il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]

[Domy92]

infatti devi 'autoregolarti'

l'altra volta hai visto da te che 65 erano pesantucci, passa a 60kg.

ok

fallo così il lento con manubri

YouTube - EliteFTS.com - The MINX Dumbbell Push Press

grazie levia, effettivamente vanno meglio così.

io ieri l'ho fatto cosi il lento, per non seduto, è un casino perchè i manubri si scontrano l'uno con l'altro, e non si lavora bene.

Dumbell Shoulder Press » Deltoids » Exercise Encyclopedia » Videos » CoopersGuns Health, Fitness & BodyBuilding

[Zodd]

fallo così il lento con manubri

YouTube - EliteFTS.com - The MINX Dumbbell Push Press

minchia!

cit.
"oh è guerriera quindi a letto mi sa che è brava!" - "si brava a farti un piercing sulla fava!"

auahahah

[Domy92]

minchia!

cit.
"oh è guerriera quindi a letto mi sa che è brava!" - "si brava a farti un piercing sulla fava!"

auahahah

[Zodd]

ehhh citaizoni storiche...ma tu sei troppo piccolo

[Domy92]

ehhh citaizoni storiche...ma tu sei troppo piccolo

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cmq oggi ho misurato per la prima volta braccia e gambe:

braccio: 30 cm

gambe: 53 cm

come sono messo?

[Zodd]

qunado hai iniziato quant'eri? io non mi son mai misurato,lo feci solo all'inizio...anzi son curioso di vedere un po'

[Domy92]

non saprei.

quando avevo iniziato non mi sono mai misurato.

[The king of world]

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cmq oggi ho misurato per la prima volta braccia e gambe:

braccio: 30 cm

gambe: 53 cm

come sono messo?

magna tanto e spingi tanto domy!!

[Domy92]

magna tanto e spingi tanto domy!!

già king.

purtroppo è difficile mangiare in questo periodo così caldo. penso che sto perdendo kg

di solito a pranzo con 120 gr di pasta già mi sazio. uff.

dovrei trovare una soluzione

magari con ricariche settimanali

ma non me ne intendo molto di ricariche e robe simili.

[The king of world]

già king.

purtroppo è difficile mangiare in questo periodo così caldo. penso che sto perdendo kg

di solito a pranzo con 120 gr di pasta già mi sazio. uff.

dovrei trovare una soluzione

magari con ricariche settimanali

ma non me ne intendo molto di ricariche e robe simili.

bha io tutto l'anno mangio sempre uguale, e parecchio! senza sentire e farmi tanta differenza se ci sono 35 gradi o 10!..
cmq sforzati un pò magari!

[Domy92]

beato te

macchè... mi sforzo al massimo ma non riesco proprio!

[Domy92]

1 SETTIMANA

extrarotatori

c-
stacco 5x5 medio
serie di riscaldamento\avvicinamento:
30kg x 5
40kg x 5
45kg x 3
50kg x 2
55kg x 1


allenamento: 5x5 60 kg
nulla da fare. ho fatto lo stacco mezzo sumo. è proprio quello adatto a me, lo stacco normale non me gusta proprio.

panca 5x5 media
serie di riscaldamento\avvicinamento:
10kg x 5
20kg x 5
25kg x 3
30kg x 2
35kg x 1

allenamento 5x5 con 40 kg
ho seguito i consigli di vince... sembra che la panca la sento più leggera, però ***** faccio sempre quell'errore.


squat 5x5 leggero

serie di riscaldamento\avvicinamento:
30kg x 5
40kg x 5
45kg x 3
50kg x 2
55kg x 1

allenamento 5x5 con 60 kg

stacco a gambe tese 5x5
è la prima volta che l'ho fatto. mamma mia che esercizio di streching ai femorali

croci o spinte manubri su inclinata leggerissime 5x10
fatte croci con 10 kg a manubrio, leggerissime non proprio

fine wo crunch a terra 2x15 bruciore all'addome


wo durato più di 1 ora e mezza.

non mi sono stancato molto. potevo fare anche altri esercizi!

[Domy92]

video:

stacco mezzo sumo:

http://www.youtube.com/watch?v=vybnJVa_iE8

YouTube - 09072010293_NEW.avi

YouTube - 09072010295_NEW.avi

[Domy92]

panca: sempre solito errore, in discesa porto gli avambracci verso le gambe, *****!!

YouTube - 09072010298_NEW.avi

YouTube - 09072010299_NEW.avi

YouTube - 09072010300_NEW.avi

[Domy92]

squat

http://www.youtube.com/watch?v=0JkntQ5pVl8

http://www.youtube.com/watch?v=lUzsc8Fy7-g

YouTube - 09072010305_NEW.avi