il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]

[Domy92]

ahahahah vabbè capita, cmq l'avevo capito che ti stavi imbrogliando eheheh

[Andro92]

ahahahah vabbè capita, cmq l'avevo capito che ti stavi imbrogliando eheheh

fortuna te che capisci la mia idiozia.

[Il_Monatto]

Ma come domy non avevi toccato i 60 kg?

[Domy92]

eeeee tempo fa... si parla di quasi un anno fa

[Il_Monatto]

E adesso quanto sei?mi pare che qui parlate x me ma a secchezza siamo li....

[Andro92]

E adesso quanto sei?mi pare che qui parlate x me ma a secchezza siamo li....

Ah guarda,siamo tutti sulla stessa barca Gabri.
Dio ci ha fatto secchi.

[Domy92]

ehehehehe

cmq sono sui 56-57... però sono bassino 1.72 più o meno

[Andro92]

ehehehehe

cmq sono sui 56-57... però sono bassino 1.72 più o meno

In proporzione direi che ci siamo io e te,io sono 180x68 (quasi)

[Domy92]

13 SETTIMANA
2 SETTIMANA SCHEDA NUOVA

A1: petto pesante, dorso leggero, spalle leggere, bicipiti pesanti, tricipiti leggeri

Piegamenti con sovraccarico 4x6-8
Serie di avvicinamento\riscaldamento:
10 reps bw + 5 kg
8 reps bw + 7 kg
4 reps bw + 10 kg
2 reps bw + 12 kg

allenamento: 10-8-8-8
carico:
1-2 set: bw + 15 kg.
3 set: bw + 12kg
4 set: bw + 10kg

per questo non mi trovavo con i carichi rispetto all'altra volta. pensavo che era un 4x10-8


Dip 3 x max
15-10-8 reps.

benee


Pulley 3x10/12
3x12 con 40 kg.

posso fare di più!

alzate laterali 4x10/12
4x12, ok.

Curl bilanciere 5x5
con 25 kg, nell'ultimo set, l'ultima rep non l'ho conclusa ke pallee

Piegamenti mani strette 3xmax
12-10-8


durata wo: non ho visto l'orologio, ma penso 1 ora e mezza.

conclusioni: mi ero demoralizzato quanto ho visto che non c'è la facevo nei piegamenti, vabbè ho sbagliato, capita, per il resto tutto ok

---------- Post added at 18:52:05 ---------- Previous post was at 18:49:46 ----------

mado ho un raffreddore della madonna... ke pallleeee

[PaBloS94]

Capitano delle giornate NO, ti rifarai la prossima volta

[Il_Monatto]

In proporzione direi che ci siamo io e te,io sono 180x68 (quasi)

e io 1,75 x 55....ke figure di ***** ke facciamo...veramente....

[Riky_the_bodybuilder]

ciao a tutti io anche faccio parte di voi sono 174x60

[Il_Monatto]

ciao a tutti io anche faccio parte di voi sono 174x60

ei ricky benvenuto nel club...

[Andro92]

e io 1,75 x 55....ke figure di ***** ke facciamo...veramente....

ciao a tutti io anche faccio parte di voi sono 174x60

ei ricky benvenuto nel club...

Club al quale non è un onore partecipare

[Riky_the_bodybuilder]

hahahahaha giusto