Spigola al cartoccio
70gr insalata
2EVO

[VinDieselNa]

Colazione:
300ml albumi
300ml latte
4 fette bisc
1 mela
caffè

Spuntino
50gr panino
70gr di crudo sgrassato
15gr frutta secca

[mmaattyy]

dovrei fare dei video in pale??difficile :S

perchè no ?

Cena:
Spigola al cartoccio
70gr insalata
2EVO

mmm buona la spigolaaaaaaaaaa

ps non te l'ho mai chiesto, quanti anni hai ?

[VinDieselNa]

18 fatti il 9 dicembre

Pranzo
130gr tonno
30gr cotto sgrassato
100gr insalata
2EVO

[VinDieselNa]

Spuntino
300ml albumi
15gr frutta secca

Cena
180gr pollo
50gr insalata
1EVO

[mmaattyy]

benisssimoooo !! Sempre pulita e senza sgarri !! hai una volontà di ferro

[VinDieselNa]

Colazione:
300ml albumi
300ml latte
4 fette biscottate
1 tazza di caffè
ore 9.30
Caffè scekerato(primo sgarro )

Ore 11
70gr di cotto sgrassato
15gr frutta secca

[mmaattyy]

attenzione a non esagerare con sti sgarri così pesanti

Fra l'altro, cos'è già il cafe shakerato ? Caffe ghiaccio e zucchero il tutto agitato ?