il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]

[Domy92]

molla la panca per 2-3 mesi, io l'ho fatto e sono guarito del tutto

Mi fanno male le spalle perchè sabato al mare mi sono cotto\ustionato

Scusami se passo poco Domy ultimamente ho qualche problemuccio...non da poco direi ma va bhe!
Ho letto ultimamente come ti muovi con la dieta,capisco che è molto difficile mangiare con questo caldo ma ricorda che è un fatto prevalentemente mentale,anche per un fatto di orari sballati probabilmente,ma la mente gioca un ruol ofondamentale sull'appetito.
Io per esempio in estate ho sempre mangiato pochissimo e bevuto tantissimo,invece adesso mangio più di questo inverno

si, anche la mente gioca un ruolo fondamentale... senza dubbio

[Thebestchecco]

aaaa avevo capito male io Io quando mi sono bruciato mi sono messo una crema chiamata "prep", dopo 2-3 giorni i dolori erano andati

[Domy92]

dovrei comprarla...

[Andro92]

Mi fanno male le spalle perchè sabato al mare mi sono cotto\ustionato




si, anche la mente gioca un ruolo fondamentale... senza dubbio

Allora dacci giu con la mente
Scherzi a parte,nonostante non mangi poi tanto ti vedo decisamente bene!

[Domy92]

grazie andrè

[Andro92]

grazie andrè

Eh prego figurati è la verità

[Gandhi]

si mangia di meno, viene più facile dimagrire...

per fortuna il problema non mi si pone, in estate mangio uguale come in inverno, forse un pò di più visto che sono in genere più attivo

[Domy92]

che credavate che oggi ero in rest?

31 SETTIMANA

3 SETTIMANA SCHEDA NUOVA

A (fondamentali + allenamento gambe)

Panca Piana MAV
fatta ieri

Front Squat 5x5
Serie di avvicinamento\riscaldamento
30 x 6 reps
40 x 4 reps
50 x 2 reps
55 x 1 rep
65 x 1 rep
78 x 1 rep

allenamento 5x5 con 64kg. + 2kg!



Pistols Squat (metodo assistito) + 3x6
bw
Ok. tranquillissimi

leg extension stripping 3x8+3x10+3x12
56kg + 46kg + 36kg
tostoo

leg curl a corpo libero 3x12
fatti ad una gamba sola.. tante reps..

Jump Squat x 1min.
ok.

Plank 3x30sec. + sovr. poco rest.
bw+10kg.


durata wo: 1 ora e 15 min. ad occhio

conclusioni: kg di sudore.... fa' un caldo della madonna, ho ancora un po' le spalle che fanno male.. ma ho stretto i denti nello squat, per il resto tutto ok!

[bio33]

per fortuna il problema non mi si pone, in estate mangio uguale come in inverno, forse un pò di più visto che sono in genere più attivo

esattamente, TU

[Domy92]

il front squat di oggi

http://www.youtube.com/watch?v=-fe3HSQm_y0

[bio33]

non allargare troppo le gambe...

[Domy92]

non allargare troppo le gambe...

è il mio squat

---------- Post added at 20:34:42 ---------- Previous post was at 20:29:12 ----------

sudore 'sputato' during plank (ultimo ex, quindi quasi fine wo)

http://imageshack.us/photo/my-images/824/foto0073f.jpg/

[bio33]

non è che se allarghi più le gambe e spingi più forte è il tuo squat, perchè nello squat così come lo stacco più stance c'è più forza riesci a mettere, c'è un gioco di leve meccaniche che favorisce lo stance più ampio...

c'è un articolo di iron paolo a riguardo ma non lo trovo

---------- Post added at 19:04:12 ---------- Previous post was at 19:01:58 ----------

ora non dico che è sbagliato, ma avere uno stanche più stretto è più semplice perchè utilizzi meglio la catena posteriroe, e ci sono meno rischi perchè uno stanche ampio dovrebbe essere usato da chi sa come dovrebbe muoversi...e con questo non ti voglio allarmare

[Leviatano89]

in effetti ora sta diventando un pò troppo largo lo stance..

[Domy92]

non è che se allarghi più le gambe e spingi più forte è il tuo squat, perchè nello squat così come lo stacco più stance c'è più forza riesci a mettere, c'è un gioco di leve meccaniche che favorisce lo stance più ampio...

c'è un articolo di iron paolo a riguardo ma non lo trovo

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ora non dico che è sbagliato, ma avere uno stanche più stretto è più semplice perchè utilizzi meglio la catena posteriroe, e ci sono meno rischi perchè uno stanche ampio dovrebbe essere usato da chi sa come dovrebbe muoversi...e con questo non ti voglio allarmare

in effetti ora sta diventando un pò troppo largo lo stance..

ok, non c'è problema a ridurlo..