il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]

[kickboxer_87]

scusa kick, ma non ho capito

tu stai staccando e riappoggiando il bilanciere dandogli la schiena! credo sia il modo migliore per sfracellarsi al suolo dover girare la testa e sperare che il bil vada sugli appoggi quando si è appena finita una serie di squat! quando hai 40kg in schiena lo puoi anche fare, già con 80-100 le cose diventerebbero troppo rischiose.

inizia dando la fronte agli appoggi,non la schiena.

[spot86]

scusa kick, ma non ho capito

bilanciere di fronte e NON di schiena, staccalo dagli appoggi

[kickboxer_87]

capito, alla fine si tratta anche un po' di fare proprio il movimento...nei limiti della corretta esecuzione ovviamente!

esatto

[Domy92]

tu stai staccando e riappoggiando il bilanciere dandogli la schiena! credo sia il modo migliore per sfracellarsi al suolo dover girare la testa e sperare che il bil vada sugli appoggi quando si è appena finita una serie di squat! quando hai 40kg in schiena lo puoi anche fare, già con 80-100 le cose diventerebbero troppo rischiose.

inizia dando la fronte agli appoggi,non la schiena.

bilanciere di fronte e NON di schiena, staccalo dagli appoggi

capito ragazzi

[Domy92]

posto altri video

YouTube - squat1.mp4

YouTube - panca piana2.mp4

[kickboxer_87]

oh... ecco,si vede
molto meglio la panca,altro pianeta. quella che facevi tu era una panca stretta un po' strana. comunque rallenta... te l'avevo già detto...


nello squat il video fa ancora cagare onestamente. però:
1-togli l'asciugamano che fa troppo checca
2-rallenta il movimento,scendi un po' troppo velocemente

non sembrano malvagi comunque. non perfette,ma decenti si.

[Domy92]

oh... ecco,si vede
molto meglio la panca,altro pianeta. quella che facevi tu era una panca stretta un po' strana. comunque rallenta... te l'avevo già detto...


nello squat il video fa ancora cagare onestamente. però:
1-togli l'asciugamano che fa troppo checca
2-rallenta il movimento,scendi un po' troppo velocemente

non sembrano malvagi comunque. non perfette,ma decenti si.

bene...

cmq per quanto riguarda lo squat hai ragione dovrei togliere quell'asciugamano , comprerò un manicotto squat alla dechatlon

per quanto riguarda il movimento degli esercizi: va' bene rallenterò di più

[Domy92]

dimenticavo: fatta così la panca, sento lavorare anche di più il petto

[kickboxer_87]

niente cuscinetti dal decathlon...abituati al ferro!!! mica siamo donzelle...il bilanciere va sentito sulla pelle

per la panca...beh... lo sapevo già

[Domy92]

niente cuscinetti dal decathlon...abituati al ferro!!! mica siamo donzelle...il bilanciere va sentito sulla pelle

Questo è vero... ma non è pericoloso per le ossa della schiena?.. soprattutto per me che sono molto magro...

[kickboxer_87]

in teoria no. ma non te lo dire con certezza. se senti che sbatte contro le ossa... amen,tieni l'asciugamano frc

[Domy92]

in teoria no. ma non te lo dire con certezza. se senti che sbatte contro le ossa... amen,tieni l'asciugamano frc

va' bene... valuterò la situazione

[spot86]

niente asciugamano, il bilanciere va posizionato sui delt posteriori stringendo le scapole...

YouTube - Posizione bilanciere nello squat

YouTube - Squat: come si esegue il miglior esercizio per le gambe

[spot86]

il secondo non considerarlo molto. ce ne sono di gran lunga migliori per valuare l'esecuzione dello Squat.

[Domy92]

niente asciugamano, il bilanciere va posizionato sui delt posteriori stringendo le scapole...

ecco.. vedendo il 1 video ho capito meglio dove mettere il bilanciere... io lo metto un po' più su rispetto al "tizio" del 1 video, diciamo lo appoggio proprio sulle spalle...

a questo punto se il bilanciere viene posizionato più giù non servirebbe neanche il manicotto squat?