il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]

[bio33]

qualche tempo fa, fors ein qualche foto c'era il cappellino dlel'inter

[Domy92]

ah si è vero

[Il_Monatto]

te l'ho detto prima...perche adesso mangio cose che mi piacciono....qualche buona abitudine l'ho presa e quindi adesso mangio cose che prima non avrei nemmeno toccato...

...prova cosi...il rischio è che ti sporchi un po...ma se vedi miglioramenti dal punto di vista della salute...be...secondo me è tutto di guadagnato...

[Domy92]

oggi wo, faceva un freddo ed ero stanco, più che altro avevo sonno, stanotte ahimè ho dormito poco

cmq

B
panca
5x30kg
5x40kg
5x50kg
5x55kg x 3 set

STT (regular)
5x40kg x 2set
5x50kg x 4set

qui non mi sono piaciuto per niente oggi, ho preferito non aumentare ma fare più set con i 50kg

video panca
http://www.youtube.com/watch?v=lKWuf...ature=youtu.be

---------- Post added at 18:11:46 ---------- Previous post was at 18:10:31 ----------

te l'ho detto prima...perche adesso mangio cose che mi piacciono....qualche buona abitudine l'ho presa e quindi adesso mangio cose che prima non avrei nemmeno toccato...

...prova cosi...il rischio è che ti sporchi un po...ma se vedi miglioramenti dal punto di vista della salute...be...secondo me è tutto di guadagnato...

ho capito

[bio33]

dai buoni domy...
passa a fare fermi di 3", vediamo se poi non ti trovi a tuo agio qunado il bilanciere scende al petto

[Domy92]

si infatti i fermi da 3 li inserirò a breve eheh

[bio33]

sono ottimi, non capsico perchè non li ho eseguiti prima

anche quelli da 5" volendo, magari ti crei un ciclo...se hai problemi con la negativa vai di TUT anche per la negativa
sbattici la testa, pian piano errori o insicurezze spariranno

[Domy92]

li proverò

[Domy92]

la neve e il freddo sono venuti anche da me, ma si fa il wo:

C

trazioni

STT (mezzo sumo)
5x50kg x 2set
5x60kg x 2set
5x70kg x 2set

panca
5x30kg
5x40kg
5x50kg
5x55kg

stop ero poco veloce

[Domy92]

oggi tantissimo freddo qui da me, pochissima voglia di allenarmi

A

trazioni

STT (regular)
5x40kg x 2set
5x50kg x 2set
5x60kg x 2set


panca
5x30kg
5x40kg
5x50kg x 2set
5x50kg fermo 3''

stop nella panca proprio ero arrivato al limite, poca motivazione e stanchezza.

oggi wo da dimenticare, si fanno sempre più noiosi e oramai sono pochissimo motivato. 45min di wo e gia crollo di stanchezza fisica.

[mascotte]

hei domy tutto a posto

[Domy92]

ciao sergioo, si combatte con i wo e con l'alimentazione, ma potrebbe andare meglio

[bio33]

buoni i 50kg con il fermo di 3"...

[Domy92]

in effetti i difetti si vedono un po' con il fermo lungo. ma oggi l'ho solo provato all'istante.


intanto stasera avevo poco appetito ed mi sentivo tutto accaldato, ho deciso di mettere il termometro e segnava 1 decimo. io non so, ho sempre decimi soprattutto la sera.

qui da me adesso nevica e c'è il casino, ma dopo che si toglierà tutto farò l'esame del sangue.

---------- Post added at 21:33:53 ---------- Previous post was at 21:33:10 ----------

sto con metà panino stasera... più di tanto non entra..

[Domy92]

oggi ho avuto un po' da fare, sono tornato tardi e visto che non amo finire i wo verso il tardi ho fatto qualcosa di veloce, 20 min di wo al massimo, ma è stato divertente e abbastanza impegnativo


B
panca piana
5x30kg
5x35kg
5x40kg
5x45kg
5x50kg

tutto di seguito, senza recupero, il tempo di mettere la ghisa da una parte all'altra.

STT(mezzo sumo)
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x60kg
5x50kg

anche qui stesso discorso, senza rest. ci ho fatto serie a salire e poi arrivato a 70kg ho fatto serie a scalare.