il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]

**Domy92** · 10-09-2010, 18:50:02

**Domy92** · 11-09-2010, 14:57:38

allora lascio perdere il ciclo di ado, niente PL.

la forza la si aumenta anche con una scheda tradizionale.

ecco la scheda che farò dopo che sarò passato bene.

A
Squat 6 6 6 6 120"
Panca 6 6 6 6 120"
Rematore 4x8 90"
alzate lat 90° 3x10
Esercizio per bicipiti da cambiare ogni volta 3/4x8/10 6 60"
addome 4-5 serie da 12-20 con sovracc.

B
Trazioni 4-5x 6/8
Lento 6 6 6 6 90"
Dip 3x max. (buffer, lasciane 2-3 di scarto)
Pullover 3x10
Esercizio per tricipiti da cambiare ogni volta 3/4x8/10 60"
addome 4-5 serie da 12-20 con sovracc.

**Domy92** · 12-09-2010, 13:20:02

sembra che vada un pochino meglio il dolore...

speriamo

***Lipidiman*** · 12-09-2010, 13:52:13

bella scheda domy mi gusta

dai ke t passa il dolore su

**Domy92** · 12-09-2010, 13:53:51

la scheda è di manx, solo che è stata un po' modificata da levia.

si il dolore speriamo che mi passi. sto mettendo il voltaren 3 volte a giorno. va molto meglio.

***Lipidiman*** · 12-09-2010, 14:57:15

il voltaren gel è una manna dal cielo *_*

**Domy92** · 12-09-2010, 15:29:18

***Pedro17*** · 12-09-2010, 20:47:20

lampu! io uno così pieno di acciacchi difficilmente l'ho trovato

si scherza eh

**Domy92** · 12-09-2010, 20:57:21

ahahahaah

è già...

son fatto vecchio

**Domy92** · 13-09-2010, 00:34:31

il dolore sta passando molto velocemente.

ottimo quel voltaren

bhè... vado a nanna che domani mattina mi devo alzare alle 5...

inizia la vendemmia qui da noi

**maranzano** · 13-09-2010, 14:23:29

Originariamente Scritto da Zodd Visualizza Messaggio

si vede che è alle prime armi il ragazzo..è giovane

tornare a casa alle 4 e mezza di notte,andare in cucina e svuotare nella pentola 250g. di ravioli giovanni rana, bollirli, poi grattuggiarci sopra 100g di grana, e subito dopo andare a dormire...ecco, questo è già meglio! mauahaha

zodd docet

mi hai fatto venire fame!

ottima scheda domy, ma non forzare troppo vista la tua longevità