2010 - Matteo's Blog

[Pivellino2]

Mario che ti dico... la forza è migliorata notevolemente...
Qualcosa mi sembra che si sia smosso anche a livello di masse...ma sono sempre li...viaggio da anni sullo steso peso e sulla stessa condizione...nonostante le fatiche siano esagerate...sia economiche che pratiche.

Ti capisco super bene...so quello che vuo, dire essere "anormali"...anche a me spesso questa cosa mi viene fatta notare da tutti...anche se ormai sono accettato per quello che sono.

La via del natural è questa bro... le masse che sogno continuerò sempre a sognarmele mi sa...

Ciao Matteo,

ehi ... che succede ? non sarai mica demoralizzato eh !?

Forza forza Matteo, se la strada è dura significa che anche se ci sono piccolissimi miglioramenti il valore degli stessi è incommensurabile!

Con stima,

Sergio

[The Undertaker]

Sergio buongiorno...a volte mi s*****...
Sul 3d experimental si parlava di sacrifici fatti... a volte mi viene da pensare che tutti questi sacrifici non siano totalmente ripagati...
Comunque si tira dritto lo stesso...

[Pivellino2]

Sergio buongiorno...a volte mi s*****...
Sul 3d experimental si parlava di sacrifici fatti... a volte mi viene da pensare che tutti questi sacrifici non siano totalmente ripagati...
Comunque si tira dritto lo stesso...

Mi piacerebbe intervenire in questo 3D, ma non mi è stato concesso.... fa nulla, mi basta leggerVi.

Avvolte si pensa così, "si pensa".... è la parola giusta, ma non è così, credimi. Anche e soprattuto quei piccoli miglioramenti, anche impercettibili per la persona che si valuta, hanno un valore enorme. Alle spalle c'è sacrificio e rigore, ossia un vero e proprio stile di Vita che è per molti, ma non per Tutti.

A presto Matteo,

Sergio

[Gandhi]

Ciao matteo, come noti scrivo poco sul tuo blog, però mi pare che sei un atleta avanzato no?

Non demoralizzarti comunque, troverai l'allenamento che fa per te

[The Undertaker]

MERCOLEDI' 17/03/2010 18:00 – 19:50
B1:Workout 2 (BICIPITI – POLPACCI - GAMBE)
curl al cavo presa larga 15-20 Rest Paused TT 20+N@90 LT 21+N@85
curl martello manubri alternato 12-20 Reps Slow LT 20@27,5 LT 36@23,5
calf alla pressa 12 reps DC Style TT 12@265 LT 12@262,5
leg curl sdraiato 11-15 Rest paused TT 15+N+S@68 LT 15+N+S@64
front squat s.m 8-10 straight set TT 10@120 LT 10@115
leg press 45° WM TT 20@305 LT 20@290

Core:Flessioni con fettuccia 45@90

Cardio Step 30 minuti livello 7

Note:Buon Wo!

Integrazione:
Colazione: 3 cps Omega 3 + 1 cps multivitaminico + 1,5 gr Vit C
Pre wo: 3 gr Arginina + 3 gr HMB + 3 gr B-Alanina
During wo: 10 gr BCAA + 30 gr Vitargo
Post wo: 10 gr BCAA + 50 gr Vitargo + 10 gr Bicarbonato + 6 gr CM + 10 gr Glutammina + 3 gr Arginina + 3 gr HMB
Pre bed Pre Bed: 1,5 gr Vit C + 3 cps Omega 3 + 1 cps magnesio + 1cps Melatonina
Alimentazione:
Carboidrati 500gr Proteine 240 Grassi 46

[EGMario86]

la vit C nn l'avevo notata in dosi cosi alte tutte assieme, piuttosto che fare 2x1,5 fai 3x1 con 1g pre-wo

[The Undertaker]

la vit C nn l'avevo notata in dosi cosi alte tutte assieme, piuttosto che fare 2x1,5 fai 3x1 con 1g pre-wo

lo so mario...
non vorrei neppure assumerla insieme all'altro multivit...ma sono obbligato...

Comunque vedo di portarla dietro...prima del Wo...insieme agli altri integratori.

Continuano ancora i dolori di stomaco.
Per sicurezza test allergie e eco al fegato + analisi specifiche.

se non basta colonscopia...

[The Undertaker]

VENERDI' 19/03/2010 18:00 – 19:50
A2:Workout 1 (PETTO – SPALLE - TRICIPITI– DORSO)
chest press 11-15 Rest Paused TT 15+N@132,5 LT 15+P+N@127,5
lento frontale s.m 11-15 Rest Paused TT 15+N@75 LT 15+N@70
lento avanti s.m. WM TT 22@90 LT 20@90
panca stretta s.m. 11-15 Rest paused TT 15+N@110 LT 12+N@110
lat avanti al mento 15-20 Rest Paused TT 16+N@128 LT 15+N@120
stacco rumeno 8-12 straight set; 4-8 straight set TT 12@140 6@170 LT 12@120 9@150

Cardio Step 20 minuti livello 7

Integrazione:
Colazione: 3 cps Omega 3 + 1 cps multivitaminico
During wo: 10 gr BCAA + 30 gr Vitargo
Post wo: 10 gr BCAA + 50 gr Vitargo + 10 gr Bicarbonato + 6 gr CM + 10 gr Glutammina
Pre bed 1: 1,5 gr Vit C + 3 cps Omega 3
Pre bed 2: 1 cps magnesio + 1cps Melatonina
Alimentazione:
Carboidrati 500gr Proteine 240 Grassi 46

NOTE: Veramente bel Wo.

SABATO 20/03/2010 15:00 – 15:40

Cardio Step 40 minuti livello 7

Integrazione:
Colazione: 3 cps Omega 3 + 1 cps multivitaminico
Post wo: 10 gr BCAA + 6 gr CM + 10 gr Glutammina
Pre bed 2: 1 cps magnesio + 1cps Melatonina
Alimentazione:
Carboidrati 250gr Proteine 240 Grassi 46

LUNEDI' 22/03/2010 18:30 – 19:40
B2:Workout 2 (BICIPITI – POLPACCI - GAMBE)
curl manubri seduto 15-20 Rest Paused TT 20+S@23,5 LT 20+S@22
curl Pinwheel 20-30 Rest Paused TT 30@27,5 LT 40@23,5
calf seduto12 reps DC Style TT 15@70 LT 12@70
stacchi gambe tese Stripping Inverso LT 6+6@125/130 LT 6+6@120/130
pressa 45° 8-10 reps straight set; widowmaker 20+ reps TT 8@330 WM 20@310 LT 10@320 WM 20@295


Core: Flessioni con fettuccia 45@90

Cardio Step 30 minuti livello 7

Integrazione:
Colazione: 3 cps Omega 3 + 1 cps multivitaminico
During wo: 10 gr BCAA + 30 gr Vitargo
Post wo: 10 gr BCAA + 50 gr Vitargo + 10 gr Bicarbonato + 6 gr CM + 10 gr Glutammina
Pre bed 1: 30 gr Caseine + 0,5 gr Vit C + 3 cps Omega 3
Pre bed 2: 1 cps magnesio + 1cps Melatonina
Alimentazione:
Carboidrati 500gr Proteine 240 Grassi 46

MERCOLEDI' 23/03/2010 18:00 – 19:40
A3:Workout 1 (PETTO – SPALLE - TRICIPITI– DORSO)
Oggi niente Smith…purtroppo era rotta.

panca piana11-15 Rest Paused TT 15+N@100 LT 13+N@115
lento dietro alla nuca 11-15 Rest Paused TT 15+N@65 LT 15+N@85
lento avanti WM TT 20@65 LT 20@85
french press EZ 15-20 Rest Paused TT 15+N@48 LT 15+N@48
lat avanti con triangolo 15-20 Rest Paused TT 20+P@110 LT 20+N@105
stacco classico 8-12 straight set; 4-8 straight set TT 12@120 8@140

Cardio Step 30 minuti livello 7

Integrazione:
Colazione: 3 cps Omega 3 + 1 cps multivitaminico
During wo: 10 gr BCAA + 30 gr Vitargo
Post wo: 10 gr BCAA + 50 gr Vitargo + 10 gr Bicarbonato + 6 gr CM + 10 gr Glutammina
Pre bed 2: 1 cps magnesio + 1cps Melatonina
Alimentazione:
Carboidrati 500gr Proteine 240 Grassi 46

VENERDI' 25/03/2010 18:00 – 19:50
B3:Workout 2 (BICIPITI – POLPACCI - GAMBE)
curl su scott con EZ 15-20 Rest Paused TT 12+8+N@58-52 LT 20+N@52
curl martello corda 12-20 reps slow TT 12+8@65-60 LT 20@55
calf in piedi12 reps DC Style TT 15@90 LT 12@90
pressa 45° sumoTT 10@330 LT 12@320
pressa 45° 8-10 reps straight set; widowmaker 20+ reps TT 8@350 WM 20@310 LT 8@340 WM 20@300

Cardio Step 30 minuti livello 7

Integrazione:
Colazione: 3 cps Omega 3 + 1 cps multivitaminico
Pre bed 2: 1 cps magnesio + 1cps Melatonina + 3 cps Omega 3
Alimentazione:
Carboidrati 350gr Proteine 170 Grassi 46

[The Undertaker]

Da stasera di riprende la nuova BLAST.

[Pivellino2]

Ciao Matteo,

paso per un saluto.

A presto,

Sergio

[The Undertaker]

WO A 29/03/2010 Ore 19:00 - 20.30

Panca Inclinata Bilanciere RP (11-15) 10+5+N@75 N.E.
Chest Press WM (20) 15+5''+5+5''+5+N@70 N.E. S.U.L 2''
Military Press RP (11-20) 10+6+N@60 S.U.L 2''
Alzate Laterali con manubri WM (20) 20+MP@6 P.C.2''
French Press (15-30) RP 8+5+3+N+3(al petto)S.U.L@48 N.E.
Trazioni presa prona con sovraccarico RP (11-20) 15@bw+12,5 +5+S@bw N.E. Stop Eccentrica 2''
Stacco Rumeno SS 1x6/9 - 1x9/12 6@150 12@130
Cardio Step 30 minuti

Integrazione: STOPPATA
Alimentazione (scarico) : Carbo 350 Pro 170 Fat 50

[simysnow]

te lo faccio io l'allenamento

[The Undertaker]

Oh....finalmente....come stai tutto ok???

Io sono in coma a lavoro...

Un salutone, poi ci sentiamo per tel.

[simysnow]

così lavori eh?!
.. sto bene: a dieta

[The Undertaker]

Ogni tanto una pausa ci vuole dai...

Devo riprendere in mano quel libraccio altrimenti mi sa proprio che ci steccano...
Tu finito il capitolo 1

Ho un po di materiale che ti posso passare ricavato sulla rete...mandami in rep la tua mail che te lo giro...ok?

Salutoniiiiiii