il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]

[Domy92]

buon week

[Riky_the_bodybuilder]

sai quando si fà il pre nanna cioè quanto tempo prima di andare a letto?

[Domy92]

sai quando si fà il pre nanna cioè quanto tempo prima di andare a letto?

io prendevo 40 gr di grana mezz'ora prima.

[Domy92]

|aggiOrnamentO| il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]

I miei dati:
PESO: 57,5 Kg
ANZIANITà ALLENAMENTO: 11 Settimane

Obiettivo:
Sempre lo stesso....Mettere molta massa, arrivare ad un peso di 60-65 kG entro luglio

La mia dieta: (massa)

Colazione:
300ml latte scremato
70 gr. cereali


Pranzo:
120 gr. di pasta,
100gr carne\pesce\tonno\affettati magri
70 gr di pane
verdure condite con 2 cucchiai di olio
se non mi sazio aggiungo 1 frutto a fine pasto

Spuntino:
100gr pane
50gr affettato magro


Cena:
100gr carne\pesce\tonno\affettati magri
verdure condite con 2 cucchiai di olio
150gr di pane
se non mi sazio aggiungo 1 frutto



come promesso, ho aggiornato il diario, sono molto felice che il peso sia aumentato, in 17 anni non sono mai arrivato a questo peso, quindi ringrazio a tutti quelli che mi hanno aiutato

ora però devo cercare di aumentare ancor di più il peso, sfortunatamente è 1 settimana che non ho voglia più di mangiare, forse sono i pensieri e altre cose, ma cercerò di mettercela tutta

[Riky_the_bodybuilder]

e andiamo grande domy non mollare mai che i risultati si vedonocomplimenti....sbaglio o hai saltato uno spuntino?

[Domy92]

no quello della mattina non lo faccio...

[Riky_the_bodybuilder]

ah ma per via della scuola?

[Domy92]

si, la ricreazione è poca, poi nella ricreazione vado in giro con gli amici ec.. quindi non ho tempo di magnarmi un panino..

[Domy92]

dopo un bagno caldo e rilassante, posto le foto della mia attuale condizione



scusate per la schiena, ma ho una marea di brufoli

[Riky_the_bodybuilder]

hai le mutande identiche alle mie lol apparte gli scherzi stai bene continua così

[Domy92]

Ho anche le altre della jonk 46

cmq certo che continuo così, anche se devo stare altre 3-4 settimane a riposo...

[bilancia]

bravo domy!!!ormai i 60 non sono così tanto lontani!!

[Domy92]

speriamo, in questi giorni non sto mangiando come si deve, mangio molto più poco... la mia voglia di mangiare è sparita...

[bilancia]

capitano i periodi no..

l'importante è entrare in palestra da leone con la forza esplosiva!!

[Domy92]

Tra 1 mese se ne parla