il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]

[bio33]

in effetti ora sta diventando un pò troppo largo lo stance..

cavolo levia, credo sia la prima volta che siamo d'accordo

[Leviatano89]

cavolo levia, credo sia la prima volta che siamo d'accordo

no dai, credo sia almeno la seconda, o forse persino la terza

[slim82]

no dai, credo sia almeno la seconda, o forse persino la terza

Leviata' volevo chiederti una cosa: che ne pensi dello stacco isometrico? In pratica arrivi su, ti blocchi per qualche secondo e poi riposi il bil....Ho notato che questa cosa fa molto bene agli avambracci...

[Leviatano89]

Lo stacco è lo stacco, usare tecniche strane solo per migliorare la presa è come sparare con un cannone ad un colibrì

[slim82]

Lo stacco è lo stacco, usare tecniche strane solo per migliorare la presa è come sparare con un cannone ad un colibrì

Ahahahahah quindi fare una sosta di qualche secondo in alto non è fattibile?

[bio33]

se ti appendi a una sbarra non è meglio?
magari usa un sovraccarico

[slim82]

se ti appendi a una sbarra non è meglio?
magari usa un sovraccarico

Lo faccio sempre...Ma la sensazione che mi dà uno stacco fatto iin isometria è unica ahahhahaha !

[Leviatano89]

Ahahahahah quindi fare una sosta di qualche secondo in alto non è fattibile?

Se vuoi fare lavori simili prova il dead man walk, le scrollate... anche le tenute alla sbarra, purché il carico non sia eccessivamente più alto rispetto a quello allenante.

[Domy92]

perchè non provi questo?

http://www.youtube.com/watch?v=E3qhhJSmhJA&feature=related

[bio33]

se lui vuole aumentare la forza nella presa, perchè dovrebbe camminare? capisco le scrollate così mentre allena pure il trapezio, ma camminare a che serve???

[Domy92]

diciamo che non è un ex per la presa. ma sicuramente l'aumenta. è un ottimo ex da fare per addome, trapezi, gambe. e presa. se vuole lavorare solo con la presa staccasse il bilanciere dai supporti e lo tenesse x max tempo.

[Leviatano89]

se lui vuole aumentare la forza nella presa, perchè dovrebbe camminare? capisco le scrollate così mentre allena pure il trapezio, ma camminare a che serve???

in quell'esercizio cede la presa prima di tutto, mai provato? E' una bella prova se fatta come gara, cioè vince chi arriva più lontano.

tenere solo il bilanciere in mano, come dice domy, è pericoloso... rischi di scazzare coi carichi e farti male

[Domy92]

così per intenderci

http://www.youtube.com/watch?v=IyUnIuQ8t1I

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tenere solo il bilanciere in mano, come dice domy, è pericoloso... rischi di scazzare coi carichi e farti male

addirittura? èppure il corpo non fa neanche un movimento.. forse il carico si riperquote sulla schiena?

[Leviatano89]

in quel video il bilanciere sarà caricato con 50kg... se vuoi allenare la presa devi caricare di più e giustamente il bilanciere mica sta su solo perché lo tieni, è tutto il corpo a doverlo tenere su.

Sotto i 200-250kg di stacco comunque non si accettano prese deboli

[bio33]

a me già alla 6-7seriex5rip di stacco con 65kg mi cede la presa...

---------- Post added at 17:25:04 ---------- Previous post was at 17:23:05 ----------

in quel video il bilanciere sarà caricato con 50kg... se vuoi allenare la presa devi caricare di più e giustamente il bilanciere mica sta su solo perché lo tieni, è tutto il corpo a doverlo tenere su.

Sotto i 200-250kg di stacco comunque non si accettano prese deboli

due dischi da 25...il bilanciere sarà 16-18?