il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]

[Domy92]

si infatti, gli ultimi film non piacciono neache tanto a me... poi le serie tv true justice fanno cagare... apparte le 2 maiale che lavorano con lui..

[Gandhi]

si infatti, gli ultimi film non piacciono neache tanto a me... poi le serie tv true justice fanno cagare... apparte le 2 maiale che lavorano con lui..

Vero vero

Per me rimangono i migliori Nico, Duro da uccidere, Programmato per uccidere, Under Siege I e II

[Domy92]

ma a me piacciono un po' tutti, però dal 2009 in poi non sono molto belli i film, sarà la vecchiaia di steven seagal

[bio33]

mhà
forse i gomiti, rispetto al bilancoere, stanno leggermente dopo in partenza e leggermente prima nel fermo

per quest'ultimo non puoi eseguire il fermo nella linea dei capezzoli o poco prima?
anche io cambiando da bilanciere di 7kg a quello olimpico ho dovuto cambiare leggemrente il settaggio, presa più larga e fermo leggermente prima dei capezzoli

per la partenza man a mano dovresti migliorare

[Domy92]

A

panca
"intorno" (calcola sul tuo 1RM teorico) all'85% dai triple finché non sporchi la tecnica
5 x 30kg
4 x 40kg
3 x 50kg
3 x 60kg x 5 set

Stacco
Doppie veloci, 6-8 serie "intorno" al 70%
5 x 40kg
4 x 50kg
3 x 60kg
2 x 70kg
2 x 77kg x 7 set

qui sento un po' il ginocchio dx.. è ritornato.. però non da fastidio durante l'esecuzione, ma dopo.. dio che sfiga.

trazioni
8x2 bw + 10kg
progressione del *****.. sapevo di non farcela.. ho ceduto al 5 set.


video, oggi la panca sembra andata meglio

http://www.youtube.com/watch?v=2Nz7X3El1x8

[bio33]

hai abbassato il il punto in cui esegui il fermo?

comunque apparte la partenza sembra ok...e non perdere l'assetto mentre poggi il bilanciere

[MD_CORPORATION]

Vero vero

Per me rimangono i migliori Nico, Duro da uccidere, Programmato per uccidere, Under Siege I e II

[Domy92]

hai abbassato il il punto in cui esegui il fermo?

si, il fermo lo faccio più in alto, anche se ogni tanto mi scappa di farlo di in basso perchè mi ci sono abituato, ma cmq risolverò

[bio33]

bhè se i gomiti stanno sotto al bilancoere con il fermo un pò più basso va bene...
alla fine la traettoria in diagonale sarà meno accentuata, ma non so se per te sia un bene o un male

[Domy92]

no sto cercando di passare di nuovo a quella dritta.

[bio33]

?

[Domy92]

bhè se i gomiti stanno sotto al bilancoere con il fermo un pò più basso va bene...
alla fine la traettoria in diagonale sarà meno accentuata, ma non so se per te sia un bene o un male

forse ho capito male, cmq sia ti stavo dicendo che sto passando di nuovo alla traiettoria dritta.

[bio33]

intendevo dire, perchè ricambi?

[Domy92]

non ho capito

[bio33]

ti chiedevo, perchè hai deciso di ritornare alla traettoria dritta?
comunque sia se nel video cercavi una traettoria dritta direi che non va bene, sei troppo diagonale...