il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]

[Leviatano89]

in questo modo non dovresti inforunarti... anche in multi. Lascia i pistols allora, credevo non ti andassero.

comincia però con il fare molto addome alla sbarra fatto bene.. leg raise portando su il bacino e non le gambe (anche), adduzioni laterali del bacino (obliqui) e molto plank..

[Domy92]

e infatti l'addome è un problema... perchè alcuni ex non so farli, mi manca la forza.. tipo il leg raise alla sbarra non so se riesco

[mascotte]

...e ci devi riuscire passo per un salutino

[PaBloS94]

e infatti l'addome è un problema... perchè alcuni ex non so farli, mi manca la forza.. tipo il leg raise alla sbarra non so se riesco

Impossible is nothing
Buongiorno amico

[Domy92]

...e ci devi riuscire passo per un salutino

ciao sergio, ci riuscirò

Impossible is nothing
Buongiorno amico

buongiorno pablo

---------- Post added at 14:25:27 ---------- Previous post was at 14:23:23 ----------

alimentazione di ieri:

Colazione
frullato con:
400 ml di latte
6 fette biscottate


Pranzo
150 gr di pasta condita con pomodoro
150 gr di carne
50 gr di pane
2 cucchiai di olio

Spuntino post wo
400 ml di succhi di frutta zuccherini


Cena
100 gr di pane bianco
provolone
2 cucchiai di olio

tutto nel forno

[Il_Monatto]

[/COLOR]alimentazione di ieri:

Colazione
frullato con:
400 ml di latte
6 fette biscottate

hai abbandonato il cucchiaino di nutella eh? bravo giusto cosi...

[Gandhi]

[Domy92]

Ahahahahaha noooo me lo sono dimenticato

[PaBloS94]

Ahahahahaha noooo me lo sono dimenticato

dimenticatelo più spesso allora

[Domy92]

Vabbe 1 cucchiaino è

---------- Post added at 22:09:44 ---------- Previous post was at 14:30:51 ----------

Scusate raga ma non riesco ad aggiornare il diario da oggi In poi perché mi si e fottuto il pc ora sto navigando con il cell

aggiornero e passerò tra i vostri diari quanto avrò a disposizione il pc di mio fratello..

[Domy92]

Non aggiorno perché non posso usare il pc di mio fratello... cmq ad ogni modo oggi ho fatto il wo dorsali - deltoidi - tricipiti... ero un po' stanco e poco carico.. le trazioni normali ho fatto 5 doppie e poi 3 doppie delle altre per il resto nulla da segnalare.

---------- Post added 19-02-2011 at 17:16:19 ---------- Previous post was 18-02-2011 at 22:24:12 ----------

Oggi ho fatto un po' di addominali... plunk 3 per 1 min bruciore terribile dell'addome.. poi ho non provato quello alla sbarra ma L'ho provato tra le sedie ma non mi riesce.

[PaBloS94]

Buona domenica Domy

[Domy92]

buona domenica a tutti

[Andro92]

Ciao bomber allora?si tira???

[Domy92]

si, oggi wo