il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]

[Domy92]

posto il video dello stacco.. stavolta con il carico allenante

YouTube - stacco 50 kg.mp4

[The king of world]

domy, per quel poco che posso aiutarti: piedi più infilati sotto al bilanciere, cioè sei troppo distante ecco..e poi duro quando parti con la schiena..

[Domy92]

ok grazie

vedendo il video vado anche troppo indietro con la schiena

[The king of world]

ok grazie

vedendo il video vado anche troppo indietro con la schiena

nemmeno troppo..credo piuttosto che sia dovuto alla tua distanza dal bilanciere!sei proprio un pò troppo distante

[Domy92]

capito...

per il resto sembra ok? anche se è da migliorare un po' tutto..

[The king of world]

capito...

per il resto sembra ok? anche se è da migliorare un po' tutto..

per il resto si apparte che mi sembra che il tuo movimento si spezzi in due fasi, una prima di spinta con le gambe e una seconda di trazione con la schiena..adesso, il movimento credo o perlomeno mi è sembrato di capire, che meccanicamente è così, però non credo che sia corretto differenziare queste due fasi in un modo così netto come vedo nel tuo video..per il resto mi sembra buono in un'ottica di base!

ti consiglio cmq di aspettare i più tecnici perchè io di tecnica mi intendo poco!

[Domy92]

grazie per i consigli

[4FITMAN]

Buon1 maggio anche a te domy

[Domy92]

grazie

[The king of world]

grazie per i consigli

figurati!..Buon primo maggio domy

[Domy92]

va bene

cercherò di unire i vostri consigli per un esecuzione migliore

[Domy92]

2 SETTIMANA

a-
Front Squat 5x5 progressive
carichi:
1 serie: 20 kg
2: 30 kg
3: 40kg
4: 45kg
5: 50 kg


Floor Press 5x5 Progressive
carichi:
1 serie: 20 kg (solo bilanciere)
2: 30 kg
3: 40kg
4: 45kg
5: 50 kg


Affondi 3-5 x 10-20 ---> fatte serie da 3x 20-15-20 (8kg a manubrio)

Spinte Manubri su piana 3-5 x 10-20 ----> fatte serie da 3x 20 - 20-20
carichi:
4kg a manubrio

WO STANCOSO... CALDO AFOSO NELLA STANZA... SUDORE OVUNQUE

[The king of world]

2 SETTIMANA

a-
Front Squat 5x5 progressive
carichi:
1 serie: 20 kg
2: 30 kg
3: 40kg
4: 45kg
5: 50 kg


Floor Press 5x5 Progressive
carichi:
1 serie: 20 kg (solo bilanciere)
2: 30 kg
3: 40kg
4: 45kg
5: 50 kg


Affondi 3-5 x 10-20 ---> fatte serie da 3x 20-15-20 (8kg a manubrio)

Spinte Manubri su piana 3-5 x 10-20 ----> fatte serie da 3x 20 - 20-20
carichi:
4kg a manubrio

WO STANCOSO... CALDO AFOSO NELLA STANZA... SUDORE OVUNQUE

stancante domi..cmq, forza lo sauqt devi portarlo più avanti della floor

[Domy92]

come promesso Posto i video con il carico allenante:

front squat 50 kg
YouTube - FRONT SQUAT 50 KG.mp4

spinte manubri 4 kg
YouTube - SPINTA MANUBRI.mp4

chiedo di nuovo scusa per i video storti, ma purtroppo la camera è piccola e quindi devo mettere il telefono in maniera orizzontale per far si che riprenda me in maniera intera

[Domy92]

stancante domi..cmq, forza lo sauqt devi portarlo più avanti della floor

stancante per il caldo

si lo squat posso caricare di più... anche nella floor.. ma purtroppo ho a disposizione solo 40 kg di ghisa più il bilanciere (9kg)

devo fare acquisti di ghisa al più presto