il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]

[Domy92]

ema spero che hai visto questo video, perchè quello sul tubo è vecchio

metto il video di panca

Yfrog Video : yfrog.com/mepancapiana5x5z

lo metto qui perche il tubo non me li carica i video

[Domy92]

edit: nelle prime 2 serie se nn ricordo male perdevo l'adduzione

[emaz92]

si si avevo visto quello , e penso quello che ti ho scritto, ma ti mancano pochi accorgimenti per trasformarla quella panca.

L' adduzione scapolare non capisco se la fai o no , anche quella aiuta tantissimo perchè accorcia il ROM, e salvaguarda la cuffia

[Domy92]

....oltre che quando si adducono le scapole il petto lavora meglio

cmq si ema, cerco di addurre le scapole. ogni tanto la perdo però....

[Domy92]

ema ultima domanda:

come faccio ad imparare a fare il leg drive?

[mascotte]

mi segno

[Domy92]

benvenuto

[emaz92]

a livello teorico è facile , leggi gli articoli di paolo è roba già ben scritta e argomentata, a livello pratico ci vuole appunto un pò di pratica.

E porta quel bila più verso le gambe

[Domy92]

[Domy92]

"Le gambe devono premere decisamente al suolo, le cosce, i glutei e la bassa schiena sono contratti, come se si volesse ruotare indietro, appunto, sprofondando nella panca. Questo, oltre ad aumentare tremendamente la stabilità del sistema, crea un impulso nervoso che si trasmette fino alle vostre mani, in questo modo." (cit. iron paolo)


ho capito cos'è il leg drive

[emaz92]

"Le gambe devono premere decisamente al suolo, le cosce, i glutei e la bassa schiena sono contratti, come se si volesse ruotare indietro, appunto, sprofondando nella panca. Questo, oltre ad aumentare tremendamente la stabilità del sistema, crea un impulso nervoso che si trasmette fino alle vostre mani, in questo modo." (cit. iron paolo)


ho capito cos'è il leg drive

[Riky_the_bodybuilder]

domy come mai quando fai lo squat gonfi le guance?

[Domy92]

prendo molt'aria (e quindi gonfio le guance) e poi la butto fuori

[Riky_the_bodybuilder]

forte devo provare perchè ogni volta prendo poca aria

[dAvideee]

ciao domy scusami in che consisete giorni di ricarica e giorni di scarico con la dieta? non sono molto informato in merito!