Diario di Terminator! Ehm , volevo dire manzinator...

**manzinator** · 18-01-2010, 14:26:55

Pranzo: 100gr riso integrale con grana + un coscione di pollo + una marmitta di insalata con mais
merenda : 150 gr fiocchi di latte
Cena: 1 bistecca + 1 mozzarella + piselli,funghi, carciofi e insalata con mais. Ho mangiato un po' di piu del solito

**manzinator** · 19-01-2010, 07:59:50

Buondì! Che pacco la sveglia alle 6 quando sei andato a letto alle 3 -_-'
Colazione: 30gr pro in acqua + 1 banana + 1caffè +1 multivit
oggi in uni fino al pomeriggio... Poi quando torno studierò un'oretta :S

**manzinator** · 19-01-2010, 18:02:16

Di ritorno dall'uni. 4 ore di analisi e 2 di ecologia . Ancora tre giorni di lezioni, poi in pausa esami fino a marzo :S :S :S

Spuntino mattutino (ore 11): 4 fette pancarrè + circa 80 gr affettato (fesa e prosciutto cotto)
Pranzo:120 gr farro + 1 mozzarella
merenda: 50gr circa di fesa di tacchino.

Svariati caffè durante la giornata. Ora studio un'oretta. Cazz ho ancora doms a petto e addome obliquo da sabato... O_O

**manzinator** · 19-01-2010, 19:15:02

Frugando in camera ho trovato il metro (credevo di averlo perso) . Per sfizio mi son misurato e devo dire di esser veramente soddisfatto (non per le misure, ma per i miglioramenti in cm, anche considerando che ero in def)

Ovviamente tutto a freddo.
Gambe(a metà coscia circa) 58 cm (se contraggo o lascio rilassato varia max un cm).
polpaccio : 37 cm ( e qui godo come un cane, visto che stavo a 34 a settembre)
braccio: 35-36 ( un cm da settembre, ma le braccia sono nettamente il mio punto debole. Nota positiva è che ora la sinistra è inferiore alla destra di solo mezzo cm, mentre a settmbre era sotto di 2 cm)

Altre misure da solo non riesco a farle, quindi mi limito a queste. DAJEEEEEEEEEE

**manzinator** · 19-01-2010, 21:53:54

cena: 250 gr salmone + insalata con funghi e fagioli. Sto provando a rialzare piano piano i carbo, vediamo come va.

**manzinator** · 20-01-2010, 07:52:45

Good morning! Doms alle gambe oggi!
Colazione: 2 banane + 30 gr pro in acqua + 1 multivitaminico + 1 caffè
Oggi in uni fino all'una quindi magari mi porto dietro un paninetto per lo spuntino.
Ci si aggiorna in pomeriggio.

**manzinator** · 20-01-2010, 15:43:34

Di ritorno dall'uni dopo 2 ore di analisi e 2 di chimica :S
Stamattina mi son poi dimenticato di prepararmi il paninetto quindi ho saltato lo spuntino.
Pranzo:100gr pasta in bianco con grana + 2 petti di pollo + verdure (spinaci e cavolini)
Ora mi sparo un caffèèinooooo e poi studio un paio d'ore...L'esame di lunedi si avvicina (ansiaaaaaaa)
merenda:150 gr fiocchi latte

**manzinator** · 20-01-2010, 22:53:12

SONO UNA ME**AAAAAAAA!!! Ohhhh mè misero! Ho ceduto agli sgarri peggiori stasera a cena da mio padre (visto che sto weekend non andrò da lui avrò poi 2 settimane per correggere gli sgarri di stasera XD )

Cena:200 gr pasta burrosissima con zucchine
6-7 bastoncini findus + verdure stra unte
un panino (70 gr circa)
Biscotti... e qui mi son fottuto. Ne avrò mangiati tipo 30, eran quelli tutti cioccolatosi uff.. strano perchè i dolci mi fanno cagare, però boh eran troppo buoni.
Poi arriva il caffè e di fianco c era il coso della panna montata..già che c ero ho sgarrato alla grande e mi sn fatto na spruzzata super di panna

Da domani a steccooooooooo

**manzinator** · 21-01-2010, 09:55:12

Good morning mondo!
Colazione: 30 gr pro in acqua, 1 caffèrozzo, 1 multivitaminico

Ora vado in uni, mangio la e poi faccio un'ora al pome. Mi porto il pranzo ma salto lo spuntino .
Stasera finalmente in palestra! Dorso (tièèè beccate sti soordiiii) , bicipiti e avambracci.

**manzinator** · 21-01-2010, 17:52:19

Di ritorno dall'uni.
Pranzo : 100gr riso bianco + 1 mozzarella + 50 gr prosciutto cotto + carote + 3 noci
Merenda : 100gr tonno
cena: 2 hamburger + verdure (piselli e carote)

**manzinator** · 21-01-2010, 22:58:52

di ritorno dalla palestra! Bel wo, son soddisfatto

Pre wo 4 bcaa da 1 gr

Wo:
Trazioni 4*max (ne ho fatte 9-6-5-4 mi pare, meglio dell'altra volta!)
Rematore 5*5 ( 22.5 kg per parte. Ne faccio anche di più volendo ma devo ancora capir l'esecuzione, ovvero dove far risalire il bilancere)
Pulley 4*12-10-8-6 (con 30-35-40-42.5 kg, meglio dell'altra volta )
lat presa larga avanti 3*12 ( finalmente ho chiuso le tre serie coi 40 kg! le ultime 2 rep dell ultima serie ho cheattato pure di polpacci ancora un po ahhaha)
Scrollate 4*12-12-10-10 (con manubri da 16 e 18. Non ho fatto il piramidale perchè non sentivo lavorare bene il trapezio, usando carichi + bassi e pompando di più lavora meglio)
Curl bilancere dritto 4*6 (12.5 per parte la prima serie, poi ho abbassato a 10 per parte chiudendo ultima serie a fatica.)
Curl in piedi presa martello 3*8 ( 10kg la prima e seconda serie. Per la terza son partito con 10kg ma gli ultimi 4 -5 colpi li ho dati con gli 8kg)
Avambracci 4*15-10-10-10 ( di questo es son soddisfatto. 7.5 kg per parte le prime 2 serie, 5kg per parte le ultime 2).

Cardio: 12 minuti di ciclette

Post wo : 4 bcaa

La trainer mi ha fatto una scheda, che penso proverò a febbraio anche perchè vedendola mi ha incuriosito... Unica pecca è che mancan le trazioni (che ora mi stavan iniziando a piacere) e che ho visto 2 macchinari abbastanza penosi per bicipiti e tricipiti.

**manzinator** · 22-01-2010, 10:01:08

Buondì!
Colaz: 30gr pro in acqua + 2 kiwi + 1 caffè+ un multivit
Ora vado in uni a far le ultime 2 ore del semestre!!! Poi a casa fino a marzo! a febbraio ci darò dentro con la palestra

**manzinator** · 22-01-2010, 15:38:04

Di ritorno dall'uni.
Pranzo : 100gr riso integrale + 3 petti di pollo + 2 noci + cavolini di bruxelles.
Ora...SOTTO A STUDIARE.

**manzinator** · 22-01-2010, 17:33:32

Pausetta dallo studio. Che palle ragazzi... non ne posso più di fare esercizi di chimica...ormai mi sembra di saperla fare, però non riesco nemmeno a smetter di farla perchè se poi andassi male all'esame mi sentirei in colpa. Domattina giusto per sfogar un po' di stress accumulato vado in palestra (petto, tricipiti , addominali obliqui).
Merenda: 70 gr fesa di tacchino + 1 caffè. Rimettiamoci sotto ancora un'oretta e mezza.