il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]

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  • Domy92
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    • Torremaggiore (Fg)
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    #31
    in effetti come ho detto prima i tricipiti sono coinvolti un po' ovunque, quindi li tolgo

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    • emaz92
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      #32
      mi segno, ho dato un occhiata, impegnati che migliorerai molto.
      P.S. ho visto che ci sai fare con le diete, però ora impegnati con l allenamento
      sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo

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        #33
        Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggio
        mi segno, ho dato un occhiata, impegnati che migliorerai molto.
        P.S. ho visto che ci sai fare con le diete, però ora impegnati con l allenamento
        grazie e benvenuto

        vedo che abbiamo la stessa età... ma come fisico sei messo molto meglio tu...

        ti raggiungerò.... ti raggiungerò

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          #34
          Originariamente Scritto da Domy92 Visualizza Messaggio
          grazie e benvenuto

          vedo che abbiamo la stessa età... ma come fisico sei messo molto meglio tu...

          ti raggiungerò.... ti raggiungerò
          io so solo che ho sempre dato il 110 %, col desiderio di migliorare sempre.
          Ti auguro il meglio .
          P.S. come fai a sapere tutte quelle cose sulle diete ? ho visto che bilanci bene tutti i macro, come hai imparato? scusa se chiedo
          sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo

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          • Domy92
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            #35
            Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggio
            io so solo che ho sempre dato il 110 %, col desiderio di migliorare sempre.
            Ti auguro il meglio .
            grazie

            Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggio
            P.S. come fai a sapere tutte quelle cose sulle diete ? ho visto che bilanci bene tutti i macro, come hai imparato? scusa se chiedo
            figurati.. chiedi pure

            cmq ho imparato vedendo le schede corrette da max power, pedro, kalos, così ho capito l'impostazione delle diete...

            ah dimenticavo: ho fatto una bella lettura di questi post



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            • emaz92
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              #36
              Originariamente Scritto da Domy92 Visualizza Messaggio
              grazie


              figurati.. chiedi pure

              cmq ho imparato vedendo le schede corrette da max power, pedro, kalos, così ho capito l'impostazione delle diete...

              ah dimenticavo: ho fatto una bella lettura di questi post


              http://www.bodyweb.com/threads-consi...una-dieta.html
              bene quindi anche tu hai imparato sul forum , i link gli ho già letti tutti, comunque adesso buona fortuna per l allenamento, bisogna spingere ma non solo,perchè si devono sapere bene gli esercizi e ci vuole sempre voglia di imparare
              sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo

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              • Domy92
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                #37
                Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggio
                bene quindi anche tu hai imparato sul forum , i link gli ho già letti tutti, comunque adesso buona fortuna per l allenamento, bisogna spingere ma non solo,perchè si devono sapere bene gli esercizi e ci vuole sempre voglia di imparare
                si anche io ho imparato sul furum

                certo spingo, ma soprattutto ho tanta voglia di imparare...

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                • Domy92
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                  #38
                  Appena finito il wo

                  horizontal pull-up 5x5 2' bene... ho messo anche il sovraccarico di 10 kg sul petto... al dire il vero non mi sono stancato molto

                  stacco 5x5 2' oggi è stato il 1 giorno che ho fatto lo stacco... 1 serie: 29 kg... tutte le altre ho caricato 37 kg... potevo caricare di più, ma per adesso mi limito solo a migliorare l'esecuzione

                  rematore manubrio 3/4x8/10 1' ho fatto serie da 8-8-10 con carico di 14 kg

                  leg curl 3/4x8/10 1' dopo lo squat e gli affondi di lunedì, e dopo lo stacco di oggi le gambe erano molto stanche... ho fatto anche qui serie da 8-8-10 con carico di 20 kg...

                  bicipiti leggeri 5x10 1' i bicipiti non erano molto affaticati..anzi... le prime 3 serie ho caricato 4 kg.. ultima serie 6 kg (a manubrio)...

                  conclusioni: il wo di oggi mi è piaciuto molto, lo stacco è micidiale, mi piace moltissimo

                  Ps: i carichi sono con bilanciere compreso, il quale pesa 8,7 kg.. però ho arrotondato a 9kg

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                  • spot86
                    Vincenzo Tortora
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                    #39
                    prima di cominciare a lavorare con lo stacco, mettilo cme primo esercizio imparando la tecnica e fregandotene del carico

                    leggi, per la tecninca, gli artricoli di IronPaolo su 'dangerous fitness'...stesso dicasi per panca e squat...
                    --
                    Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com

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                    • Domy92
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                      #40
                      Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio
                      prima di cominciare a lavorare con lo stacco, mettilo cme primo esercizio imparando la tecnica e fregandotene del carico

                      leggi, per la tecninca, gli artricoli di IronPaolo su 'dangerous fitness'...stesso dicasi per panca e squat...
                      GIà letti tutti gli articoli

                      cmq hai ragione, infatti non penso affatto al carico, ma bensì all'esecuzione degli esercizi...

                      se riesco oggi posto il video dello squat, così mi dite voi se eseguo bene l'esercizio

                      il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]

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                      • kickboxer_87
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                        #41
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                          #42
                          Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
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                          oggi quando finisco il wo, posto il video

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                            #43
                            appena terminato il wo:

                            allora:
                            panca 5x5 rest 2' come l'altra volta.. le prime 4 serie da 32 kg l'ultima serie da 34 kg


                            lento avanti 5x5 3/4x8/10 rest 2' ho fatto serie da 8-8-10 tutte le serie da 25 kg (l'ultima serie sono arrivato a 8 rip...).. molto male rispetto l'altra volta

                            squat 5x5 rest 2' ho aumentato il carico, tutte le serie da 35 kg...

                            inclinata 3/4x8/10 rest 1' fatta con il bilanciere, serie da 8-8-10... tutte le serie da 32 kg.. meglio rispetto all'altra volta

                            affondi leggeri 5x5 1' 12 kg a manubrio... con un po' di fatica

                            il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]

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                              #44
                              posto i video che ho fatto nel wo di oggi:

                              panca piana 5x5 32 kg


                              squat 5x5 35 kg



                              a voi la parola

                              il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]

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                              • kickboxer_87
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                                #45
                                metterli sul tubo no eh?

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