il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]

[Domy92]

la dieta è questa (non è nulla di difficile):

nei giorni in cui NON mi alleno tengo bassi i carboidrati e quindi in un certo senso scarico.

la ricarica la faccio nei giorni in cui mi alleno, e i carboidrati sono alti. stop. non c'è nulla da dire.

per il resto le proteine rimangono invariate e i grassi anche, anzi i grassi di norma dovrebbero essere tenuti un po' più bassi nei giorni di ricarica.

durante la ricarica si beve di più

[dAvideee]

da provare magari a settembre

[Domy92]

io ancora non la provo per via del mio intestino che sta di male in peggio.

quindi non so' dirti nulla. è tutto da provare. speriamo bene

[mascotte]

è una buona strategia per evitare di appannarsi troppo dipende da come risponde il tuo organismo,c'è chi riesce a crescere solo tenendo alti i carboidrati anche io proverò una cosa del genere....che problemi hai all'intestino? te lo chiedo perchè io ne ho passate di tutti i colori un consiglio di primo acchitto...tieni d'occhi le fibre

[Domy92]

perchè tener d'occhio le fibre?

per l'intestino: causa freddo la settimana scorsa ho preso un influenza intestinale, che mi ha provocato febbre alta la notte e decimi durante il pomeriggio.

poi sembrava essersi tolta, ma nulla da fare è peggiorata. in questi giorni vado 4-5 volte al bagno con crampi all'intestino. ora mangio molto leggero con condimenti leggerissimi, magno la carne come proteine, mi faccio dei thè con limone, banane con limone ecc...

oggi sembra MOLTO meglio. però mi sento debole, perchè appunto la settimana scorsa non ho mangiato molto (causa febbre) e poi questa settimana avevo più fame, però come mangiavo andavo direttamente in bagno con feci semi-liquide.

da oggi prendo delle pillole contro l'influenza intestinale.

proposito, visto che mi trovo, questa settimana salto gli allenamenti. da lunedì spero che si inizia seriamente.

[Riky_the_bodybuilder]

cerca di mangiare yogurt se ce la fai che contengono principi attivi e ripristinano in un certo senso la flora batterica

[Domy92]

ormai sembra passato... almeno spero

[Riky_the_bodybuilder]

meglio allora

[Domy92]

ecco cosa ho in mente di fare alla mia panca:

http://www.bodyweb.com/home-gym/271297-progettino-panca-domyos-bm-160-inside.html#post6227611

[Domy92]

ragazzi dalla settimana prossima inizio.

sono stato fermo 3 settimane, dite che è meglio ricondizionare un po'?

[Riky_the_bodybuilder]

domy scusa una domanda ma tu ti alleni con la multifrequenza

[Domy92]

si

ripeto 3 volte a settimana panca\squat e 2 volte lo stacco, divisi in
panca pesante\leggera\media
squat pesante\medio\leggero
stacco medio\leggero

e poi qulache complementare

[Riky_the_bodybuilder]

è difficile da impostare come allenamento?

[Domy92]

no. se hai intenzione di farla ti posto io qualcosa del genere sul tuo diario.

cmq la mia scheda è questa:

http://www.bodyweb.com/6152444-post811.html

[Riky_the_bodybuilder]

si avevo intenzione di provarla