Sei diventato di nuovo timido? 
poco male, perché sono iscritto al tuo canale così sono aggiornato
poco male, perché sono iscritto al tuo canale così sono aggiornato
-
-
cmq sia ieri non mi andava di fare video ehehCommenta
-
ritorno ad aggiornare il diario.
allora nei giorni scorsi ho beccato l'influenza, e ho avuto decimi che si sono tolti con grande difficoltà, nonostante questo un giorno si un giorno no ci davo dentro con le trazioni.
oggi si riprende ufficialmente
A
trazioni
sono una cavia di leviatano, quindi per sua correttezza non metto la programmazione senno poi si s*******.
panca 6x3
ho deciso di scalare il peso. ho caricato 54kg rispetto ai 64kg di un paio di settimane fa.
risultato: al 3 set ho mollato tutto, la sentivo pesante, e sentivo una strana pressione dentro la spalla sx. non so perchè ma la panca mi sta dando di nuovo problemi. non ho problemi alle spalle ma è la panca che mi da problemi (spalle, anche gomiti). probabilmente saranno le dips a diventare l'ex principale di spinta, ma valuterò bene la situazione.
STT medoto a fasi (regular)
5x40kg
5x50kg
5x60kg
stop.Commenta
-
-
Rieccoti
Commenta
-
ieri sera pre cena non stavo tanto bene, non avevo per niente fame. poi ho dato la botta finale con 200gr di pasta condita con tonno e olio e poi frutta secca.
risultato: moolta nausea e malessere generale.
stamattina un po' di nausea è rimasta, credevo che fosse di nuovo l'influenza, ma il termometro dice di no.
a questo punto ho paura che sia la dieta, cioè mi sforzo troppo a mangiare e poi mi viene la nausea.
oppure non so che cavolo può essere, stasera misuro di nuovo la temperatura
cmq oggi wo (poca voglia e poca energia)
B
trazioni + complementare
STT (mezzo sumo)
5x40kg
5x50kg
5x60kg
handstand push up
oggi volevo fare un nuovo PR (5reps). bene o male ci sono riuscito, ma devo imparare meglio a farlo senza contatto di spalle e testa con il muro. poi con più reps ho notato che le spalle un po' ne hanno risentito, il problema e che non si riesce ad addurre ed abbasare le spalle.
stop 1 ora pienaCommenta
-
Non avrai qualche intolleranza od altro? Avevi capogiri ?Commenta
-
Secondo me è solo la coda dell'inluenza!Commenta
-
Boh Michele, fatto sta che domy non è nuovo a queste cose a tavola
Commenta
-
no ga niente capogiri, non credo sia intolleranza, e forse neanche influenza perchè l'ho gia presa la sett scorsa.
cmq bo non saprei mia madre dice che sono i frullati e l'alimentazione.
da ieri ho eliminato i frullati e ho mangiato di meno e per ora sembra ok.Commenta
-
Boh, è strana come cosa.Commenta
-
-
C
trazioni + complementare
STT (Regular) metodo a fasi
5x40kg x 2 set
5x50kg x 2 set
5x60kg x 2 set
panca piana 5x5 a pendolo rest brevi
30kg. wo di panca all'insegna della tecnica, bella cosa il pendolo farà grandi cose questa tecnica.
alla fine avambracci e tricipiti un po' in fiamme.
cmq dubbio atroce, non so se ri-imparare la panca oppure mettere le dip come ex princ. di spinta.Commenta
-
A
Trazioni + complementare
STT (mezzo sumo)
5 x 50kg x 2 set
5 x 60kg x 2 set
5 x 70kg x 2 set
panca piana 4x6 pendolo rest brevi
20kg (studio della tecnica)Commenta
Commenta