2010 - Matteo's Blog

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  • Pivellino2
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    Originariamente Scritto da Matteo_Cresti Visualizza Messaggio
    Sensazioni....nessun cambio particolare sinceramente.

    L'unica cosa che inserirò sono BCAA fra circa 15 giorni.
    Poi man mano Beta Alanina e creatina monoidrato, glutammina.

    Fose questo inverno 30 gr di vitargo...ma rimmarrò sempre e comunque sul solido in via preferenziale...riso integrale.
    Mai più proteine liquide...e forse anche carb dato che mi danno un enorme fastidio GI.

    Il cane sta benino diciamo...si sta riprendendo.
    Originariamente Scritto da EGMario86 Visualizza Messaggio
    a me le pro non ne danno, ma i carbs ne danno tantissimo fastidio GI... quindi li ho eliminati e cmq stesse tue sensazioni matt con la diminuzione dell'integrazione (ora quasi nulla)

    Ciao Matteo e EGMario86,
    grazie per i feedback.

    Matteo, sono contento per il Tuo cagnone, mi fa piacere che sta meglio.

    Con riferimento ai CHO in polvere (Vitargo), per ora a me non da alcun fastidio. Lo assumo a cavallo dell'allenamento (pre e post).

    Anche per le PRO in polvere non ho feedback negativi, anche se devo dirti che le assumo quasi esclusivamente alla sera prima della nanna.

    A presto,

    Sergio


    PS. GI = GastroIntestinale ?
    " Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)

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    • EGMario86
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      si gastrointestinale
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      • Gandhi
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        basta togliere un pò di gas in maniera che sappiamo tutti no?

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        • The Undertaker
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          WO B2 09/04/2010 Ore 18:30 - 19:45
          Curl bilanciere piano RP (11-20) 19+N@50
          Curl PinWheel Alternato SS Slow 20-40 30@23,5
          Calf alla Leg Press DC 10-12 12@180
          Stacco con Quadra Bar (10-20) 20@150 (leggero)
          Leg Curl prono WM (20) 22+N@40
          Front Squat SS 1x6-10 10@80
          Leg Press Piedi Stretti WM (20) 20@110
          Cardio Step 35 minuti

          Integrazione
          : STOPPATA
          Alimentazione (scarico) : Carbo 350 Pro 170 Fat 50

          WO A 12/04/2010 Ore 18:00 - 19.30

          Panca Inclinata Bilanciere RP (11-15) 10+5+N@80 N.E.
          Chest Press WM (20) 23+N@80 N.E. S.U.L 2''
          Military Press RP (11-20) 20@50 S.U.L 2''
          Alzate Laterali con manubri WM (20) 20+MP@10 P.C.2''
          French Press (15-30) 15+5(al petto)S.U.L@48 N.E.
          Trazioni presa prona con sovraccarico RP (11-20) 21@bw+15 N.E. Stop Eccentrica 2''
          Stacco Rumeno SS 1x6/9 - 1x9/12 8@150 10@140
          Cardio Step 35 minuti

          Integrazione
          : STOPPATA
          Alimentazione (scarico) : Carbo 350 Pro 170 Fat 50
          °° UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA TEAM °°

          Info Preparazioni
          :ptmatteo.cresti@gmail.com

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          • salsa
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            Ciao Matteo tutto passa ed il tempo e' la miglior cura a tutto......
            I guai da pignàta i sapa a cucchijàra chi i manìja.

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            • The Undertaker
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              WO B 14/03/2010 Ore 19:00 - 20:30
              Curl Manubri su panca RP (11-20) 21+ ALT@23,5
              Hammer Curl Manubri Alternato SS Slow 20-40 12+12@23,5
              Calf Seduto DC 10-12 15@50
              Stacco GT RP (15-30) 30@100
              Leg Curl prono WM (20) 25@40
              Squat SS 1x6-10 10@130
              Squat WM (20) 20@110
              Cardio Step 35 minuti
              Integrazione: STOPPATA
              Alimentazione (scarico) : Carbo 350 Pro 170 Fat 50

              WO A1 16/04/2010 Ore 19:00 - 20:30

              Panca 30° Manubri RP (20-25) 23@37
              Chest Press WM (20) 21@85
              Lento Avanti RP (11-20) 20@52
              Alzate Laterali con manubri WM (20) 25@10
              Panca Presa Stretta RP (11-20) dimenticato!!!
              Trazioni presa supina con sovraccarico RP (11-20) 20@20 + 6@bw
              Rematore bilanciere SS 1x6/9 - 1x9/129@100 12@80
              Cardio Step 35 minuti
              Integrazione: STOPPATA
              Alimentazione (scarico) : Carbo 350 Pro 170 Fat 50
              Last edited by The Undertaker; 22-04-2010, 16:51:52.
              °° UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA TEAM °°

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                Originariamente Scritto da salsa Visualizza Messaggio
                Ciao Matteo tutto passa ed il tempo e' la miglior cura a tutto......
                grazie mille amico...ma per adesso è davvero dura...
                Non ho mai provato un dolore simile...
                °° UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA TEAM °°

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                  Ciao Matteo,
                  ho appreso quanto Ti è successo, mi dispiace veramente.
                  Il dolore c'è eccome, Ti capisco, è l'effetto di un periodo in cui Ti stai "spurgando".
                  Non cercare colpe, non ce ne sono, è semplicemente così che doveva andare.
                  Un abbraccio,

                  Sergio
                  " Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)

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                  • salsa
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                    Originariamente Scritto da Matteo_Cresti Visualizza Messaggio
                    grazie mille amico...ma per adesso è davvero dura...
                    Non ho mai provato un dolore simile...
                    di certo e' dura, a differenza di molti pero credo che ora come ora nulla ti da sollievo perché cmq sia, la fine di una "storia" e' anche un fallimento, per questo il dolore aumenta perché involontariamente si diventa impotenti davanti al fatto compiuto..... E per tutto questo il tempo e' la sola medicina il resto può servire, per resto intendo distrarsi, parlare, sfogarsi e magari lasciarsi andarenl proprio con quelle persone che mai ci farebbero del male cioe' i nostri genitori o cmq fratelli..... Anche in ETA adulta come la nostr ritenGo loro un punto di riferimento su tutto proprio in questi momenti....ovvio anche un buon amico aiuta, ma io almeno di veri amici oggi come oggi ne vedo pochi disposti ad ascoltare.....cmq sicuro nn ti conosco ma il fatto che ti sia aperto con "noi" dimostra che sei nella parte più diffficile e che la stai affrontando come si deve cioe a testa alta.....
                    I guai da pignàta i sapa a cucchijàra chi i manìja.

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                    • The Undertaker
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                      Salsa ti ringrazio moltissimo...in effetti è vero...i genitori sono il migliore aiuto.
                      Al momento mi sento come sotto vetro...non capisco cosa faccio, anche perchè penso continuamente a quanto avevo costruito, ai sacrifici fatti...tanto tempo per costruire, pochi minuti per distruggere, mi prende la tristezza.

                      Oltre a questo so anche che se dovesse tornare, per ritornare alla storia di prima, dove c'era fiducia e tutto il resto, di acqua sotto i ponti ne dovrà passare molta...sono confuso e molto amareggiato...mai e poi mai avrei pensato ad una cosa simile.
                      °° UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA TEAM °°

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                      • salsa
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                        Mi permetto di darti un consiglio ( mio personale) io non credo molto hai ritorni perché in una coppia soprattutto adulta se ci sono problemi vanno discussi e superati insieme, questo non vuol dire che in due tre giorni passa tutto, ma cmq anche se per un periodo nella coppia ci sono pochi "momenti" Insieme a prescindere dal motivo cmq superato il momento si e' piu uniti di prima consapevoli delle proprie differenze sulle quali bisogna cmq "lavorare" nel tempo per trovare i giusti "equilibri", bada bene equilibri no compromessi! mentre allontanarsi inevitabilmente crea un sorta di vuoto diffcilmente colmabile anche con il tempo. Questo pero ripeto e' una mia visone..... Tu valuta con il tempo e soprattutto a freddo ora nessuna scelta potrebbe essere quella giusta e non rAgionare con l'orgoglio quello in un rapporto fa solo danni....
                        Last edited by salsa; 20-04-2010, 17:02:27.
                        I guai da pignàta i sapa a cucchijàra chi i manìja.

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                          WO B1 19/04/2010 Ore 19:00 - 20:30
                          Curl EZ RP (11-20) 20@46
                          Curl EZ presa inversa SS Slow 10-20 25@38
                          Calf in Piedi DC 10-12 15@70
                          Stacco GST RP (15-30) 30@120
                          Leg Curl prono WM (20) 5+N@40
                          Hack Squat alla Leg Press Orizzontale SS 1x6-10 20@260
                          Leg Press Piedi Stretti WM (20) 20@120
                          Cardio Step 20 minuti
                          Integrazione: STOPPATA
                          Alimentazione (scarico) : Carbo 350 Pro 170 Fat 50

                          WO A2 21/04/2010 Ore 19:00 - 20:30
                          Panca Declinata Bilanciere RP (11-15) 12+N@108
                          Chest Press WM (20) 22+N@90
                          Press Manubri RP (20-25) 20+N@27
                          Alzate Laterali con manubri WM (20) 25@12
                          Dip con sovraccarico RP (15-30) 23@bw+20
                          Trazioni Presa Parallela con sovraccarico (11-20) 22@bw+12,5
                          Rematore bilanciere presa inversa SS 1x6/9 - 1x9/12 8@100 P.C. 12@90 Slow
                          Cardio Step 20 minuti
                          Integrazione: STOPPATA
                          Alimentazione (scarico) : Carbo 350 Pro 170 Fat 50
                          °° UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA TEAM °°

                          Info Preparazioni
                          :ptmatteo.cresti@gmail.com

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                            Curl bilanciere piano RP (11-20) 18+N@60
                            Curl PinWheel Alternato SS Slow 20-40 40@23,5
                            Calf alla Leg Press DC 10-12 15@190
                            Stacco con Quadra Bar (10-20) 30@160 (leggero)
                            Leg Curl prono WM (20) 22+parz@45
                            Front Squat SS 1x6-10 8@90
                            Leg Press Piedi Stretti WM (20) 20@125
                            Cardio Step 20 minuti
                            Integrazione: STOPPATA
                            Alimentazione (scarico) : Carbo 350 Pro 170 Fat 50


                            WO A 24/04/2010 Ore 15:30 - 17.00

                            Panca Inclinata Bilanciere RP (11-15) 10+5+N@80 N.E.
                            Chest Press WM (20) 23+N@80 N.E. S.U.L 2''
                            Military Press RP (11-20) 20@50 S.U.L 2''
                            Alzate Laterali con manubri WM (20) 20+MP@10 P.C.2''
                            French Press (15-30) RP 15+5(al petto)S.U.L@48 N.E.
                            Trazioni presa prona con sovraccarico RP (11-20) 21@bw+15 N.E. Stop Eccentrica 2''
                            Stacco Rumeno SS 1x6/9 - 1x9/12 8@150 10@140
                            Cardio Step 20 minuti
                            Integrazione:
                            Pre wo 5,5 gr Bcaa
                            During wo 5,5 gr Bcaa
                            Post wo: 11 gr Bcaa + 10 gr Glutammina

                            WO B 26/04/2010 Ore 19:00 - 20:30
                            Curl Manubri su panca RP (11-20) 20+ ALT@27
                            Hammer Curl Manubri Alternato SS Slow 20-40 12+12@27
                            Calf Seduto DC 10-12 15@50
                            Stacco GT RP (15-30) 30@110
                            Leg Curl prono WM (20)20+N@50
                            Squat SS 1x6-10 6@140
                            Leg Press Piedi Stretti WM (20) 20@130
                            Cardio Step 20 minuti
                            Integrazione:
                            Pre wo 5,5 gr Bcaa
                            During wo 5,5 gr Bcaa
                            Post wo: 11 gr Bcaa + 10 gr Glutammina

                            WO A1 28/04/2010 Ore 19:00 - 20:30

                            Panca 30° Manubri RP (20-25) 25+N@37
                            Chest Press WM (20) 20@100
                            Lento Avanti RP (11-20) 20+2 ALTE @60
                            Alzate Laterali con manubri WM (20) 20+mid@16
                            Panca Presa Stretta RP (11-20) 20@85
                            Trazioni presa supina con sovraccarico RP (11-20) 20@30 +12@bw
                            Rematore bilanciere SS 1x6/9 - 1x9/12 8@120 12@100
                            Cardio Step 20 minuti
                            Integrazione:
                            Pre wo 5,5 gr Bcaa
                            During wo 5,5 gr Bcaa
                            Post wo: 11 gr Bcaa + 10 gr Glutammina

                            WO B1 30/04/2010 Ore 19:00 - 20:30
                            Curl EZ RP (11-20) 21+N@48
                            Curl EZ presa inversa SS Slow 10-20 25@42
                            Calf in Piedi DC 10-12 12@75
                            Stacco GST RP (15-30) 30@130
                            Leg Curl prono WM (20) 23@50
                            Hack Squat alla Leg Press Orizzontale SS 1x6-10 22@260
                            Leg Press Piedi Stretti WM (20) 21@130
                            Cardio Step 20 minuti
                            Integrazione:
                            Pre wo 5,5 gr Bcaa
                            During wo 5,5 gr Bcaa
                            Post wo: 11 gr Bcaa + 10 gr Glutammina
                            Last edited by The Undertaker; 03-05-2010, 16:26:24.
                            °° UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA TEAM °°

                            Info Preparazioni
                            :ptmatteo.cresti@gmail.com

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                              Ciao Mattè mi segno anche qui
                              In bocca a lupo!
                              Il mio diario
                              "Voglio diventare ancora più grosso, in modo da impressionare davvero quelle a cui piacciono i muscoli, e dare ancora più fastidio alle altre"
                              (cit. Arnold S.)

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                                WO B2 04/05/2010 Ore 18:30 - 20:00
                                Curl bilanciere piano RP (11-20) 21+N@60
                                Curl PinWheel Alternato SS Slow 20-40 30@27
                                Calf alla Leg Press DC 10-12 12@200
                                Stacco con Quadra Bar (10-20) 30@180
                                Leg Curl prono WM (20) 23@50
                                Front Squat SS 1x6-10 7@100
                                Leg Press Piedi Stretti WM (20) 22@130
                                Cardio Step 20 minuti

                                Integrazione:
                                Pre wo 5,5 gr Bcaa
                                During wo 5,5 gr Bcaa
                                Post wo: 11 gr Bcaa + 10 gr Glutammina
                                °° UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA TEAM °°

                                Info Preparazioni
                                :ptmatteo.cresti@gmail.com

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