il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]

**Domy92** · 26-01-2011, 22:43:50

quelli risalgono a quest'esate, era per far vedere a levia che li faccio sul posto, lo so che erano immondi quelli

**Leviatano89** · 26-01-2011, 22:50:59

non t'offendere buon domy.. ma quelli affondi sono una mer*a

Non tanto come li esegui, ma proprio come affondi!

Falli così:

- YouTube

http://www.youtube.com/watch?v=l7uQ1vp4fvQ&p=FC2C264C5F329651&playnext=1&index=51

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se vuoi domani ti spiego perché, a meno che tu non ti fidi ciecamente del buon leviatano

Per quanta riguarda i pistols.. già che ti ho linkato miletto, cerca nei suoi video come imparare a fare i squat pistols...

**Domy92** · 26-01-2011, 22:53:20

va bene per gli affondi, mi fido di te

però io li faccio con il bila, va bene lo stesso si?

sul pistol c'è una bella guida su rawtraining, forse te la sei persa

**Leviatano89** · 26-01-2011, 22:54:36

la conoscevo, ma riuscendo a farne una sana decina senza problemi non l'ho mai letta

Se li fai con manubri è meglio, ti semplifichi la vita e riesci a caricare di più

**Il_Monatto** · 26-01-2011, 22:55:39

levia dici ke negli affondi è meglio ritornare alla posizione eretta? xke spottolo mi consiglia di rimanere con il ginocchio piegato e affondare solo la gamba senza tornare su

**Domy92** · 26-01-2011, 22:57:07

bo io carico di più con il bila, ma se devo farli con i manubri non problem

**Leviatano89** · 26-01-2011, 22:57:41

Originariamente Scritto da Il_Monatto Visualizza Messaggio

levia dici ke negli affondi è meglio ritornare alla posizione eretta? xke spottolo mi consiglia di rimanere con il ginocchio piegato e affondare solo la gamba senza tornare su

mi sfugge l'esecuzione detta così sinceramente, sarà che stasera sono rincoglionito.. hai mica un video?

@Domy: due manubri li tieni più facilmente, tanto alleni la presa che male non ti fa

**Domy92** · 26-01-2011, 22:58:22

intende l'esecuzione che faccio io, quella sul posto.. almeno penso.

**Gandhi** · 26-01-2011, 23:17:59

Fidati di leviatano domy, a me mi ha fatto rimettere in sesto le spalle

**Domy92** · 26-01-2011, 23:27:14

e perchè mai non mi dovrei fidare di lui? ho chiesto solo indacazioni

**Il_Monatto** · 26-01-2011, 23:35:44

http://fitnesstribu.com/thumbnail.ph...article_small] http://logon.prozis.pt/images/affondo.jpg

quale dei due secondo te è corretta?

**Gandhi** · 26-01-2011, 23:36:12

ma è microscopica la foto Mona

**Domy92** · 26-01-2011, 23:52:21

oggi:

Colazione
frullato con:
300 ml di latte
6 fette biscottate
1 cucchiaino di nutella

Pranzo
120-150 gr di pasta condita con lenticchie
150 gr di merluzzo
2 cucchiai di olio

Pre-wo
1 caffè

Spuntino post- wo
300 ml di spremuta d'arancia con zucchero
1 banana
50 gr di merluzzo

Cena
120 gr di pane
150 gr di carne
finocchi
2 cucchiai di olio

Prenanna
50 gr di grana

**Leviatano89** · 27-01-2011, 13:31:32

Originariamente Scritto da Il_Monatto Visualizza Messaggio

http://fitnesstribu.com/thumbnail.ph...article_small] http://logon.prozis.pt/images/affondo.jpg

quale dei due secondo te è corretta?

se non ho capito male, entrambe prevedono il "passo" in avanti, quindi questo movimento può creare problemi alle ginocchia, perché nel momento in cui atterri si generano forze di taglio rompicoglioni sulle ginocchia, simili a quelle dello squat al multipower