il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]

[slim82]

Se hai lo stomaco piccolo come, è normale che non si riesce a mangiare (in fatto di volume di cibo) tutto quello in una giornata per arrivare al monte calorico

Ghandi mi sei simpatico, ma hai detto una minGhiata abnorme...

[Gandhi]

Ghandi mi sei simpatico, ma hai detto una minGhiata abnorme...

Sarà, ma per arrivare a 3000 kcal avevo tutto il ventre spanzato

[slim82]

Sarà, ma per arrivare a 3000 kcal avevo tutto il ventre spanzato

Infatti a 3000 kcal ci devi arrivare gradualmente ehehhehe...e poi non bisogna mai ingozzarsi nel singolo pasto...

[Andro92]

Infatti a 3000 kcal ci devi arrivare gradualmente ehehhehe...e poi non bisogna mai ingozzarsi nel singolo pasto...

Non è mica una regola!
Altrimenti la warrior diet dovrebbe essere abolita!
Buon inizio settmana Domy!

[Gandhi]

Infatti a 3000 kcal ci devi arrivare gradualmente ehehhehe...e poi non bisogna mai ingozzarsi nel singolo pasto...

Il bello è che non mi ingozzavo particolarmente ad ogni pasto

[Domy92]

buon inizio settimana anche a te andre... e a tutti voi.

27 SETTIMANA

2 SETTIMANA SCHEDA NUOVA

A (fondamentali + allenamento gambe)

Panca Piana 5x5
Serie di avvicinamento\riscaldamento
20 x 8 reps
30 x 6 reps
40 x 4 reps
45 x 1


allenamento 5x5
1-2-3 set: 48kg.
4-5 set: 50kg.

la sento molto più leggera.


Front Squat 5x5
Serie di avvicinamento\riscaldamento
20 x 8 reps
30 x 6 reps
40 x 4 reps
50 x 2 reps
55 x 2 rep

allenamento 5x5 con 58kg. tostoo.


Pistols Squat (metodo assistito) + 3x6
bw
Ok.

leg extension 3x8 (negativa lenta)
1 set: 45kg. 2 set: 47kg.
3 set: 48kg.. ma durante l'ex è caduto a terra il peso da 1 kg.. vabbè..


leg curl a corpo libero 3x12
fatti ad una gamba sola.. tante reps.. ormai non so' più che ex fare.

Jump Squat x 1min.
ok.

Plank 3x1' + sovr.
bw+5kg. tostissimo. nell'ultimo set ho visto l'inferno.

durata wo: booo, non vedo più l'orario.. chissene

conclusioni: nulla da segnalare... ormai mi ci sono abituato a questo tipo di lavoro e a questi wo lunghetti... bene così... unica nota... a fine wo le gambe non le sento stanche\tartassate al massimo... sento gli altri che fanno fatica anche a fare le scale.. io le scale post wo le faccio non in massima tranquillità, ma non mi danno grandi problemi.. forse il lavoro per le gambe è un po' basso..

[Leviatano89]

sento gli altri che fanno fatica anche a fare le scale.. io le scale post wo le faccio non in massima tranquillità, ma non mi danno grandi problemi.. forse il lavoro per le gambe è un po' basso..[/I]

perché tu non sei un "bro", mettiti a parlare gangsta e allenati con il cappello, allora non riuscirai a fare le scale

[Domy92]

perché tu non sei un "bro", mettiti a parlare gangsta e allenati con il cappello, allora non riuscirai a fare le scale

ahahahahhahaah




video di oggi



front squat
http://www.youtube.com/watch?v=Bof9QBmznvA

---------- Post added at 19:56:31 ---------- Previous post was at 19:55:42 ----------

*****o ho sbagliato...

---------- Post added at 20:20:21 ---------- Previous post was at 19:56:31 ----------

panca

http://www.youtube.com/watch?v=6UhFANe32JE

[MD_CORPORATION]

we domy!!!! ma quanto pesi ora ?

PS: l'ultima inquadrazione del pacco potevi evitarla hahahahah

[Domy92]

ahahahahh... non mi peso da molto...

cmq penso sempre sui 58kg..

[Andro92]

Signor Domy quando ci delizia con qualche sua foto?

[slim82]

Quanto sei alto Dò?

[Domy92]

Signor Domy quando ci delizia con qualche sua foto?

arriveranno.. ma non adesso ehehe

Quanto sei alto Dò?

1,70.. massimo massimo 1.72..

[Il_Monatto]

minchia domy...parli tanto x me e poi ti ho superato di slancio x il peso...

[Domy92]

eh lò so..