il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]

[bio33]

sisi l'ho letto già...anche se non è che si allontana molto, sempre li siamo...
poi lui mi fa inizare da circa il 70% e mi aumentare di soli 2kg tra una serie e l'altra...

lui me lo ha detto che io sono una specie di cavia

mi fa provare cose che su di lui ha già provato con buoni risultati(vedi i piegamenti nel wo2 dopo stacco e lento) o la scorsa scheda

[Domy92]

anche io aumento 2kg per serie.. sono circa il 3% diciamo..

arrivano i video

[bio33]

dipende dai carichi il 3%...a 60kg aumento di 1.8kg quindi 2kg...se invece parliamo di 80kg sono 2,5kg

---------- Post added at 18:22:30 ---------- Previous post was at 18:21:22 ----------

però io sono mostruosamente innamorato di quel vo_bo

[Domy92]

il vo_bo ado lo propone se non sbaglio come ultimo ciclo.. quindi fatti prima la gavetta con il mav e poi vo_bo

---------- Post added at 20:28:05 ---------- Previous post was at 20:27:34 ----------

front squat (Ho stetto lo stance)

http://www.youtube.com/watch?v=NYQq9zs0Www

---------- Post added at 20:30:08 ---------- Previous post was at 20:28:05 ----------

panca

http://www.youtube.com/watch?v=HSUS5zQGx-8

[bio33]

tira con il dorso, si vede che non lo fai, o almeno sembra...

[Thebestchecco]

ma i piedi non sono un pò troppo larghi nello squat

[bio33]

no dai, vanno bene...diciamo che sono al massimo
basta che i piedi stanno sotto alle ginocchia, non come l'altra volta domy

[Domy92]

ho stretto lo stance cmq... rispetto all'altra volta..

bio: tira col dorso... non ci riesco

[bio33]

devi imparare...
non è poi così difficile, appena hai preso la posizione e il bilanicere è già staccato dai supporti ed è li sopra di te, pensi:"ma c'è un cogli**e su bodyweb che a sto punto mi dice di spingere le spalle in basso tirando con il dorso" sentirai il petto uscire ben in fuori e il dorso tirare tenendo rigida tutta la schiena, io la prima volta ho avuto doms allucinanti per 3-4giorni

[Domy92]

proverò....

[Gandhi]

Sì, tira il dorso

[Andro92]

Buona settimana Grandissimo!
Sta piana tra un pò sarà perfetta

[Domy92]

Buona settimana Grandissimo!
Sta piana tra un pò sarà perfetta

si spera...

buona settimana anche a te

---------- Post added at 21:47:55 ---------- Previous post was at 16:08:51 ----------

cacchio

stasera ho fatto 250gr di pasta + 150 gr di prosciutto crudo + 4-5 cucchiai di olio

[sebix]

Mi sa che un po' hai esagerato con la pasta xD

[bio33]

io 100g e già non ne posso più...però mi mangerei un macellaio interno