2010 - Matteo's Blog

[simysnow]

Matti!! forse per pasqua vengo a Siena, consigliami un hotel!
Bravo studia anche per me

[The Undertaker]

Dimmi che tipo di hotel ti/vi piace... e dove se centro/vicina periferia...
che ti mando in sms il nome e il numero tel ok?

Fammi sapere quando vieni...magari ci mangiamo una pizza insieme eheheh

Ti ho mandato pure una mail...fammi sapè!!

[The Undertaker]

WO B 31/03/2010 Ore 19:00 - 20:30

Curl Manubri su panca RP (11-20) 21+21+S@23,5
Hammer Curl Manubri Alternato SS Slow 20-40 10+10@23,5
Calf Seduto DC 10-12 15@50
Stacco GT RP (15-30) 20@100
Leg Curl prono WM (20) 20@35
Squat SS 1x6-10 10@120
Leg Press Piedi Stretti WM (20) 20@310 (cambiare esercizio dolore ginocchio dx)
Cardio Step 30 minuti

Integrazione: STOPPATA
Alimentazione (scarico) : Carbo 350 Pro 170 Fat 50

[salsa]

ps
anche al tuo "fratellone"

[The Undertaker]

contraccambio in ritardo...

[The Undertaker]

WO A1 02/04/2010 Ore 19:00 - 20:30

Panca 30° Manubri RP(20-25) 28+N@32,5
Chest Press WM 20) 25@70
Lento Avanti RP(11-20) 20@50
Alzate Laterali con manubri WM (20) 25@8
Panca Presa Stretta RP 11-20) 20@80
Trazioni presa supina con sovraccarico RP(11-20) 18@10+6@bw
Rematore bilanciere SS 1x6/9 - 1x9/12 9@90 12@80
Cardio Step 30 minuti

Integrazione: STOPPATA
Alimentazione (scarico) : Carbo 350 Pro 170 Fat 50

[The Undertaker]

WO B1 06/04/2010 Ore 18:25 - 20:00

Curl EZ RP (11-20) 20@42
Curl EZ presa inversa SS Slow 10-20 20@38
Calf in Piedi DC 10-12 12@70
Stacco GST RP (15-30) 30@100
Leg Curl prono WM (20) 25@35
Hack Squat alla Leg Press Orizzontale SS 1x6-10 10@260
Leg Press Piedi Stretti WM (20) 20@100
Cardio Step 35 minuti

Integrazione: STOPPATA
Alimentazione (scarico) : Carbo 350 Pro 170 Fat 50

[The Undertaker]

WO A2 07/04/2010 Ore 19:00 - 20:30
Panca Declinata Bilanciere RP (11-15) 15+N@100
Chest Press WM (20) 25@75
Press Manubri RP (20-25) 25+N@23.5
Alzate Laterali con manubri WM (20) 25@8
Dip con sovraccarico RP (15-30) 20@bw+20
Trazioni Presa Parallela con sovraccarico (11-20) 20+S@bw+10
Rematore bilanciere presa inversa SS 1x6/9 - 1x9/12 9@70 P.C. 12@10 Slow
Cardio Step 35 minuti

Integrazione: STOPPATA
Alimentazione (scarico) : Carbo 350 Pro 170 Fat 50

[vincent.simeone]

ottimo stai lavorando alla grande mattè aspetto nuove foto

[The Undertaker]

appena ho tempo faccio due scatti...

[Gandhi]

Temo che sarà come sempre mostruoso

Ti leggo ma scrivo poco, allenamenti da paura! Se faccio uno dei tuoi wo sto a letto una settimana dilaniato dai doms

[The Undertaker]

Stasera altro gran wo...non vedo l'ora...

[Pivellino2]

Ciao Matteo,

passo per un saluto.

Come sta il Tuo cagnone ?

Ho letto che sei in stop per quanto riguarda l'integrazione (nulla di nulla ? nemmeno BCAA ?). Sensazioni ? Pensi di riprendere ? in che modo (graduale inserendo un integratore alla volta, o giocando sulle dosi ?)

A presto,

Sergio

[The Undertaker]

Sensazioni....nessun cambio particolare sinceramente.

L'unica cosa che inserirò sono BCAA fra circa 15 giorni.
Poi man mano Beta Alanina e creatina monoidrato, glutammina.

Fose questo inverno 30 gr di vitargo...ma rimmarrò sempre e comunque sul solido in via preferenziale...riso integrale.
Mai più proteine liquide...e forse anche carb dato che mi danno un enorme fastidio GI.

Il cane sta benino diciamo...si sta riprendendo.

[EGMario86]

a me le pro non ne danno, ma i carbs ne danno tantissimo fastidio GI... quindi li ho eliminati e cmq stesse tue sensazioni matt con la diminuzione dell'integrazione (ora quasi nulla)