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Pranzo
70gr pasta
30gr pane
170gr di carne bollita
100gr insalata
2 EVO
La storia della vita è fatta di eventi, ed ogni evento accade per un motivo ben preciso che non sappiamo spiegarci e che cambia la nostra vita in bene o in male...
Spuntino pre Wo
300ml albumi
1 banana
2 fette biscottate
La storia della vita è fatta di eventi, ed ogni evento accade per un motivo ben preciso che non sappiamo spiegarci e che cambia la nostra vita in bene o in male...
La storia della vita è fatta di eventi, ed ogni evento accade per un motivo ben preciso che non sappiamo spiegarci e che cambia la nostra vita in bene o in male...
Colazione:
300ml albumi
300ml latte
8fette biscottate
Spuntino
15gr mandorle
80gr pane
80gr cotto
Pranzo
50gr pasta
50gr pane
120gr di arrosto di maiale
25gr di asiago
2evo
Spuntino pre wo
1 mela
300ml albumi
WO
Panca piana 4x6 70kg
Distensione man panca obliqua 3x8 16-16kg
Cavi alti 3x10 10kg-10kg
Dip 3xmax(9-7-7)
Lento avanti manubri 5x8 12kg-12kg
Tirate al mento 3x6 40kg
Alzate a 90° 3x8 6kg-6kg
Deltoid 3x10 40kg
Cena post wo
100gr pane
190g pollo
La storia della vita è fatta di eventi, ed ogni evento accade per un motivo ben preciso che non sappiamo spiegarci e che cambia la nostra vita in bene o in male...
Colazione:
300ml albumi
300ml latte
8fette biscottate
1caffè
Spuntino
15gr mandorle
70gr pane
70gr cotto
Pranzo
100gr pasta
150gr di pollo
2evo
3gr di creatina
Spuntino
1 mela
300ml albumi
va bene?
La storia della vita è fatta di eventi, ed ogni evento accade per un motivo ben preciso che non sappiamo spiegarci e che cambia la nostra vita in bene o in male...
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
mi informerei bene da 1 medico x la questione della creatina
la dottoressa che mi ha preso in cura per l alcalasia ha detto che posso prendere la creatina senza problemi
Cena:
140gr di petto di pollo
80gr insalata
2EVO
La storia della vita è fatta di eventi, ed ogni evento accade per un motivo ben preciso che non sappiamo spiegarci e che cambia la nostra vita in bene o in male...
cola:
300ml albumi
300ml latte
7fette biscottate integrali di cui 2 con confettura di arancie sopra
1 caffè
spuntino:
70gr pane
70gr bresaola
15gr mandorle
Pranzo
80gr di pasta e lenticchie
20gr pane
20gr di asiago
100gr insalata
80gr di petto di pollo
2EVO
La storia della vita è fatta di eventi, ed ogni evento accade per un motivo ben preciso che non sappiamo spiegarci e che cambia la nostra vita in bene o in male...
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