il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]

[Gandhi]

cristo santo la spalla sx duole oggi e fa male anche abbastanza, che palle...

Te capisco domy

ma in che maniera duole, se posso? Pulsa o ti va fa male in certi movimenti?

[Domy92]

fa male in certi movimenti. bha..

[Gandhi]

fa male in certi movimenti. bha..

Anche quando la alzi lateralmente?

[bio33]

infiammazione, capita con gli handstand

[Domy92]

dici?

non è la panca?

[Gandhi]

Forse, dico forse eh, è il sovraspinato che può fare ogni tanto brutti scherzetti

[Andro92]

Forse, dico forse eh, è il sovraspinato che può fare ogni tanto brutti scherzetti

Ormai il buon ghandi mi è diventato un dottore!
COme te la passi domy?

[Domy92]

ciao andrè periodo no in tutti gli ambiti

[Gandhi]

Ormai il buon ghandi mi è diventato un dottore!
COme te la passi domy?

ma che dottore, son un fanatico dell'Acromion e sovraspinato, si sa

[Andro92]

ciao andrè periodo no in tutti gli ambiti

In che senso?Che succede?

ma che dottore, son un fanatico dell'Acromion e sovraspinato, si sa

quando avrò problemi al sovraspinato,verrò da te!

[Domy92]

ee tante cose

[Gandhi]

Andro, i muscoli stabilizzatori e della cuffia dei rotatori, per quanto siano piccoli, son veramente importanti, sembra una cazzata, ma è così

Per quello non si devono usare troppo le macchine e cercare di usare pesi liberi (manubri e bilanciere) in modo da tenerli sempre tonici e pronti per scongiurare continue infiammazioni (tutto IMHO)

[bio33]

Andro, i muscoli stabilizzatori e della cuffia dei rotatori, per quanto siano piccoli, son veramente importanti, sembra una cazzata, ma è così

Per quello non si devono usare troppo le macchine e cercare di usare pesi liberi (manubri e bilanciere) in modo da tenerli sempre tonici e pronti per scongiurare continue infiammazioni (tutto IMHO)

sono stabilizzatori anche quando si usano macchine..eh

comunque con gli handstand difficilemnte si riesce ad addurre le scapole ad alzare le spalle come andrebbe fatto...quindi il sovraspinato va dritto dritto contro l'acromion
a me è capitato dopo la seconda volta che ho provato gli handstand,e non credo che li eseguirò mai più...

solitamente per non portare squilibri si eseguono delle extrarotazioni dopo esercizi per l'upperbody(panca e lento in primis), con me funzionano, bastano le solite 2-3seriex15rip@2-3kg

[Domy92]

considera poi che li faccio come 1 ex e non sono tanto a caldo.

e considera anche che faccio singole\massimali.

quindi lo stress sarà maggiore

[Andro92]

ee tante cose

Eddai su fammi un piccolo riassunto!