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il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]
se ti facessi vedere un mio squat con 50 kg dicendoti che lo faccio uguale a quando ce ne carico 80? date 1 occhio ai video delle esecuzioni in gallery, la prima cosa che si dice è di usare un carico allenane se no è inutile valutare la tecnica
se ti facessi vedere un mio squat con 50 kg dicendoti che lo faccio uguale a quando ce ne carico 80? date 1 occhio ai video delle esecuzioni in gallery, la prima cosa che si dice è di usare un carico allenane se no è inutile valutare la tecnica
pedro, a proposito di questo volevo chiederti se c'è qualche materiale (tipo asciugamani,cuscinetti, ecc) da mettere sulle spalle quando faccio front squat, perchè 50 kg sulle spalle fanno male cavolo.
pedro, a proposito di questo volevo chiederti se c'è qualche materiale (tipo asciugamani,cuscinetti, ecc) da mettere sulle spalle quando faccio front squat, perchè 50 kg sulle spalle fanno male cavolo.
cosa intendi x materiali? hai provato un semplice asciugamano?
|aggiOrnamentO| il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]
I miei dati:
PESO: 59 Kg
ANZIANITà ALLENAMENTO: 12 Settimane e mezzo
Obiettivo:
Sempre lo stesso....Mettere molta massa, arrivare ad un peso di 60-65 kG entro luglio
La mia dieta: (massa)
Colazione: 300ml latte 150 gr di pane bianco con marmellata o miele
Pranzo: 120 gr. di pasta 100gr carne\pesce\tonno\affettati magri 70 gr di pane verdure condite con 2 cucchiai di olio 40 gr di grana 1 frutto
Pre Allenamento: 1 frutto un' ora prima
Post Allenamento: 120gr pane bianco/2 banane 50g di crudo o bresaola
Spuntino: solo nei giorni di riposo: 100gr pane 50gr affettato magro
Cena: 100gr carne\pesce\tonno\affettati magri verdure condite con 2 cucchiai di olio 150gr di pane 1 frutto
mio allenamento: a- Front Squat 5x5 progressive Floor Press 5x5 Progressive Affondi 3-5 x 10-20 Spinte Manubri su piana 3-5 x 10-20 addome pesante 3-4x5-6
b- Stacco 5x3 progressive Trazioni 5x5 (fai quelle che riesci) alzate laterali 3-5 x 10-20 Rematore 4x10 Flessioni 4x10 addome leggero 4-5 x 12-15
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ragazzi, vedete un po' il peso
quando mi sono pesato oggi, non ci credevo neanche io, che bello.
pensavo che avevo perso kg questo mese, perchè tra feste pasquali, festa nella mia città e gita, ho mangiato "alla cazzus", ma invece sono aumentato di peso, il bello è che ho messo 3 kg puliti, niente grasso, niente di niente
cosa intendi x materiali? hai provato un semplice asciugamano?
si ho provato, direi che andava meglio
ma non saprei se mettere l'asciugamano perchè quando facevo squat normale, misi l'asciugamano e mi fecero un piccolo cazziatone, dicendo che lo squat va fatto senza aciugamani e senza niente, ora chiedo se anche il front squat va fatto senza niente.
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