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il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]
oggi sto come il cavolo... ho un allergia forte, naso chiuso e poi una tosse fortissima.. tossisco a catena... sarà allergia + qualche forma di bronchite?
oggi sto come il cavolo... ho un allergia forte, naso chiuso e poi una tosse fortissima.. tossisco a catena... sarà allergia + qualche forma di bronchite?
......condoglianze...
buona domenica domy
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
si ga, sono allergico al polline, alla polvere.. un po' di tutto...
prendo come al solito una pillola per l'allergia al giorno (la mattina, pre-colazione)... ma 'ho paura' che oltre all'allergia si sia mischiato anche un raffreddore forte .. non penso sia bronchite.. bhà... andrò dal medico sicuramente.
si ga, sono allergico al polline, alla polvere.. un po' di tutto...
prendo come al solito una pillola per l'allergia al giorno (la mattina, pre-colazione)... ma 'ho paura' che oltre all'allergia si sia mischiato anche un raffreddore forte .. non penso sia bronchite.. bhà... andrò dal medico sicuramente.
Ahia, infatti è meglio se ti fai controllare subito, possibilmente domani
ciao dome buona domenica!
come ti capisco..io sono un soggetto stra-allergico, ormai l'antistaminico non mi fa più niente, campo con pastiglie di bentelan(betametasone..cortisone!) da 1mg, una al giorno tutti i giorni, a volte anche roba più forte..due palle
Panca Piana * Serie di avvicinamento\riscaldamento
20 x 8 reps
30 x 6 reps
40 x 4 reps
50 x 2 reps
52 x 1 rep
allenamento 5x5 con 52kg.
Front Squat * Serie di avvicinamento\riscaldamento
20 x 8 reps
30 x 6 reps
40 x 4 reps
50 x 2 reps
55 x 1 rep
allenamento 5x5 con 60kg. BRUTALI!! pensavo di non farcela
Pistols Squat (metodo assistito) + 3x6 bw
Ok.
leg extension 3x12 56kg. molto bene. fatti proprio di prepotenza!
GHR + sovr. 3x8 1 set: bw + collanina da 5kg. altri 2 set fatti a corpo libero
(causa crampi ai polpacci)
Jump Squat x 1min. ok.
Plank 3x1' + sovr. bw+5kg. tosto.
stretching iliaco + decompressione
durata wo: 1ora e 30 min pieni. forse anche più
conclusioni: nonostante non stia molto bene ho dato il massimo... la panca la sento pesante... lo squat ancora più! per il resto nulla da segnalare... i quads erano ben cotti...stanchissimo a fine wo, ma soddisfatto
tra un po' i video
---------- Post added at 18:40:39 ---------- Previous post was at 18:30:58 ----------
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sto 'sperimentando' un po' di tecniche... 1 video tecnica con piedi più a papera stance + largo e sparo le ginocchia in fuori... ma sento stretchare molto gli adduttori e non riesco a scendere come devo...
2 video.. stance un po' più stretto e piedi non a papera... sembra la mia tecnica... mi ci trovo molto bene e spingo di più in questa maniera...
edit: 1 e 2 video faccio la stessa tecnica solo che è vista da angolazioni diverse... negli ultimi set avevo stance + stretto e piedi non a papera, (quindi niente video)..
---------- Post added at 18:45:09 ---------- Previous post was at 18:40:39 ----------
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anche qui sto 'sperimentando' ...gomiti più in fuori negli ultimi set.
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